작성자: 이 기사는 인터넷의 오픈 소스에서 가져온 것이며, 동료와 다양한 독자들의 관심을 끌기를 바랍니다. 심리학자나 심리치료사를 선택하는 것은 치과의사나 산부인과 의사, 자신을 위한 치료사, 자녀를 위한 소아과 의사를 선택하는 것만큼 진지하게 접근해야 합니다. Otto와 Miriam Ehrenberg의 책 "심리치료의 미로: 치료할 것인가, 치료하지 않을 것인가?"에서 발췌 (고객 가이드)"원본: Otto Ehrenberg & Miriam Ehrenberg. 심리치료 미로(The Psychotherapy Maze): 치료에 대한 정보를 얻기 위한 소비자 가이드, 1977년 뉴욕에서 처음 출판됨; 1986년에 두 번째 확장판이 출판되었으며, 그로부터 러시아어 번역이 이루어졌습니다(S.A. Belorusova 제작). 비록 이 특이한 "고객 가이드"가 출판된 지 30년 이상이 지났지만, 미국 전문가들의 조언은 여전히 ​​유효하다고 확신합니다. 번역문의 전문은 저자 이름으로 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다(제목은 다를 수 있음). 목표와 기대 심리치료는 당신의 삶을 풍요롭게 할 수 있습니다. 즐거운 모험이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 곧 떠날 다른 여행과 마찬가지로 이 여행에도 미지의 요소가 함께 담겨 있습니다. 잊혀진 것 같은 인생의 사건들이 눈앞에 생생하게 나타날 것이라는 준비를해야하고, 일해야 할 것이고, 막힌 것처럼 보이고 개선의 조짐이없는 것처럼 보이더라도 어려움을 견뎌야하며 살기 시작해야 할 것입니다. 새로운 방식으로. 정신 치료에는 시간, 노력 및 용기가 필요합니다. 후속 실망을 피하기 위해 필요한 것은 무엇입니까? 자신을 돌보는 방법을 배우거나 보살핌을 받으려면 스스로 결정해야합니다. 심리치료가 문제를 해결해 줄 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 그것은 당신의 삶에서 어려움을 제거하지는 못하지만, 당신이 그 어려움을 품위있게 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 앞으로는 불의와 예상치 못한 실망을 피할 수 없을 것입니다. 그러나 당신이 더 많이 준비되고, 현명하고, 유연해지고, 자유로워질수록 당신의 삶은 더욱 풍요로워지고 더 흥미로워질 것입니다. 우리 중 어느 것이 심리 치료사에게 가는 것이 합리적입니까? 긍정적인 신호. 감정을 차단하거나 억누르지 않고 스스로 감정을 경험할 수 있도록 허용하는 사람들은 심리치료를 향한 첫 걸음을 내디딘 것입니다. 자신의 고통을 더 많이 인식할수록 현재 상황을 유지하는 것이 불가능하다는 사실이 더욱 분명해지며, 자신의 운명에서 무언가를 바꾸려는 열망이 더욱 강해질 것입니다. 시작한다는 것은 시간을 따로 떼어 놓고, 새로운 활동을 계획하기 시작하고, 익숙하지 않은 경험에 노출되고, 무엇보다도 재정적 희생을 치르기로 결정하는 것을 의미합니다. 의심이 들기 시작하면 상황이 완전히 견딜 수 없을 때까지 심리 치료를 연기하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 그러나 지체하면 이점을 놓치고 선택의 자유를 잃게 되며 가장 적합한 옵션을 찾기 위해 둘러볼 기회가 없게 되고 노력의 일환으로 자신의 길에 가장 먼저 오는 사람과 만나게 될 위험이 있습니다. 즉시 상태를 완화합니다. 좌절감에 오래 머물수록 심리 치료에 대한 능력은 더욱 약화됩니다. 점점 커지는 문제는 해결하기에는 너무 압도적입니다. 원하는 것이 무엇인지 더 명확하게 알면 치료를 시작하는 것이 더 쉬워집니다. 치료사와 만날 때 부끄러워하지 마십시오. 그 사람은 전문가이고 당신은 고객이지만 그의 서비스를 구매하는 사람은 바로 당신이라는 점을 기억하십시오. 당신은 모든 것을 요구할 권리가 있을 뿐만 아니라, 당신이 원하는 것을 얻을 책임도 있습니다. 치료사에 대한 인상에 대해 걱정하지 마십시오. 훨씬 더 중요한 것은 그것이 당신에게 어떻게 나타나는지입니다. 혼란스러운 점이 있으면 다시 둘러보셔서 적합한 전문가를 찾으시는 것이 좋습니다. 당신의 선택이 실패한다면 그것은 당신을 묶는 것이 될 수 없습니다. 언제든지 코스를 중단하고 다시 시도할 수 있습니다.올바른 심리 치료사를 찾는 방법 심리 치료를 시작하는 대부분의 사람들은 실제로 선택하지 않고 처음 접하는 주소에 지원합니다. 