불안에는 완전한 행복이 없습니다. 완전한 행복은 여름의 고요함 속의 바다처럼 고요합니다. *****불안과 과민성은 불안을 겪는 사람의 빈번한 동반입니다. 흥미로운 사실은 불안은 불확실하고 재앙적인 사건에 대한 기대에 대한 두려움과 다르다는 것입니다. 그러나 우리가 침착함을 유지할 수 있는 기회를 전혀 주지 않는 다양한 생활 상황은 짜증, 분노 또는 분노를 유발할 수 있습니다. 우리는 매우 불안할 때 짧고 얕은 숨을 쉬기 시작하는 경우가 가장 많습니다. 의사에 따르면 이러한 행동은 스트레스 상태를 증가시킬 뿐입니다. 호흡은 분노와 불안을 빠르게 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 아티스트 안카 불가루(Anka Bulgaru) 당신이 인생의 끝없는 꽃밭을 걷고 있고, 특별한 행운의 향기와 당신과 함께 걷는 평화의 가벼운 바람을 느끼고 있다고 상상해 보십시오... 그리고 갑자기 이 모든 즐거운 변화가 날카로운 긴장감, 이해할 수 없는 설렘, 통제할 수 없는 변화로 변합니다. 두려움. 이 경우 무엇을 하시겠습니까? 즉시 멈추고 두 번째로 둘러보고 싶습니다. 즉, 자신을 확인하십시오. 당황하기 시작하는 것이 정말로 필요합니까? 이에 대한 눈에 띄는 이유가 없지만 불안이 남아 있으면 신체 중심 치료법을 사용할 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 위가 바깥쪽으로 확장되는 동안 코를 통해 "위로"완전히 깊게 숨을 들이마신 다음 위가 "하강"하는 동안 입에서 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 이것이 기본이 되는 소위 횡격막 호흡입니다. 모든 호흡법. 그러나 이 호흡을 "가슴 속으로" 얕은 호흡과 혼동해서는 안 됩니다. 이러한 호흡은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되지 않습니다. 어떤 사람들에게는 세 번의 흡입과 호기가 이미 긍정적인 결과를 가져올 것입니다. 동시에 눈을 감고 긴장을 풀고 자신의 "권력의 장소"를 상상할 수 있습니다. (이것은 편안함과 즐거움을 느끼는 어린 시절의 사진일 수도 있고, 여행의 추억일 수도 있고, 무엇이든 될 수 있습니다. 평화와 평온함을 가져다줍니다) 때로는 평화를 찾으려면 추억에 빠져야합니다. "맹점"시리즈 인용 가장 중요한 것은 통제 할 수없고 자발적인 불안감을 느끼도록 빠르게 진정하는 능력을 배우는 것입니다. 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 불안감을 느낀 적이 있나요? 어떻게 대처하고 있나요? 어떤 기술을 사용하시나요? 게시물이 마음에 드셨다면 좋아요와 별표를 클릭해 주세요 ;) 소셜 네트워크에 게시물을 공유할 수도 있습니다. 진정에 도움이 되는 다른 호흡 방법은 전문가와의 상담을 통해 얻을 수 있습니다..