Hvordan jeg utfører arbeidet i den kognitive-atferdsmessige tilnærmingen (CBT) Hvordan gjennomfører jeg avtalen Ja, i CBT-tilnærmingen er det en tydelig sesjonsstruktur som tillater? deg å logisk bevege deg mot mål. Første økt - evaluering, før jeg sender deg små kliniske tester og et spørreskjema. På denne måten sparer vi tid, jeg vet allerede hvilke oppklarende spørsmål vi skal stille deg på den første økten: vi blir kjent med hverandre, du snakker om problemet ditt, jeg forklarer hvordan CBT fungerer tenkning, men også med følelser, og vi jobber også med atferd Ved å bruke konkrete eksempler vil du se hvordan tanker påvirker dine følelser, kroppslige sansninger og dermed atferd. Du vil legge merke til tankefeilene dine og vil kunne endre holdninger og reaksjoner. Legg merke til hva som "kommer" fra barndommen Ved den første økten vil vi sammen skrive ned målene for psykoterapien din, og etter behov vil vi avklare dem. Men i etterfølgende økter vil vi spesifikt begynne å jobbe med problemet. Strukturen til hver økt er slik at først bestemmer du din følelsesmessige tilstand, så spør jeg deg om leksene dine. Vi analyserer resultatene sammen. Lekser vil være annerledes: observere dine egne automatiske tanker, fylle ut SERM-dagboken, arbeide med kognitive forvrengninger, atferdseksperimenter, nevromuskulær avspenning, mindfulness-teknikker og mer. Deretter vil vi jobbe med et spesifikt mål for psykoterapi, og det vil være ditt valg . Ethvert av dine mål vil bli vurdert fra synspunktet om hvordan du gjør det på et atferdsnivå, og du vil begynne å øve på nye ferdigheter fra de første øktene. Og tro meg, du vil ha en fascinerende verden av selverkjennelse og positiv Endringer. Jeg vil stille deg visse "magiske" spørsmål, og bildet ditt av verden vil utvides og endres. Jeg gir ikke råd. Det vil hjelpe deg tydelig å forstå årsak-og-virkning-forhold, se ressursen i deg selv og trekke ut din visdom Målet med CBT er å utstyre en person med slik kunnskap slik at han kan gi psykologisk hjelp til seg selv, lede klienten til. realistisk, positiv tenkning Mine klienter sier at deres verdensbilde og liv endrer seg betydelig til det bedre. Meld deg på så hjelper jeg deg med å takle livets vanskeligheter, angstlidelser og depresjon.