모든 사람은 삶에서 스트레스가 많은 상황을 경험합니다. 특히 우리 시대에는 더욱 그렇습니다. 그리고 스트레스가 신체와 그 중요한 기능에 미치는 영향의 강도와 지속 기간은 사람이 이 상태에 얼마나 잘 대처할 수 있는지에 따라 달라집니다. 그리고 시간의 초기 단계를 알아차리려면 자신과 자신의 상태에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 실습에서 알 수 있듯이 많은 사람들에게 이러한 연결이 끊어졌습니다. 그리고 원칙적으로 무기고에는 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 사람의 상태를 악화시키는 습관적인 행동 전략만 있으므로 내부 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방법의 무기고를 확장하는 것이 중요합니다. 스트레스와 불안에 대한 저항력을 유지하고 그러한 상황에서 더 효과적으로 도움이 되는 목록을 작성하고 그에게 연락하는 것이 좋습니다. 결국, 스트레스를 받는 동안 자동적이고 습관적인 반응 방식이 작동하기 시작하고 새로운 방식을 기억하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 상담에서 나는 고객이 먼저 존재하는 방법을 알아차리고 그것이 얼마나 도움이 되는지 또는 얼마나 도움이 되는지 결정하도록 돕습니다. 방해하고 특정 상황에 더 적응하고 도움이 되는 새로운 방법을 찾으면 내담자는 새로운 기술을 개발하기 위해 새로운 방법을 적용해야 합니다. 결국, 실천하지 않으면 새로운 지식은 단지 지식으로만 남을 뿐 쓸모가 없게 될 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서 무엇이 도움이 될 수 있습니까?1. 새로운 방법의 목록을 만드세요.2. 감사 일기(인생의 좋은 순간을 볼 수 있도록 도와줌 + 미래를 위한 자원).3. 감정 일지(습관적인 반응 방식을 발견하는 데 도움이 됨).4. 서면 연습(압도적인 감정을 풀어내고 경험의 강도를 줄입니다).5. 호흡 연습(교감 신경계에서 이완과 휴식을 담당하는 부교감 신경계로의 전환을 돕습니다). 여기에서 이에 대한 내용을 읽을 수 있습니다6. 신선한 공기 속에서, 공원에서, 자연 속에서 산책합니다.7. 사랑하는 사람과의 즐거운 소통.8. 지원공간(치료그룹, 개인심리치료, 관심그룹, 취미그룹 등)9. 부정적이고 공격적인 사람들과의 의사소통을 제한합니다.10. 정보의 부정적인 흐름을 제한합니다.11. 명상.12. 소금목욕, 아로마테라피.13. 기호에 따른 신체활동(스포츠, 수영, 댄스, 요가, 스트레칭 등)14. 창의력(그림 그리기, 만다라 짜기, 모델링, 자수, 노래, 음악).15. 마음챙김 수련 – “지금 여기”라는 순간에 살고 있습니다. 16. 쾌적한 환경에서 맛있는 음식을 맛보세요! 스스로 감당하기 힘들다면 전화로 상담을 신청해보세요!.+7(982)482-64-79