그러나 좋은 전문가를 더 선별적으로 찾을수록 심리치료가 정말 좋을 가능성이 높아집니다. 귀하의 심리 치료사는 특히 성격 이론 분야에서 특별한 훈련을 받고, 치료 수행 경험이 있고, 스스로 심리 치료를 받았으며, 통합적이고 책임감 있고 반응이 빠른 사람이어야 합니다. 벽에 걸린 졸업장이나 고급 학위가 치료사가 겉보기에 명백해 보이는 이러한 요구 사항을 충족한다는 것을 보장하지는 않습니다. 그러므로 미래의 심리치료사를 자세히 살펴보아야 합니다. 훈련과 자격증만으로는 성공적인 심리치료를 충분히 보장할 수 없습니다. 전문가는 상호 존중하는 분위기에서 귀하와 함께 일할 수 있는 특정 개인적 특성을 갖추어야 합니다. 심리치료사는 귀하와 귀하의 문제를 이해할 수 있을 뿐만 아니라 귀하에게 적합한 방식으로 의사소통할 수 있는 기회도 가져야 합니다. 치료사에게 불편함을 느끼면 심리치료 과정을 시작해서는 안 됩니다. 당신은 당신이 생각하고 느끼는 모든 것을 쉽게 표현하고, 질문하기 쉬운 치료사가 필요합니다. 치료사와 함께 있는 것을 즐기고 그 느낌이 상호적이라는 것을 느껴야 합니다. 당신은 당신이 누구인지에 진정으로 관심을 갖고 당신을 어떤 이론이나 다른 이론에 맞추지 않을 치료사가 필요합니다. 치료사는 정중한 방식으로 귀하와 대화해야 하며 귀하의 감정을 두려워하지 않아야 합니다. 그는 당신에 대해 성급하게 판단해서는 안 됩니다. 그가 당신에게 반론을 제기해야 한다면 적대적이거나 부러워하거나 냉소적으로 보여서는 안 됩니다. 치료사는 자신의 감정을 표현하고 귀하가 말하는 내용에 관심을 가져야 하며 "객관적 분리"라는 가면 뒤에 숨어서는 안됩니다. 그는 자연스럽게 반응하고 유머 감각이 있어야 합니다. 그는 자신의 실수를 인정해야 하며, 완벽하다고 주장하면서 이를 부정해서는 안 됩니다. 심리치료 관계에서 내담자를 착취할 가능성은 상당히 높아집니다. 당신은 주의를 기울여야 하며 치료 중에 이것을 느낄 수도 있습니다. 이에 대한 징후는 치료사의 자신감, 특정 전문 용어 사용, 빠른 해석 및 자기애입니다. 지나치게 친절하다는 것은 치료사가 존경이나 친밀감에 대한 욕구를 충족시키기 위해 당신을 이용하고 있다는 신호일 수도 있습니다. 너무 공식적이고 냉담한 입장은 자기 회의적이거나 효과적인 접촉을 구축하는 능력이 부족하다는 지표일 수 있습니다. 중요한 점은 치료자 자신이 심리치료를 경험했다는 점이다. 심리치료를 배우기 위해서는 교과서만으로는 충분하지 않습니다. 심리치료를 통해 치료사는 타인을 이해하는 능력을 풍부하게 하고, 자신의 한계, 두려움, 자신의 발달을 어떻게 방해하는지 깨닫게 됩니다. 첫 만남과 첫인상 첫 만남의 목적은 당신과 심리치료사가 함께 일하는 것이 바람직합니다. 이것은 심리치료의 시작이 아닙니다. “첫 번째 만남”은 한 번의 방문으로 제한되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 이것은 이 치료사가 자신에게 적합하다고 판단하는 기간의 이름입니다. 사무실에 들어와서 그냥 앉아 있을 때 작업이 완료되었다고 결정하면 귀하의 실수입니다. 심리 치료사가 주도권을 쥐고 있습니다. 귀하의 임무는 심리 치료사가 귀하에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 심리 치료에서 무엇을 기대하는지 이해하는 것입니다. 또한 귀하의 임무는 치료사를 평가하고 그와 함께 일할 가능성에 대한 귀하의 감정을 이해하는 것입니다. 마지막으로, 당신의 마지막 임무는 치료사가 당신을 어떻게 인식하는지, 그가 당신에게 무엇을 제공할 수 있는지, 그것이 당신에게 얼마나 수용 가능한지 이해하는 것입니다. 문제를 논의하는 과정에서 치료사에 대한 당신의 태도가 형성되기 시작합니다. 당신은 당신의 감정을들을 수 있습니다. 이 사람이 당신을 도울 수 있다고 생각하시나요? 당신은 그에게 동정심을 가지고 있습니까? 상호인가요?치료사는 귀하의 질문 권리를 존중합니까, 아니면 하향식 접근 방식을 취하기 시작합니까? 만족스러운 답변을 받고 계신가요? 치료사가 당신에게 진심으로 말하고 있다고 믿습니까, 아니면 그가 전문 용어로 당신에게 깊은 인상을 주려고 하거나, 우정을 강요하거나, 빠른 "치료"를 약속하고 있다고 믿습니까? 당신의 느낌을 신뢰하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 감정이 최고의 조언자가 될 것입니다. 