많은 사람들은 이별 후에 극심한 슬픔과 고통을 느낍니다. 이별은 종종 실망과 꿈의 파괴와 관련되어 있기 때문에 이것은 사랑하는 사람의 상실에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 슬픔을 극복하는 과정이 어려울 수 있지만, 이 상태를 극복하고 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 전략이 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 감정을 흡수할 시간을 갖는 것입니다. 일정 기간 동안 슬퍼하고 고통을 느낄 수 있는 공간을 주면 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 기간에 대한 한도(예: 일주일 또는 한 달)를 명확하게 설정하는 것이 중요합니다. 그 후에는 점차 활동적인 생활로 돌아가기 시작하세요. 활동과 하루의 명확한 계획은 지루함을 극복하는 데 중요한 요소입니다. 바쁘게 지내면 과거에 대한 부정적인 생각을 떨쳐버리고 현재 순간에 집중할 수 있습니다. 기쁨이나 흥미를 가져다주는 다양한 활동으로 가득 차도록 하루를 계획하세요. 여기에는 스포츠, 개 산책, 오랫동안 잊혀진 노래 배우기, 책 읽기, 친구와의 만남, 이별 후 즐기는 오락 등이 포함될 수 있습니다. . 우리는 종종 현실과 항상 일치하지 않는 환상과 기대를 머릿속에 쌓습니다. 그러므로 슬픔을 극복하려면 어떤 것들은 바꿀 수 없으며 미래는 자신의 삶에 달려 있다는 사실을 깨닫고 받아들이는 것이 중요합니다. 점차적으로 이러한 희망을 버리고 자기 개발과 자신의 목표 달성에 집중하십시오. 물론 사람마다 다르며 슬픔을 극복하는 과정에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 슬픔은 정서적 상실에 대한 자연스러운 반응이며 부끄러워할 것이 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 슬픔을 극복하기 위한 조치를 빨리 시작할수록 더 빨리 회복하고 앞으로 나아갈 수 있으며 새로운 기회가 열릴 것입니다. 스스로 감당하기 어려우시면 상담을 기다립니다