Stoppe å devaluere deg selv er ikke en lett oppgave, men oppnåelig! Først må du forstå og innse at du devaluerer deg selv. Vi diskuterte tegnene på dette her i artikkelen https://www.b17.ru/article/459958/ Hvorfor devaluerer vi oss selv? Det kan være mange årsaker til en dårlig holdning til seg selv. En av de grunnleggende kommer selvfølgelig fra barndommen. Foreldrene våre ble oppdratt så godt de kunne, og det ble du og meg også. Ingen snakket – ikke av ondskap, men visste rett og slett ikke hva de skulle si, om hvor kult det er at du rett og slett eksisterer. Så vakker, fantastisk jente. Du eksisterer rett og slett, og vi - familien din - er veldig glade. Hvis du samlet på leker, så kult at du gjorde noe nyttig! Bra gjort! Og hvis du ikke fjernet det, er det ikke noe galt med det. Barndommens scenario var vanligvis ikke slik. Vi fikk meldinger som dette: Vel, bare tenk, hun støvsugde/han sitter på sofaen og hviler seg, og vi voksne sitter bøyd her/du kan ikke slappe av (det er synd), du må alltid jobbe. Har du lest hele sommerleselisten din? Men nabojenta leste den en uke tidligere. Igjen snurrer du foran speilet, det ville vært bedre om du gikk og vasket oppvasken, og så videre. Og så, fra år til år, dannes din egen vane. Vane med devaluering Det er ganske vanskelig å legge merke til det og jobbe med det uten hjelp utenfra. For vane er en annen natur. Du kan føle at du verdsetter og elsker deg selv. Kanskje du til og med sier selvkjærlighetsbekreftelser foran speilet, eller lager en skjermsparer på telefonen din med teksten «Jeg har det bra». Det kan fungere, men overfladisk. Tross alt høres det fortsatt en devaluerende stemme inni deg. Det er så kjent at du ikke engang legger merke til det. Det er som om uttrykket "Jeg er aldri god nok" er brent inn i sjelen min. For at nye fraser skal høres rene og sannferdige ut for deg, må du bli kvitt den gamle inskripsjonen. Hva skal du gjøre? Først må du innse dybden av dette problemet. Ikke børst det til side, men aksepter og erkjenne det. Du kan føle deg trist og synd på deg selv, fordi du vil innse at du behandler deg selv dårlig. Det er viktig å gi disse følelsene et sted: gråt, skriv ned følelsene dine på papir eller kast dem ut på papir med maling eller fargeblyanter, form dem ut av leire eller dans. Alle disse verktøyene er flotte, og jeg bruker dem med kundene mine. For det andre, begynn å prise deg selv. Ikke bare børste det av med uttrykket "Jeg er flott." Vær spesifikk. Jeg roser meg selv for at jeg ikke har gjort noe i dag og gitt meg selv hvile. Jeg roser meg selv for å ha tilberedt en deilig frokost, vasket ting, gjort ferdig en rapport på jobben, lagt ut innlegg på sosiale nettverk, funnet tid til en tur, lagt meg tidlig i to dager nå og bare brukt en time om dagen på telefonen. Ja, ja, ros deg selv for det du synes er svært ubetydelige prestasjoner Når du roser deg selv for små ting, vil psyken din selv ønske å gjøre større ting. Og kroppen vil finne energi til dette. Fordi det er en slik syklus 🌀Og hvis du undertrykker deg selv innvendig, devaluerer du og anser alt du gjør som ubetydelig. Du vil definitivt ikke gjøre noen forretninger, store eller små. Til hva? Hvis du bare hører bebreidelser inni deg... Er du kjent med denne holdningen til deg selv? Hvordan taklet du dette problemet? Del opplevelsen din i kommentarfeltet!💗 TELEGRAMKANAL med utøvere! Slapp av i kroppen din, bli med oss!!