In het leven van ieder van ons zijn er situaties die stressvol kunnen worden genoemd. Het heeft geen zin om ze te vermijden. Maar leren omgaan met uw toestand onder stress is een interessantere taak. En het zal praktischer zijn. Je hebt vast wel eens mensen ontmoet die niet zo gemakkelijk van streek te brengen zijn. Ze passen zich snel aan, accepteren gemakkelijk de slagen van het lot en kunnen zichzelf beheersen, zelfs in de meest buitengewone situaties. Wie zijn zij? En is het mogelijk om zoiets te leren? Het zijn mensen met een hoge mate van stressbestendigheid. Het zijn mensen die in staat zijn om met hun emoties om te gaan en na te denken over de gevolgen van hun eigen daden en die van anderen. Het zijn mensen met uithoudingsvermogen, die door de ineenstorting van hun vertrouwde wereld niet gedwongen worden zich af te sluiten en weg te rennen. Maar wij zijn dat vaak niet. Als je het moeilijker vindt om met stress om te gaan, wanhoop dan niet. Stressbestendigheid kan worden ontwikkeld: Persoonlijke kwaliteiten en manieren van reageren overgenomen van ouders; Erfelijkheid, kenmerken van het zenuwstelsel, motivatie en zelfvertrouwen zijn onze helpers in moeilijke tijden Angst is de eerste reactie op stress, de eerste fase ervan. De beste manier om uit de stress te komen is hier, als je nog kracht hebt. En allereerst is het belangrijk om het probleem te identificeren dat u achtervolgt. Angst heeft geen doel; het gaat over iets dat kan gebeuren. Stel je voor dat je een belangrijk telefoontje moet plegen. Je herhaalt het in je hoofd en stelt je voortdurend voor hoe slecht het zou kunnen aflopen. Wat als ze onbeleefd zijn, wat als ze het verkeerd begrijpen, of je misschien zelfs ergens anders naartoe sturen? En nu ben je gestresseerd, angstig en opgewonden. Er zijn twee manieren om uit zo’n situatie te komen: Pad 1: Ik bel morgen, het is niet urgent. Je kunt dit volgende week doen. De wens om dit angstaanjagende telefoontje uit te stellen. Maar als u het gesprek uitstelt, is het onwaarschijnlijk dat uw zorgen erover verdwijnen. Gedachten zullen zo nu en dan terugkeren en de angst zal toenemen. Pad 2: verbrand alles met een blauwe vlam, ik roep! Doortastende actie om van een situatie af te komen waarvan de gedachten uitputtend en deprimerend zijn. Elk gevolg zal een feit zijn, geen fantasie. We kunnen met dit feit aan de slag en verdere actie ondernemen. Het is duidelijk dat het oplossen van het probleem winstgevender voor ons is. Het kan zijn dat er eigenlijk geen probleem is. Maar als we het niet controleren, zullen we het niet weten. In elke grot die je niet durft te betreden, ligt verborgen wat je zoekt. Joseph Campbell Deze optie heeft nog een bonus. Investering in de toekomst. Ervaring van overwinnen. Weet je nog hoe moeilijk het in de kindertijd was om te zeggen "hallo, laten we vrienden zijn", "bij de bushalte, alsjeblieft", en elke test was het einde van de wereld. En kijk hier eens naar terug. Lijkt het nu niet zo groot en eng? Het komt allemaal omdat je ervaring hebt, en daar kwam een ​​herwaardering bij kijken. Dit is hoe we leren en hoe we weerstand tegen stress ontwikkelen. Het is geweldig als je het probleem zonder uitstel kunt oplossen. Maar we weten dat het leven veelzijdiger en complexer is. Daarom is het niet altijd mogelijk om alles ‘hier en nu’ aan te kunnen. Er zijn momenten waarop het onmogelijk is om een ​​spannende gebeurtenis dichterbij te brengen, of het hangt niet alleen van jou af. In zulke situaties is het belangrijk om voor jezelf te kunnen schakelen wat van jou afhangt en je daarop te concentreren (blauwe cirkel). . Bedenk dat er dingen zijn waar je geen controle over hebt, beschouw ze als vanzelfsprekend en gebruik ze als voorwaarde voor het probleem dat opgelost moet worden (groene cirkel). moeilijke situaties, gebruik zelfhulptechnieken. Dit zal de spierspanning helpen verlichten en ook uw hoofd verlichten. Tijdens de training concentreer je je op het doen van de oefeningen, en niet op gedachten over het probleem. Vooral dansen is goed, er is absoluut geen tijd voor vreemde gedachten. Misschien heeft u al uw eigen lijst met ontspannende behandelingen. Bijvoorbeeld een warm bad, yoga, een boek, muziek, een wandeling. Een van de opties is vierkante ademhaling. We keren terug “van de hemel naar de aarde”, we keren?