치료사가 개방적이고 배려하며 책임감 있고 이해심이 많다고 생각한다면 그럴 가능성이 높습니다. 치료사가 가혹하고 차갑고 무례하다면 이는 나중에 확인될 것입니다. 심리 치료 과정은 무엇입니까? 치료 회의는 일반적으로 토론 주제를 만들 자료를 가져오는 것으로 시작됩니다. 치료사에게 가는 길에 택시 운전사와 말다툼을 벌인 일, 어젯밤에 꾼 꿈, 사랑하는 사람에 대한 감정, 이전 회의에서 해결되지 않은 일 등 현재 생각하고 있는 모든 것이 될 수 있습니다. 당신이 무엇을 말하든, 당신의 임무는 최선을 다해 정직하고 성실하게 말하는 것입니다. 부끄러움을 느낄 수 있다고 해서 생각과 감정을 억누르지 마십시오. 이를 받아들이고 온전한 사람이 되기 위해서는 자신의 감정을 열어두어야 합니다. 치료사의 임무는 당신이 그렇게 할 수 있는 조건을 만들어서 당신이 자신을 표현하도록 돕는 것입니다. 이러한 조건에는 당신의 개방성을 보장하고 당신을 방해하는 불안한 감정을 공유할 수 있는 기회가 포함됩니다. 심리치료사는 가만히 앉아 있지 않고, 당신이 자신에 대한 지식을 받아들이는 것을 방해하는 장벽이 무엇인지에 대한 판단을 당신과 공유하기 위해 주의 깊게 듣고 관찰합니다. 당신이 말한 내용과 방법을 반영함으로써 그는 당신이 습관적으로 피하는 것이 무엇인지 이해하도록 이끌 수 있습니다. 그는 특정 사건을 설명할 때 당신에게 일어나는 감정적 변화에 당신의 주의를 환기시킵니다. 그는 당신의 행동에 갑작스런 변화가 있음을 알아차렸습니다(“아버지에 대해 이야기할 때 너무 활기차게 변했는데 그때 기분이 어땠나요?”). 이는 귀하의 행동의 불일치를 추적하는 데 도움이 됩니다(“지난번에는 매우 낙관적이었지만 오늘은 유난히 조용합니다. 무슨 일이 일어나고 있나요?”). 치료사는 당신의 감정과 행동 사이의 관계를 확립하는 데 도움을 줍니다(“손을 얼마나 꽉 쥐고 있는지 보세요. 어머니에 대해 이야기하기 시작했을 때부터 시작되었습니다.”). 치료사는 귀하가 하지 않은 일이나 말하지 않은 일에 귀하의 주의를 끌기 위해 노력할 것입니다(“지난번에는 상사와의 앞으로 있을 대화에 대해 회의 내내 이야기했지만 오늘은 그것에 대해 한 마디도 언급하지 않았습니다. 이유가 무엇인지 궁금합니다. 그럴 것입니다.”). 심리 치료사와의 지원적인 상호 작용, 대화 및 토론을 통해 귀하는 인생의 사건으로부터 경험을 얻을 수 있는 새로운 방법을 배우게 될 것이며, 문제 해결을 위한 새로운 관점과 대안이 열리게 될 것입니다. 내담자는 종종 자신의 행동을 설명하는 것이 문제에 대한 답이 될 것이라고 생각합니다. 그렇다면 치료사가 모든 것을 미리 알고 일하면서 스스로 발견을 찾도록 격려하는 이유는 분명하지 않습니다. 수용은 동일한 자료의 반복, 다른 관점에서 문제를 보는 것, 자기 관용의 성장, 자신에 대한 새로운 지식을 받아들이는 용기를 통해 발생합니다. '해결'이라고 불리는 이 과정은 내담자에게 어려운 경우가 많으며 많은 사람들이 가능한 한 빨리 이 과정을 중단하고 싶어합니다. 그들은 첫 번째 통찰력이 눈에 띄는 변화로 이어지지 않았고 이 힘든 작업의 ​​상당 부분이 여전히 남아 있다는 사실에 낙담하고 실망할 수 있습니다. 심리치료 과정은 어떤 때에는 매우 빠르게 움직이기도 하고 어떤 때에는 진전의 기미가 전혀 보이지 않는 구불구불한 길에 비유될 수 있습니다. 심리치료가 당신을 짜증나게 할 때가 분명히 있을 것이다. 이에 대한 가장 좋은 해독제는 그것이 다가오고 있다는 것을 아는 것입니다. 이 경우에는 계속해서 공개적으로 협력하세요.대화첫 번째 회의 후 주요 문제가 이미 논의되었을 때 일부 고객은 갑자기 무엇에 대해 이야기해야할지 모른다는 것을 알게 됩니다. 현재 당신에게 가장 중요하다고 생각되는 것이 무엇인지 이야기해 보세요. 한 번에 여러 가지가 걱정된다면 가장 중요한 것을 선택하려고 하지 마십시오. 목표는 당신의 삶 전체에 대한 더 깊은 이해 수준을 확립하는 것입니다. 이러한 인식은 당신에게 의미 있는 모든 것에 대해 이야기함으로써 올 수 있습니다. 제3자가 아닌 자신에 대해 직접 말하도록 노력하십시오. 당신의 경험에 대한 설명이 구체적일수록, 회의가 더 활발해질수록, 당신이 생각하는 방식으로 사물에 대해 이야기할 수 있는 궁극적인 가능성이 높아집니다. 당신의 생각을 치료사에게 제시하기 전에 그것을 얼버무리지 말고, 정중하게 표현하려고 하지 마십시오. 당신이 그것을 경험할 때 그들이 오게 하십시오. 