Energi er en av hovedressursene som gjør at vi kan arbeide, leve og kommunisere effektivt med mennesker rundt oss. Men noen ganger kan følelsen av tretthet og utmattelse lamme oss, og vi kan ikke forstå hvor energien vår forsvinner. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvor energien vår forsvinner og hvordan vi effektivt kan gjenopprette den. En av hovedårsakene til redusert energi kan være stress. Konstant spenning og angst påvirker kroppen vår og kan føre til tretthet. Egenomsorg og regelmessig praksis som meditasjon eller yoga kan bidra til å redusere stress og gjenopprette energi En annen faktor er mangel på søvn. Mangel på søvn kan føre til redusert energi, økt tretthet og irritabilitet. Det anbefales å sove minst 7-8 timer i døgnet. I tillegg er ikke bare kvantiteten søvn viktig, men også kvaliteten og rutinen prøv å legge deg og stå opp samtidig, og dette vil snart ha en positiv effekt på kroppen. Den optimale leggetiden er 21:00 En annen faktor som har en negativ innvirkning på energien vår er dårlig ernæring. Unngå å innta for mye fett, sukker, koffein og alkohol. Inkluder mer frisk frukt, grønnsaker, fisk og kornprodukter i kostholdet ditt. Dette vil få deg til å føle deg mer energisk og våken. Det finnes imidlertid andre måter å effektivt gjenopprette energi. Jeg anbefaler følgende praksis: - Ta en pause. Slapp av og gjør det som gir deg glede. Dette kan være å se en TV-serie, lese en bok, eller gå en tur i naturen - Delta i fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer energisk og forbedre humøret ditt - Engasjere deg i positive tanker. Husk hva som er interessant, verdifullt og dyrt for deg. Rett oppmerksomheten mot de positive sidene ved livet og unngå negative tanker og følelser – Fokuser på det du gjør. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på arbeidet ditt og gjenopprette energien din. Prøv å være her og nå. Tross alt, alle som angrer på fremtiden eller bekymrer seg for fortiden kan ikke oppleve lykke i nåtiden, noe som betyr at all energien går dit du er i tankene dine. Å gjenopprette energi er en obligatorisk prosess hvis du ønsker å føle deg mer effektiv og vellykket. Bruk disse tipsene og praksisene for å gjenopprette energien din og føle deg mer energisk og sunn. Mer informasjon, anbefalinger og øvelser i min telegramkanal: https://t.me/psyhotherapistahmedovaksenia