현대 직장은 도전과 잠재적인 문제로 가득 찬 다양하고 빠르게 변화하는 환경입니다. 당신의 임무는 하루하루를 최선을 다해 살아가고 목표를 달성하는 것입니다. 당신이 평생 동안 직장에서 보내는 시간을 고려하면, 당신이 때때로 불안, 자기 의심, 분노에 휩싸이지 않았다면 놀랄 것입니다. 죄책감, 혼란, 전반적인 불행감. 다행스럽게도 인지 행동 치료(CBT)는 이러한 종류의 스트레스와 불확실성을 줄이는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. CBT를 통해 상황이 어려워지고 감정 상태에 영향을 미치는 지점을 인식하는 방법을 배웁니다. 그런 다음 CBT 기술을 적용하여 불안한 감정의 강도를 줄이기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다. CBT는 자신에 대한 세계 최고의 전문가가 되는 데 도움이 됩니다. 새로운 내면의 목소리는 비합리적인 사고에 도전하여 불안을 줄이기 위해 일, 다른 사람, 고용주에 대한 생각을 바꿔야 하는지 결정할 수 있게 해줍니다. 직장에서의 기능적 변화에 대처하는 방법 작업 공간은 끊임없이 변화하는 환경입니다. . 사람들은 땅에서 일하든, 공동체와 마을에서 일하든, 아니면 전문 사무실에서 일하든, 직업의 다양화에 대처하고 생존할 수 있는 방법을 찾는 데 항상 관심을 가져왔습니다. 실제로 요즘에는 융통성이 있고 다양한 경험과 기술을 갖고 있다는 것이 한 직업을 고수할 수 없다는 신호라기보다는 장점으로 여겨지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 저는 전문 심리학자가 되기 전에는 전혀 다른 분야에서 일했습니다. 저는 택배기사, 콜드콜 판매 관리자, 사립학교 행정관, 번역가, 영어 교사 등으로 일할 수 있는 기회를 가졌습니다. CBT 전략과 기술의 가장 큰 장점은 오늘날 사람들이 일하는 모든 상황에 적용할 수 있다는 것입니다. 작은 가게에서 작은 마을 외곽, 대도시의 대규모 다국적 기업에 이르기까지 직장 스트레스 직장 스트레스는 현대 사회에서 꽤 친숙한 표현이며 정신적, 육체적 건강에 미치는 부정적인 영향은 잘 연구되었습니다. 따라서 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 기술을 개발하는 것이 우선순위입니다. 시장 경제의 변화가 회사에 영향을 미치고 해고, 해고, 폐업으로 이어지는 등의 외부 요인은 개인의 직장 성과를 반영하는 것이 아니라 요인입니다. 감정을 통제하십시오. 당신이 일하는 상사와 관리자, 팀원을 포함하여 직장에서 직면하는 많은 상황은 통제할 수 없습니다. 그러나 이러한 요인들이 자신에게 미치는 영향을 통제할 수 있습니다. 무력감과 우울증은 어려운 상황에 갇힌 느낌에 대한 반응일 수 있습니다. 처음에는 불안감, 속이 메스꺼움, 출근에 대한 두려움을 경험할 수 있으며, 그 다음에는 두려움이 공황 상태로 변합니다. 이러한 불안은 더 많은 실수를 저지르고 감정을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 결과적으로 당신은 무능함의 악순환에 빠지고 자존감이 급락하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 좋은 소식은 CBT가 당신이 책임을 지는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.)