우리 모두는 실수와 실수를 저지르지만 이것이 우리가 인생을 더 즐기는 것을 막지는 않습니다. 그러나 때로는 자신이 저지른 일에 대한 죄책감이 사라지지 않고 현재의 삶을 해칠 때도 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? "내가 직접 선택했습니다." - "내 책임이 있습니다." - "나는 나쁘다/자기 증오입니다." - "나는 좋은 것을 받을 자격이 없습니다." 스타일. 이 생각의 악순환을 끊는 방법은 무엇입니까? · 죄책감을 느끼는 행동이나 무활동은 과거입니다. 우리는 과거를 바꿀 수 없습니다. 하지만 당신은 그것을 받아들일 수 있고 현재의 자신을 받아들일 수 있습니다. 당신은 지금 여기 살고 있으며 생각을 맴돌며 걷는 것은 현재 생활에 아무 것도 가져오지 않습니다. 지금 삶의 변화를 만들어 보세요. 하지만 정신적으로가 아니라 실제적인 행동을 취함으로써 말이죠. 유용하고 중요하며 흥미롭고 죄책감을 느끼는 것과는 정반대입니다. 이것은 보상입니다. 그 목표는 긍정적인 생각과 행동의 균형을 맞추는 것입니다. · 죄책감을 인정하고 자신을 유죄로 받아들이고 자신을 용서하십시오. 우리는 완벽하지 않습니다. 자신과 다른 사람에게 정직하십시오. 그것들도 완벽하지 않습니다. · 인식: 저지른 행위에 대한 느낌과 책임으로 죄책감을 분리합니다. 죄책감을 인정하는 것은 일어난 일에 대해 책임을 지는 것입니다. 핵심 단어는 그것이었다는 것입니다! “거기 있었어”, 그런데 지금은 없어. "지금 여기"에는 "was"라는 단어가 없고 "is"라는 단어만 있습니다. 파괴적이고 당신을 어디로도 움직이지 않는 끝없는 자기 채찍질 대신, 당신이 지금 가지고 있는 것에 집중하십시오. 당신의 삶을 채우는 것은 무엇입니까? 어떤 조치를 취하고 있나요? 당신은 어떤 사건에 따라 살고 있나요? 에너지를 어떻게 소비하시나요? 개인적으로 어떻게 발전하나요? · "나쁜 경험"이 당신에게 어떻게 도움이 되는지 분석해 보세요. 당신은 "무슨 일이 일어났는가"의 결과에 대한 지식을 갖고 있으며, 도출된 결론은 당신이 현재를 살고 미래를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 죄책감에는 조절 기능이 있습니다. 미래는 과거와 연결되어 있지 않으며 오직 현재로부터만 형성된다는 점을 기억하십시오. 과거-현재라는 시간에 갇혀 죄책감을 뒤로 미루면 발전하지 못하고, 발전하지 못하고 정체됩니다. · 저지른 행동을 바로잡으려는 욕구가 운동의 동기가 될 수 있습니다. 당신이 취하는 행동은 현재 당신의 삶을 반영합니다. 그들은 자존감을 높이고 지위를 형성하며, 사회 존재에 대한 적응 메커니즘으로서 우리의 행동을 규제하고 동기를 부여하며 관계를 규제합니다. 이것이 수치심과 관련되어 있다면 죄책감을 느끼는 사람은 자신에 대한 다른 사람들의 의견, 사회 적합성에 대한 걱정으로 여전히 부담을 받고 있습니다. 죄책감이 삶의 주요 느낌이라면 다음과 같은 치료를받는 것이 좋습니다. 처리되지 않은 죄책감(특히 심각한 경우)은 자동 공격으로 이어지고 삶의 질을 급격히 저하시키며 사회적 적응에 다른 어려움을 수반하기 때문에 전문가입니다. 내 전보 채널 https://t.me/KarpovaLine을 구독하세요. 항상 연락하고 있어요)