예를 들어, 치료사에게 “당신이 오늘 이상해 보인다”보다는 “당신이 거기 앉아 멍청하고 멍한 표정을 짓고 있을 때면 나는 당신의 코를 툭 치고 싶어집니다”라고 말하십시오. 가능한 한 개방적으로 노력하고, 무슨 말을 하든 당황하거나 부끄러워하지 마십시오. 당신의 감정이 당신을 질식시킨다면, 그것을 극복하는 방법을 배우기 위해 그것을 꺼내야 합니다. 더 많이 표현할수록 경험하게 될 두려움은 줄어들 것입니다. 과거 또는 현재의 과거 사건을 재구성하는 것은 항상 그런 것은 아니지만 치료의 중요한 요소가 될 수 있습니다. 어린 시절을 기억하기만 하면 오늘날의 모든 문제에 대한 열쇠를 즉시 찾을 수 있다는 일종의 마법 같은 믿음이 있습니다. 중요한 것은 사건 자체가 아니라 그 사건에 담긴 의미입니다. 과거는 세상과의 관계의 토대를 마련하기 때문에 중요합니다. 이러한 관계 체계가 현재의 경험과 동일하게 유지되어 왔다면 과거를 이해하는 것이 현재의 반응을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 내담자가 과거가 현재의 문제와 아무 관련이 없다고 느낀다면, 치료사는 규칙에 따라 모든 일을 해야 한다는 이유만으로 논의를 고집해서는 안 됩니다. 과거에 대해 논의하는 것이 자동으로 진행된다면 더 중요한 요인에 집중할 수 있는 시간과 치료 자원의 낭비입니다. 침묵 심리치료 회의 중 침묵은 치료가 난국에 이르렀음을 의미합니까, 아니면 침묵이 유익할 수 있습니까? 대화와 마찬가지로 침묵도 건설적으로 사용될 수도 있고 파괴적으로 사용될 수도 있습니다. 침묵의 의미는 침묵하는 동안의 감정에 따라 달라집니다. 무언가를 기억하려면 침묵이 필요할 수도 있습니다. 침묵은 감정을 통합하고 “소화”하기 위해 “감정의 방출”에 뒤따를 수 있습니다. 치료사는 침묵의 시간 동안 당신이 자신을 깊이 들여다보고 있다고 확신한다면 일반적으로 침묵의 시간을 중단하지 않습니다. 때때로 치료사는 내담자에게 몇 분 동안 조용히 해달라고 요청합니다. 너무 많이 말하면 중요하지 않은 정보에 시간을 낭비하게 될 수 있기 때문입니다. 말의 흐름에서 발생하는 수줍음의 감정을 해소하는 것은 쉽습니다. 치료사가 말하는 것이 당신의 진정한 감정을 숨기기 위한 방어적인 반응이라고 믿는다면, 당신이 생각을 정리한 후 정말로 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 이야기하기 시작할 수 있도록 잠시 침묵하라고 요청할 수도 있습니다. 침묵은 귀하와 치료사 사이의 접촉이 끊어짐을 의미할 수 있습니다. 불편함이나 분노를 느끼면 치료사의 침묵으로 인해 점점 더 좌절감을 느낄 수도 있습니다. 종종 내담자는 앉아서 치료사가 그에게 질문을 하거나 그의 침묵이 무엇을 의미하는지 묻는 것을 기다립니다. 실제로, 침묵의 질과 목적을 평가하는 것은 치료사의 몫입니다. 그러나 치료사가 당신을 이해하지 못한다고 느끼기 때문에 말을 중단한다면, 침묵을 깨는 일은 당신의 어깨에 있게 됩니다. . 치료 초기에 잘 지내셨다면선택하면 긴장이 가라앉는 것을 느낄 것입니다. 결정을 내리고 운동을 시작했다는 사실에 안도감을 느낄 뿐만 아니라, 전문가를 찾게 된 가장 시급한 문제를 극복하는 데 곧 빠른 도움을 느낄 가능성이 높습니다. 그러나 치료 과정이 진행됨에 따라 원하는 만큼 효과가 빨리 나타나지 않는다는 실망감을 경험하게 될 것입니다. 문제는 간단하거나 쉽게 해결되지 않으며, 치료사가 귀하의 삶의 특정 어려움에 대해 충분히 지속적으로 관심을 기울이지 않는다고 느낄 것입니다. 앞으로는 많은 공동 작업이 있고 때로는 지루한 공동 작업이 있다는 것이 분명해질 것입니다. 치료를 시작하기 전보다 기분이 더 나빠졌다고 느낄 수도 있습니다. 이전에는 의심하지 않았던 문제가 눈앞에 나타나 공황 반응을 일으킬 수 있을 때 이런 일이 발생합니다. 당신은 그 문제에 대처할 능력이 의심스러울 것입니다. 두려움이 없더라도 환상은 사라질 것입니다. 이전 영혼 경륜의 현 상태를 유지하는 것은 불가능해질 것입니다. 왜냐하면 당신은 자신과 삶에서 더 많은 것을 기대할 것이기 때문입니다. 가장 어려운 측면 중 하나는 속도 저하, 가속 및 정지로 인해 프로세스의 지속 불가능한 속도를 받아들이는 것입니다. 아무리 좋은 협업이라도 일관성 없는 결과를 낳을 수 있습니다. 동일한 자료를 계속해서 "작업"하는 것이 짜증스러울 수도 있고 반복에 지칠 수도 있습니다. 