Panikkanfall kan virke som noe helt uutholdelig. Når de starter, kan de få deg til å føle at verden plutselig har falt fra hverandre. Og som en naturlig reaksjon på dette har mange av oss en tendens til å distrahere oss fra angrepene og unngå dem for enhver pris. Men hva om denne tilnærmingen ikke ser ut til å være effektiv og til og med gjør situasjonen verre. Forskning og praksis innen psykologi og psykiatri viser at det å unngå og prøve å distrahere fra panikkanfall kan få uventede konsekvenser? La oss se på hvorfor dette kan være tilfelle og hvilke strategier som kan være mer nyttige. Panikkanfall og unngåelse Panikkanfall oppstår vanligvis som svar på høye nivåer av angst og stress. Når en person opplever et angrep, aktiverer kroppen en kamp-eller-flykt-respons som inkluderer fysiologiske og emosjonelle endringer. Denne plutselige økningen i angst kan være overveldende og føre til frykt for selve angrepet. En person kan for eksempel unngå steder hvor et angrep tidligere har skjedd eller unngå aktiviteter som de tror kan utløse et angrep. Han kan også prøve å distrahere seg selv ved å gjøre noe annet for å unngå å ta hensyn til de fysiske og følelsesmessige symptomene Hvorfor unngåelse kan være et problem Selv om det å unngå angrep kan virke som en rimelig måte å forhindre ubehag på, kan det ha negative konsekvenser i det lange løp. . For det første reduserer unngåelse en persons evne til å tilpasse seg stressende situasjoner. Han lærer ikke å takle angst og reagere riktig på den. I tillegg kan unngåelse skape en syklus av frykt. Når en person unngår et angrep, blir hans tro på at angrepet er ekstremt forferdelig og uutholdelig styrket. Han begynner å frykte ikke bare selve angrepene, men også reaksjonene hans på dem. Dette kan føre til forverring av tilstanden og hyppigere angrep. I stedet for å unngå panikkanfall, kan en mer effektiv tilnærming være å akseptere dem og bevisst arbeide for å redusere angst. Dette kan omfatte: Utdanning: Forståelse av at panikkanfall er fysiologiske reaksjoner som kan være håndterbare og midlertidige årsakene til angst og utvikle strategier for å håndtere angrep: Regelmessig trening kan bidra til å redusere angstnivået. Psykologisk rådgivningPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergey Registrer deg for en konsultasjon WhatsApp Telegram