내면의 비평가는 우리가 실수를 하거나 해야 할 방식과 다른 일을 할 때 종종 우리 머릿속에 나타나는 내면의 목소리입니다. 내부 비평가는 자기 비판, 완벽주의, 자신의 능력에 대한 의심, 거절에 대한 두려움, 거절에 대한 두려움 또는 성격에 대한 불만으로 나타날 수 있습니다. 때때로 그것은 유용할 수 있고 우리가 더 나은 사람이 되기 위해 노력하는 데 도움이 될 수 있지만, 대부분의 경우 그것은 우리가 자신감을 갖고 우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것을 방해합니다. 내면의 비평가를 다루는 것은 어려울 수 있지만 가능합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다. 1. 주의하세요: 내면의 비판적인 목소리를 듣기 시작할 때 멈추고 생각하십시오. 당신의 생각과 감정이 일어날 때 더 잘 인식하고 그것이 당신을 통제하는 것을 막을 수 있습니다.2. 긍정적인 생각 유지: 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 자신이 실패했다고 스스로에게 말하는 대신, “나는 나 자신을 발전시키려고 노력할 것이고, 그러면 성공할 것이다”라고 말하십시오. 초점을 바꾸십시오. 하지 않은 일보다 잘한 일에 집중하십시오. 일을 할 수 있는 기회를 찾은 것에 감사하세요.4. 목표 설정: 자신이 하는 일을 더 잘하는 데 도움이 되는 목표를 설정하고 이를 달성하는 방법을 배웁니다.5. 비교 중지: 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 각 사람은 개인이며 각자의 강점과 약점을 가지고 있습니다.6. 다른 사람과 대화하세요. 당신을 지지하고 생각을 재구성하는 데 도움을 줄 친구나 사랑하는 사람과 대화하세요.7. 전문가의 도움을 구하세요: 필요한 경우 내면의 비판자를 다루고 자신과 더 평화롭게 지내는 법을 배울 수 있는 치료사에게 도움을 구하세요. 부정적인 영향을 극복하고 자신과 자신의 행동에 대해 더 자신감을 갖는 사람이 되십시오..