Evnen til å slappe av er en av de som ser ut til å bli gitt oss fra fødselen. Men oftere enn ikke, det som virker som en ferie er egentlig ikke en. Og en arbeidsnarkoman, selv når han er på ferie, prøver å okkupere hver time og hviler seg ikke i det hele tatt! Hvordan lære å slappe av på riktig måte? Lære å slappe av trinn for trinn Først må du finne ut hva slags arbeidsnarkomane det finnes. Vi pleier å kalle det dette for de som er fullstendig dedikert til arbeidet sitt. Faktisk er arbeidsnarkomane delt inn i to typer: non-stop: de som tar på seg (ofte på grunn av feil) flere oppgaver samtidig og derfor ikke klarer å fullføre minst én inspirert: de som gladelig tar på seg ting fordi de er opptatt; med deres favoritt arbeid, og ofte ikke ser behovet for en pause fra det du elsker fra hvile, fordi det er så enkelt? Hovedårsaken er at vi tror at hvile ikke er hva det er. Hvorfor hviler vi ikke riktig? Uten å se eksempler på avslapping i familien din, vil du ikke kunne forstå hva det er. Dette er ikke en ferie å gå til hytten for å grave poteter når du ikke har krefter, eller sitte på sofaen foran TV-en etter en uke ved bordet og datamaskinen. Det var ingen forutsetninger for å ta opp noen hobby, gå til en seksjon eller krets De overbeviste meg om at hvile måtte tjenes. Foreldre dannet skyldfølelse for tiden brukt i spillet, overbevist om at hvile bare er en belønning for en godt utført jobb. En negativ vurdering av dine interesser av dine foreldre og jevnaldrende har skapt skam for å gjøre noe som interesserer deg Oppblåste krav til fritid. Å skape et bilde av en "riktig" ferie fører til at andre typer rekreasjon blir devaluert, og en person begynner å føle seg skyldig og skamme seg over dem Manglende evne til å diversifisere rekreasjon. Riktig hvile krever planlegging; det er lettere å bruke den vanlige metoden fra år til år. Mangel på balanse mellom aktiv og avslappende hvile. Når du oppfatter hvile som det motsatte av arbeid, streber du etter å gjøre alt og overbelaste deg selv enda mer er på tide å hvile Høy angst. Konstant følelse av uferdig arbeid, bla gjennom arbeidsproblemer i hodet før du legger deg. Levende negative følelser om små problemer og folks oppførsel. Økt humørsvakhet. Det er vanskelig å fokusere på én oppgave. Oppmerksomhet "hopper" hele tiden til andre aktiviteter. Vanskeligheter med å løse logistikk eller intellektuelle problemer, utvikle nye metoder og teknologier. Behovet for ensomhet. Ikke noe ønske om å kommunisere. Fysisk tretthet fra alle samtaler, folk. Tretthet og stress kompenseres for aktivt av favoritthobbyen din: et aktivt liv på sosiale nettverk, lange timer med trening, sug etter alkohol og søtsaker. Stress, uregelmessig daglig rutine og ernæring forårsaker svekket immunitet. Kroppen rekker ikke å komme seg før den får en ny sykdom. Konsentrasjon om det negative. Opplever stadig feil fra fortiden, overvurderer konsekvensene av dine handlinger. Hoppe over måltider på grunn av arbeidspress, avlyse legebesøk på grunn av en arbeidsoppgave, utsette søvnforstyrrelser. Manglende evne til å slappe av og sovne på grunn av tanker om opplevelsen. Våkner midt på natten med en følelse av angst. Nedsatt emosjonalitet, en følelse av lett tristhet, mangel på lyst til å bevege seg eller gjøre noe Konstant tretthet. Vanskeligheter med å våkne, føler meg trøtt om morgenen. Redusert ytelse og bevegelseshastighet Anerkjenne din rett til hvile og det faktum at hvile er bare en av fasene i menneskelig aktivitet. Den gjenoppretter ressurser brukt på arbeid, normaliserer alle prosesser i