동시에, 가장 큰 진전은 당신이 전혀 기대하지 않았던 바로 그 순간에 일어날 수 있다는 것을 기억하십시오. 사무실에 도착하면 그들은 무언가에 대해 이야기하고 싶었다는 점을 제외하고는 즉시 모두를 잊어버립니다. 이는 치료 회의에서 특정 자료를 논의하는 데 대한 "저항"이 있거나 이 생각에 대한 불안이 너무 커서 완전히 "막히는" 경우에 발생합니다. 마지막으로, 직장에서 일어나는 일, 저녁 식사로 무엇을 요리해야 하는지, 편지를 써야 하는지에 몰두하여 이야기하고 싶었던 내용을 잊어버릴 수도 있습니다. 현재 사건은 실제로 당신을 머리 속으로 몰아넣지 않는 자기 지식의 문제를 실제로 밀어낼 수 있습니다. 치료사에게 제시하고 싶은 모든 것을 염두에 두는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 마음에 떠오르는 생각을 노트에 적거나 일기를 쓰기 시작할 수 있습니다. 자신에게 일어났던 사건을 나열하기보다 자신의 생각, 경험, 감정을 적는다면 일기는 자기 분석 과정에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 이전 친구와의 관계를 끊을지, 결혼할지, 취업할지, 직장을 그만둘지 등 인생의 사건들. 결국 많은 내담자들이 결정을 내리는 데 어려움을 겪었기 때문에 치료사에게 의지했기 때문에 조언을 구하고 싶은 유혹이 클 때도 있습니다. 따라서 그는 불안한 의심을 제거합니다. 결국 심리 치료사는 결과에 대해 책임을집니다. 그러한 상황에서 내담자는 치료사가 다른 사람을 대신하여 결정을 내리기를 기대해서는 안 됩니다. 실제로 내담자는 그를 대신해 결정을 내릴 필요가 없고, 자신의 선택에 책임을 지겠다는 결심에 영감을 받고 지원을 받아야 합니다. 비록 그의 작업에는 내담자의 행동에 대한 추가 지원과 강화가 포함되지만, 내담자는 치료사가 특정 문제에 대해 어떻게 생각하는지, 심지어는 그의 태도에 대해 어떻게 생각하는지 알고 싶어하는 경우가 많습니다. 너에게. 많은 심리치료사는 이러한 질문이 심리치료의 순서에 들어맞음에도 불구하고 이러한 질문에 대답하는 것을 피합니다. 그러나 내담자의 삶에서 중요한 인물이기 때문에 그러한 질문에는 의미가 있다고 가정해야 합니다. 물어볼 수도 있지만 조사해 보세요.당신이 이 일을 하고 싶은 이유. 의심이 많고 격려가 필요합니까? 치료사가 당신의 행동을 판단할까봐 두렵습니까? 다른 사람들과 심리치료에 대해 논의하기 일부 치료사들은 내담자가 자신이 받고 있는 심리치료에 대해 아무에게도 말하지 말라고 주장합니다. 그 뒤에 숨어 있는 생각은 다른 사람들과 토론하기 위해 주제를 "희석"하여 심리 치료 작업을 위한 자원을 약화시켜서는 안 된다는 것입니다. 심리 치료는 "책상 세션"이 될 수 없으며, 다른 사람과 의사소통을 통해 자신에 대한 통찰력을 얻을 수 있다면 치료사는 이를 지원해야 합니다. 그러나 치료사는 귀하가 심리치료에 관해 다른 사람에게 말하는 내용을 알고 있어야 합니다. 이는 치료사가 귀하의 자유를 침해한다는 의미는 아니지만 심리 치료에 대한 귀하의 감정과 태도를 알 권리가 있습니다. 이렇게 하기로 결정하지 않았다면 뭔가 잘못된 것입니다. 치료사는 당신을 혼란스럽게 하거나 당신이 그에게 짜증을 내거나 인생에서 중요한 사건을 공유하지 않음으로써 그를 짜증나게 하고 싶을 수도 있습니다. 간단히 말해서, 다른 사람과 이야기하고 치료사와 함께 침묵하는 것이 더 쉽다고 생각되면 왜 이런 일이 발생하는지 생각해 봐야 합니다. 그래서 당신은 그 사람에 대해 강한 감정을 경험할 가능성이 높습니다. 이러한 감정은 심리치료 과정 자체에서 발생할 수도 있고 그것과 독립적으로 발생할 수도 있습니다. 이를 인정하고 이해하는 것이 치료의 핵심 측면입니다. 치료 중 자신의 감정에 더 잘 부합할수록 회의가 더욱 활기차고 감정적으로 더 많이 참여할수록 귀하와 치료사가 더 효과적으로 다가갈 수 있습니다. 당신을 이해합니다. 귀하와 치료사 사이의 개방적인 감정적 상호 작용을 통해 귀하는 다른 상황과 관련된 자신의 감정을 논의하는 것보다 완전하지는 않더라도 자신에 대해 더 많은 이해를 얻게 될 것입니다. 다른 사람들과의 관계는 여전히 치료 과정에서 부차적이며 치료사와의 접촉은 직접적이고 잠재적으로 가장 높은 가치를 갖습니다. 치료 관계는 귀하가 자신의 감정에 접근하고 표현하는 데 도움을 제공하는 방식으로 구성됩니다. 다른 가까운 관계와 달리 치료 과정은 상호 헌신에 기반을 두지 않습니다. 