Ik heb vier dingen voorgesteld die je moet overwegen als je probeert te beslissen of cognitieve gedragstherapie (CGT) geschikt voor je is om uit de therapie te komen? Is het CGT-model zinvol voor u? Welke problemen bent u tegengekomen? het cognitieve gedragstherapiemodel (2).2 . Heeft het CBT-model voor jou een vergelijkbare betekenis? We nemen alles wat ons overkomt waar door het prisma van de volgende categorieën: – Onze gedachten en overtuigingen (cognitief niveau): we zijn ons wel of niet bewust van onze gedachten emoties (emotioneel niveau): meestal kunnen ze in één woord worden beschreven, bijvoorbeeld vreugde, verdriet, woede, angst, teleurstelling, enz. – Onze lichamelijke sensaties (fysiologisch niveau): zoals pijn, spanning, ontspanning, enz.; – Wat we wel of niet doen is ons gedrag (gedragsniveau): bijvoorbeeld situaties vermijden, huilen, zelfkritiek, alcohol drinken, ondersteuning, communicatie, etc. Alles wat hier en nu met ons gebeurt, hangt natuurlijk af van op onze eerdere ervaringen. Het heeft onze overtuigingen en aannames over onszelf, de wereld en anderen gevormd en beïnvloedt op zijn beurt hoe we in het heden denken, voelen en handelen. Cognitieve gedragspsychologen streven ernaar om op al deze gebieden veranderingen aan te brengen om uw welzijn te beïnvloeden. Het is belangrijk om de onderlinge relaties tussen deze elementen te herkennen om te begrijpen hoe uw ervaring zal veranderen. Als u echter gelooft dat verbetering in uw situatie alleen kan plaatsvinden als andere mensen of omstandigheden veranderen, dan is een methode als cognitieve gedragstherapie niets voor u. past bij. Het doel van cognitieve gedragstherapie is om u te helpen uw situatie te veranderen. Er zijn omstandigheden die niet kunnen worden veranderd, en dan helpt CGT bij het vinden van de meest effectieve manier om met deze situatie om te gaan. In het volgende artikel zullen we kijken naar de structuur van CGT om te begrijpen hoe nauw de therapiestijl bij deze methode is voor meer informatie of om u aan te melden voor een adviesgesprek via een persoonlijk bericht op de website of per telefoon +7 917 0186 234 (WhatsApp of Telegram).)