Quarantaine. Hoe je niet gek moet worden... In vervolg op het vorige artikel ben ik er zeker van dat velen nuttige informatie zullen vinden over wat kan helpen de adequaatheid te behouden en het ontwikkelen van neurosen en paniekaanvallen te voorkomen in omstandigheden van gedwongen isolatie. Veel mensen raden aan kalm te blijven en niet in paniek te raken. Iedereen begrijpt dit al. Maar waar is deze knop genaamd “geen paniek”? Om koel te blijven heb je kracht, middelen en vitale energie nodig, en dit alles is al schaars. Wat gebeurt er vandaag de dag met de meesten van ons? We zijn bang, we vrezen voor de gezondheid en het leven van onszelf en onze dierbaren, we maken ons zorgen over onzekerheid en het onbekende. Angst beperkt het lichaam en blokkeert de energiestroom. Dit leidt ertoe dat het bloed, en dus de energie, niet vrijelijk stroomt, waardoor organen en systemen de noodzakelijke elementen en zuurstof worden ontnomen. Als gevolg hiervan worden de beschermende functies van het lichaam verminderd en verzwakt het immuunsysteem. Om dit te voelen, gaat u op uw voeten staan ​​en schudt u uw hele lichaam, benen, armen en hoofd enkele seconden krachtig. Geef je lichaam een ​​shake-up. Je kunt springen. Direct daarna zult u voelen hoe uw toestand zal veranderen, de bloedstroom in uw benen en armen zal verbeteren, uw hoofd zal gloeien, uw zicht zal een beetje helderder worden, uw waarneming zal helderder zijn. Doe deze oefening zo vaak per dag als je nodig hebt. Op deze manier voorkom je energie- en lichamelijke blokkades en klemmen, versterk je de beschermende functies van het lichaam en help je jezelf om niet in een passieve toestand te vervallen waarin het moeilijk is om bewuste beslissingen te nemen. Externe omstandigheden kunnen wij in zeer kleine mate beïnvloeden. Maar onze toestand ligt volledig in onze macht en wij zijn er verantwoordelijk voor. Voordat we het nieuws aanzetten of door onze nieuwsfeed op sociale netwerken gaan bladeren, kunnen we nadenken en een bewuste keuze maken: onze tijd en energie besteden, onze aandacht richten op het lezen van eindeloos nieuws dat ons in paniek drijft, of iets van onze lijst doen. van dingen die ons ontwikkelen, ons vullen, ons kracht geven, ons vullen met vreugde, ons sterker maken. In het vorige artikel raadde ik aan om minder vaak nieuws te lezen en te beluisteren. Nu dring ik er bij u op aan om hier helemaal mee te stoppen. 10 op de 10 mensen die advies zoeken, hebben al symptomen van PA of zijn er heel dichtbij. Verbied uzelf om nieuws over het virus te bekijken, beluisteren of lezen (wat vandaag de dag 95% van al het uitgezonden nieuws is). Helaas bestaat er geen universeel recept om energiek te blijven. Dit is waar je creatief moet zijn. Schrijf een lijst met dingen en activiteiten die u positieve emoties bezorgen, u vreugde schenken en u vullen. Analyseer wat uit deze lijst kan worden aangepast aan de realiteit van vandaag. Besteed speciale aandacht aan dagelijkse fysieke activiteit, die kan worden gedaan in omstandigheden van gedwongen isolatie. Zet muziek aan die je humeur verbetert, dans en laat je emoties de vrije loop. Probeer naar energieke, vrolijke muziek te luisteren. Meditatie en gebed helpen veel. Maak ze verplichte items in uw dagelijkse plan. Bekijk positieve films, komedies. Vermijd bewust praten over het virus, quarantaine en alles wat daarmee samenhangt. Wees verantwoordelijk voor je keuze: je kunt met je hoofd in de afgrond van het nieuws duiken of dansen, een shake doen, yoga doen, in een plank staan onze toestand beheersen en als gevolg daarvan verliezen of winnen we energie, raken in paniek of houden het hoofd koel en nemen weloverwogen beslissingen. Ik wens jullie allemaal een goede gezondheid, evenwicht en gezondheid, inclusief geestelijke gezondheid.