내담자의 정서적 요구가 치료사의 주요 초점입니다. 이는 거절당할 염려가 없는 안전한 상황을 조성합니다. 분노를 느끼면 치료사가 당신에게 같은 감정을 표현하지 않을 것임을 확신할 수 있습니다. 부드러움을 경험하는 동안 치료사가 이 감정을 이용하지 않을 것이라는 점을 확신해야 합니다. 우리가 때때로 사건, 사람, 때로는 우리 자신과 관련하여 짜증, 적대감, 편협함을 경험한다면 가정하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 치료사에 대한 당신의 태도는 처음부터 부정적일 것입니다. 사람들이 당신을 흥미롭지 않다고 생각한다면, 당신은 모든 면에서 경멸의 흔적을 찾을 것입니다. 치료사의 간단한 시선은 마치 치료사가 당신이 그에게 말하는 모든 것에 미리 지루해할 것처럼 인식될 것입니다. 당신은 하품을 하고 치료사가 당신에게 전혀 관심이 없다고 결론을 내릴 수도 있습니다. 당신이 자신의 이러한 특성, 즉 당신이 무시되고 있다는 사실로 인한 조심스러운 분노의 느낌을 알고 있다면 심리 치료사는 그것과 아무 관련이 없을 가능성이 높습니다. 당신에게 관심이 없다는 것이 분명한 다른 사람들로부터 치료사를 분리하기 전까지는 생산적인 작업을 시작할 수 없습니다. “전이감을 극복하는” 심리치료 과정에 깊이 참여하려는 욕구와 힘을 느끼지 못한다면, 당신을 짜증나게 하는 전문가를 방문하는 일이 매우 드물고 그들에게 희망을 두지 않는다면, 그들을 멈추는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 깊이 있고 책임감 있게 탐구하기로 결정할 때까지 당신은 "나쁜 태도 콤플렉스"를 계속 유지하게 될 것입니다.심리치료사의 도움으로. 심리치료사를 방문한 내담자를 대상으로 실시한 자가 보고 연구에 따르면 심리치료의 성공 여부는 치료 과정 초기에 심리치료사를 어떻게 대했느냐에 달려 있지 않은 것으로 나타났습니다. 응답에는 '좌절', '깊은 애정', '분노', '중립'이 포함되었습니다. 따라서 심리 치료사에 대한 "올바른"태도는 없습니다. 발전하는 관계는 당신의 감정, 당신에 대한 치료사의 감정, 그리고 당신이 설정한 목표에 따라 달라집니다. 치료사에 대한 강렬한 긍정적 감정이 좋은 치료를 보장하는 것은 아닙니다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두 세상과 치료사에 대한 인식의 명확성을 제한합니다. 이 특정 전문가를 선택했기 때문이 아니라 자신을 바꾸기로 결정했기 때문에 심리 치료사에게 마음을 열어야합니다. 비현실적인 기대나 미움으로 인한 수줍음이나 눈물보다 진심이 더 긍정적인 경험이다. 당신에 대한 치료사의 감정에 기초하기보다는 그것이 당신에게 어떻게 이해되는지에 기초하여 당신의 치료 관계를 평가하려고 노력하십시오. 전통적인 학교에 따르면 치료사는 비인격적이고 익명이어야 합니다. 자신에 대한 개인적인 감정과 정보를 노출시키는 치료사에 대한 비난받을 만한 태도는 내담자가 치료사에 대해 덜 알수록 치료사가 치료사에 대한 내담자의 인식에서 왜곡을 더 잘 포착할 수 있을 것이라는 믿음 때문이다. 즉, 내담자가 치료사의 양식에 어떤 내용을 작성하더라도 내담자의 감정이 명확하게 반영된다는 것입니다. 많은 치료사들은 내담자에게 단지 빈 화면이나 거울이 아니라, 조용히 앉아 있어도 감정과 욕망을 경험하는 사람이라는 것을 이해하게 되었다. 치료사는 감정적 개입을 피할 수 없으며, 단지 그것을 부인할 수 있을 뿐입니다. 연구에 따르면 심리치료의 성공은 치료사의 진정성, 따뜻함, 공감에 달려 있으며, 거리를 두고 무관심한 상태에서는 심리치료 목표를 달성하기 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 경험이 풍부한 심리치료사는 내담자에 대한 자신의 감정을 알고 있지만 심리치료 과정을 방해하지 않도록 그들을 제지합니다. 미성숙한 심리치료사는 이러한 감정을 부정하거나 내담자의 이익보다 우선시합니다. 치료사는 다른 사람들에게 반응하는 것과 동일한 방식으로 내담자에게 반응하는 경향이 있습니다. 직장 밖에서 인내심을 갖는 치료사는 고객에게도 똑같이 인내심을 가질 것입니다. 불안한 치료사는 내담자 행동의 변화에 ​​대해 경계하고 긴장할 것입니다. 여성에게 더 편안함을 느끼는 치료사는 여성 고객과 함께 일하는 것이 더 쉬울 것입니다. 모성애가 가득한 심리치료사는 의존적인 내담자를 선호하고, 권위주의적인 치료사는 복종적인 내담자를 선호합니다. 