Hoe kun je niet het slachtoffer worden van emotionele manipulatie en je eigen psychische gezondheid beschermen? Van tijd tot tijd ontmoet ieder van ons mensen met wie we ons heel slecht voelen. Bovendien is het uiterst moeilijk om te begrijpen waar dit ‘slechte’ precies gelokaliseerd is. Je humeur verslechtert gewoon, het verlangen om te communiceren verdwijnt en je gevoel van eigenwaarde neemt af. Hoe word je geen slachtoffer van emotionele chantage? Wanneer een manipulator morele druk op je begint uit te oefenen, kan er een automatisch verlangen ontstaan ​​om te beginnen smoesjes verzinnen. Het wordt ten strengste afgeraden om dit te doen, omdat je jezelf op deze manier in een kwetsbare positie plaatst. Probeer een rustige toon aan te houden, zelfs als je emoties hoog oplopen. En definieer vervolgens vol vertrouwen uw eigen grenzen. Vaak is de zinsnede ‘Ik heb je gehoord, maar ik heb een andere mening over deze kwestie’ voldoende om emotionele manipulatie te stoppen. Ga akkoord met confrontatie. Veel mensen worden alleen maar tot emotionele manipulatie verleid omdat ze bang zijn voor openlijke conflicten. Maar in dit geval lijden ze niet minder, maar zelfs meer. Wat is de uitweg uit de situatie? Los dit conflict intern op. Accepteer juist het vooruitzicht dat je de zaken openlijk met iemand anders moet regelen en je standpunt moet verdedigen. Maar om emotioneel klaar te zijn voor deze confrontatie, moet je jezelf toestaan ​​‘slecht’ te zijn en niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Alleen dan voel je je niet schuldig omdat je je niet gedraagt ​​zoals anderen zouden willen. “Ik val vaak voor de emotionele manipulatie van mijn collega’s. We hebben verschillende giftige mensen op het werk die me voortdurend op mijn zenuwen werken. Ik begrijp dat er in deze situatie ook mijn verantwoordelijkheid ligt. Maar ik vind het zo moeilijk om mijn kalme en onthechte houding te behouden als deze mensen beginnen aan te vallen. Er gaan nog geen vijf minuten voorbij nadat ons gesprek met hen begint, en ik begin negativiteit te vertonen. En dan begin ik mezelf mijn “slechte” gedrag te verwijten”, zegt Margarita. De meesten van ons nemen wel eens hun toevlucht tot manipulatie. Dit is in zekere zin normaal en natuurlijk. Maar tegelijkertijd is het erg belangrijk om emotionele manipulatie te kunnen herkennen en stoppen, aangezien deze giftig is voor alle deelnemers aan communicatie. Met vriendelijke groet, Uw psycholoog, coach, logotherapeut, specialist in zelfontwikkeling en zelfwaardering. Natalya Achmedova