Het is geen geheim dat cognitieve gedragspsychotherapie werkt met iemands denken. Hier houden we vast aan het concept dat er een bepaalde alternatieve stroom van automatisch denken bestaat die een evaluatieve rol speelt in het wereldbeeld van een persoon. Met andere woorden: automatische gedachten hebben zo'n directe verbinding met emoties, juist omdat ze deze vormen vriend met wie we aan een project werkten, tijdens de reportage vermeldde hij nauwelijks mijn bijdrage daaraan, zodat de luisteraars de indruk konden krijgen dat hij alleen zijn best deed en het goed deed. Ik vond het niet leuk. Ik merkte dat op bepaalde momenten in zijn toespraak de volgende gedachten in mijn hoofd opkwamen: - Houd je paarden vast! - Ben ik een grap voor jou? een voortzetting van gedachten en geen conclusie, voor het geval dat. Het is mijn oprechte verrassing dat we vaak stoppen met het formuleren van dergelijke gedachten. En welk voordeel hebben ze voor ons welzijn of het psychotherapeutische proces dat ik dergelijke gedachten noem: pluggen? Omdat het cognitieve pluggen zijn. Kijk: - Houd je paarden vast! Het resultaat van deze uitroep is duidelijk mijn verontwaardiging. Welnu, wat maakte mij boos? - Mijn vriend, je zegt te veel - ze kunnen ons aanklagen voor zulke onbeschaamdheid, maar we moeten allebei de schuld op zich nemen. Je bedriegt mij, je houdt geen rekening met mijn mening. Mooi, het is duidelijker geworden. - Ben ik een grap voor je? - Luister, het is zo lelijk. Ik begrijp dat je spreekt, maar ik heb dit specifieke deel bedacht. Geef naamsvermelding op. Je neemt alle eer voor jezelf en deelt die niet. Je verlaat me en verpest onze vriendschap. - Wat een radijs! - Dat wil zeggen, zelfs aan het einde van de presentatie heb je niet de moeite genomen om de bijdrage van de auteur aan te kondigen. Dit is duidelijk kwade bedoelingen, niets minder. Nou, ik regel het nu voor je! Dus we hebben: verrassing, verontwaardiging, woede en wrok. Ja, het was mogelijk om deze emoties te tellen op basis van primaire uitroepen, zonder aanvullende uitwerking. Maar het is absoluut onmogelijk om zonder deze gedachten de oorsprong ervan vast te stellen. Mensen hebben de neiging hun automatische gedachten kort en emotioneel te formuleren. Uitroepen, metaforen, vragen en zelfs tussenwerpsels. In de praktijk van elke psycholoog zijn er een paar dozijn sessies waarin dergelijke ‘gedachten’ ‘Ah!’ waren. of “Wauw!” of “Hoe komt dat?” Ik zeg niet dat dergelijke uitdrukkingen taboe zijn en niet mogen worden gebruikt. Ik probeer je er alleen aan te herinneren dat, hoewel ze een emotionele ervaring met zich meebrengen, ze de essentie van de situatie niet onthullen. Daarom is het niet de moeite waard om er doorheen te werken zoals ze zijn. Beter is het om de daadwerkelijke gedachtegang van de cliënt in een werksituatie uit te breiden en te formuleren. Laat het langer duren, maar je zult je niet vergissen in de conclusies. Hoe ga je om met zulke gedachten? Interessanter: Centrum voor Praktische Psychologie van Ryaz State Medical University Aanmelden voor een consultatie: Andrey Varlamov – klinisch psycholoog, CGT-therapeut