당신이 의지하는 전문가가 개인적인 편견이 없을 것이라고 기대할 수는 없지만 그가 이러한 감정을 스스로 인식하기를 바랄 수는 있습니다. 대신에 이를 부정하고 가능한 한 가장 긍정적인 방법으로 통제를 유지하거나 심리 치료에 나타나도록 합니다. 치료사는 내담자에게 적대적인 감정을 갖고 내담자의 손이 닿지 않도록 노력할 수도 있습니다. 다른 사람과 마찬가지로 치료사도 자신을 좋아하는 고객을 좋아할 가능성이 더 높습니다. 내담자의 적대감은 치료사에게 불안과 적대감을 유발하고 치료사는 방어적인 행동을 보입니다. 덜 유능한 치료사는 경험이 많은 치료사에 비해 내담자에 대해 더 부정적인 반응을 경험합니다. 내담자의 문제가 자신의 문제와 일치하면 치료사는 덜 효과적입니다. 내담자를 향한 치료사의 감정은 날마다 크게 다릅니다. 연구에 따르면 치료사가 기분이 좋으면 내담자와의 관계에서 더 따뜻함을 나타내며, 신체적으로 아프거나 개인적인 문제로 부담을 느끼는 경우보다 더 진실되고 더 효과적이라는 것을 보여줍니다.가장 문제가 되는 측면은 내담자를 향한 치료사의 성적인 감정이다. 수용과 승인을 얻기 위해 내담자는 성적으로 매혹적일 수 있습니다. 때때로 치료사는 성적 접촉을 공개적으로 원하는 내담자를 만나는 경우가 있는데, 이는 치료사가 자신에게 관심이 있다는 확인의 한 형태입니다. 치료를 받는 대부분의 사람들이 성적 어려움을 겪고 이를 없애려고 노력한다는 사실로 인해 문제는 더욱 복잡해집니다. 이 경우 심리치료사의 모습은 성적 교사와 성적 대상의 결합으로 나타난다. 아늑한 사무실의 친밀한 분위기가 내담자와 치료자 사이의 성적 매력 발달에 기여한다는 것은 분명하다. 그러나 성관계가 시작된 순간부터 직업적 관계는 끝났다. 물론, 사랑하는 성 파트너와의 접촉은 심리 치료가 될 수 있지만 심리 치료는 아닙니다. 내담자와 치료사가 서로 강한 상호 감정을 갖고 있다면 심리치료 계약을 종료해야 합니다. 아마도 치료사와 내담자 간의 성적 관계에서 가장 문제가 되는 측면은 내담자가 "심리 치료 약속"에 대한 비용을 계속 지불하는 관행일 것입니다. 이 경우 치료사가 아무리 전문적이라 할지라도 그의 활동은 심리치료보다는 매춘과 더 관련이 있습니다. 문제가 사라지고 자신에 대한 이해가 성장하여 더 똑똑해지고 강해진다고 느낍니다. 부정적인 감정은 심리치료의 효과가 눈에 띄지 않을 때뿐만 아니라, 역설적으로 치료가 효과가 있음이 명백할 때도 발생할 수 있습니다. 동시에, 당신은 그때까지 당신의 성격 깊은 곳에 숨겨져 있던 불쾌한 측면에 직면하게 됩니다. 당신은 비록 많은 고통이 수반되더라도 변화하고 오래된 생활 방식을 버려야 한다는 것을 이해합니다. 동시에, 당신은 불안을 경험하고, 익숙한 것을 잃어버리고, 미지의 것에 직면하는 것을 두려워합니다. 심리치료를 통해 이러한 결론에 도달하면 도망치고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 때로는 변화가 필요하다는 생각 자체가 받아들이기 어려울 때도 있습니다. 그런 다음 심리 치료에 저항하기 시작합니다. 이러한 치료법 발견의 차단을 "저항"이라고 합니다. 성공적인 심리치료 과정에서 저항의 시기는 피할 수 없습니다. 저항 자체는 당신이 중요한 일에 직면했다는 신호입니다. 저항과 관련된 감정은 내담자와 치료자 모두에게 괴로움입니다. 내담자는 죄책감을 느낄 수도 있고 치료사는 실망감을 느낄 수도 있습니다. 심리 치료 과정에서 그러한 감정이 발생할 가능성이 있다는 점을 고려할 때, 이러한 감정의 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 저항 문제가 심리 치료 과정의 주요 문제 중 하나라는 점을 고려하면 자신이 부정적인지 판단해 볼 수 있습니다. 저항의 징후는 다음과 같은 징후로 나타나는 치료사의 실패한 전술 때문입니다. - 치료 과정이 잘 진행되고 있지만 갑자기 회의에 참석하는 것이 어렵고 불쾌해질 때 - 치료를 시작하려고 할 때. 여러 전문가와 코스를 마치고 같은 문제에 직면했을 때 - 인생에서 다른 중요한 사람들에 대한 실망과 비슷하게 심리 치료사에 대해 실망했을 때 - 치료에 대한 태도가 갑자기 바뀔 때 - 너무 비싸거나 효과가 없는 것처럼 보이기 시작합니다. - 다른 활동에 몰두하여 심리치료사와의 만남을 취소하거나 잊어버릴 때 - 치료사에게 인생의 중요한 사건에 대해 말하고 싶지 않을 때 - 아무 이유 없이 생각하기 시작할 때. 합의된 것보다 더 빨리 치료를 종료하는 것에 대한 부조화의 징후 치료사는 내담자의 모든 부정적인 감정이 저항과만 연관되어 있다고 생각하는 경향이 있지만,당신은 치료 과정에서 당신을 불행하게 만든 것이 치료사의 태도였다고 믿을 수 있는 몇 가지 기본적인 단서를 갖고 있었습니다. 다음은 심리 치료 관계의 실패에 대한 책임이 귀하보다 치료사에게 더 많이 있는 전형적인 상황입니다. - 귀하의 치료사가 귀하에게 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 그는 너무 단조롭고 폐쇄적입니다. 그의 행동에서 중요성에 대한 주장이 눈에 띄고, 낯선 단어를 많이 말하거나 고객 중에 유명한 사람이 많다고 자랑합니다. -신념의 충돌이 발생합니다. 윤리적 기준과 생활 방식에 대한 상호 존중은 생산적인 의사소통의 전제 조건입니다. 아마도 치료사는 인생에서 남성이 우선이라는 믿음을 고수할 것입니다. 아마도 그는 당신의 정치적 견해를 십대 시위의 유물로 인식했을 것입니다. 아마도 그는 자신만의 원칙이 없는 것처럼 너무 빨리 그리고 모든 것에 동의할 것입니다. - 당신은 당신의 치료사가 "차가운 물고기"와 같다고 느낄 것입니다. 내면의 성장에 필요한 따뜻함과 관심을 받지 못하고 있습니다. 심리치료의 목표는 새로운 친구를 사귀는 것이 아니지만, 지지하고 배려하는 분위기는 귀하가 자신의 자원을 더 빨리 동원할 수 있게 해줄 것입니다. 치료사는 당신을 느낄 수 없다는 것을 전문적인 거리두기 의무로 설명할 수도 있습니다. 그러나 그러한 거리는 귀하의 이익보다는 그의 방어에 도움이 됩니다. - 귀하의 심리 치료사가 "스타"인 경우. 흉내낼 수 없고, 반짝거리고, 매력으로 놀라게 될 때, 그의 회사에 있다는 것은 정말 기쁩니다. 이 자기력은 당신이 당신에게 관심을 갖도록 유도합니다. 그런 카리스마 넘치는 치료사와 함께 시작하는 것은 쉽지만, 그러다 보면 지치기 시작합니다. 심리 치료사에게 헌신한다는 것은 자신의 성격 안에서 힘과 자원을 찾는 것을 거부하는 것을 의미합니다. - 심리 치료사가 중요하지 않은 세부 사항에 대해 "놀고 있을 때". 그는 어린 시절의 추억이나 꿈을 탐구하기 시작합니다. 이는 현재 당신을 심각하게 괴롭히고 있는 문제와 완전히 반대되는 것입니다. 그는 레스토랑에서 저녁 시간에 대해 자세히 물어볼 수도 있고, 영화에 대해 토론할 수도 있고, 친구들에게 관심을 가질 수도 있습니다. 그러한 질문의 목적은 귀하의 상태에 대한 그의 이론을 확인하거나 가십을 위한 자료를 수집하는 것일 수 있습니다. - 귀하의 심리 치료사가 귀하에게 "목을 매는" 경우. 당신은 고객으로서보다 그 사람에게 성적으로 더 관심이 있다고 느낄 수도 있습니다. 당신이 아는 다른 사람들에 대해 이야기할 때 당신은 질투심을 느낄 수도 있습니다. 그는 지속적으로 치료를 계속할 것을 주장합니다. - 치료사가 자신이 좋아하는 것을 형성하려고 하는 점토로 변하고 있다고 느낄 때. 당신이 치료사의 지시를 좋아하지 않는다는 사실에도 불구하고, 그는 편지대로 지시를 따르겠다고 고집합니다. 치료사는 종종 자신이 가장 잘 알고 있다고 생각하며 그들의 임무는 귀하의 관심을 끄는 것입니다. 그는 독립의 모든 표현을 "저항"으로 인식할 것입니다. 이것이 당신의 독립성을 억압하는 방법입니다. - 심리치료사가 당신에게 부주의하고, "자신에게 집착"하고 이기적일 때. 많은 고객이 심리 치료사의 특정 습관에 짜증을 낼 수 있지만 다음 사항을 지속적으로 반복하면 경고를 받아야 합니다. 치료사는 회의 시간을 단축하고, 귀하가 있는 곳에서 편지를 인쇄하고, 전화 응답을 거부하고, 융통성을 나타내지 않습니다. 불참한 회의에 대한 지불을 논의할 때 귀하에게 일어나는 심각한 상황을 고려하고 싶지 않습니다. 귀하는 치료 기간에 관계없이 존중과 예의를 누릴 권리가 있음을 기억하십시오. - 치료사가 귀하의 우려사항에 대해 논의하기를 거부하는 경우. 치료가 효과적이지 않다는 표시는 치료사가 치료에 대한 귀하의 인상에 대해 이야기하기를 거부하는 것입니다. 일부 치료사는 귀하가 말하도록 허용한 다음 방어적이거나 비난하는 태도를 보일 수 있습니다. 아마도 치료사는 비난에 맞춰 "여기가 마음에 들지 않으면 떠나십시오"라고 말할 것입니다. 이런 일이 발생하면 심리 치료사의 조언이 이전에 말한 모든 것 중 최고가 될 것입니다. 따라서 결정하는 것은 오직 당신뿐입니다..