Når folk må jobbe enda hardere under en krise, vil denne artikkelen være et relevant budskap for de som ikke kan takle seg selv og arbeidet sitt .1. Det er mange grunner til dette negative fenomenet, når en person ikke er i stand til å slutte å tenke på sitt faglige ansvar, la oss vurdere de 5 viktigste: Manipulering av overordnede eller kolleger. Dette skjer ofte i arbeidsforhold. Vår person, spesielt i en lederposisjon, er dessverre langt fra en humanist, og bruker derfor først og fremst manipulasjon som det viktigste motivasjonsverktøyet. Hvordan manipulerer sjefen? Ikke sant! Se nedenfor ... Skyldfølelsen som vi har arvet fra betydelige voksne fra barndommen. Den ligger på lur ved hvert trinn, fordi den ble "sydd" inn i hodet av omsorgsfulle voksne når de ønsket å kontrollere barnas oppførsel. Voila! Nå bruker sjefen eller kollegaen deres verktøyet deres; perfeksjonisme. Dette fenomenet har sin opprinnelse fra et mindreverdighetskompleks og en persons mangel på egenkjærlighet: en person resonnerer: "Siden jeg er ufullkommen (og det er ganske vanskelig å endre meg selv, så avgjørelsen kommer - hvorfor endrer jeg ikke VERDEN rundt meg?!), så må alt som får meg til å omgi være ideelt», og en slik person blir en perfeksjonist. Det er flere tilnærminger til å studere dette fenomenet, men vi er interessert i det faktum at årsaken kan være: den ansattes forventninger om en spesiell belønning, den sosiale holdningen "fordi det er nødvendig", tilfredsstillelse av behovene for respekt, anerkjennelse, autoritet ; psykologisk eller fysiologisk avhengighet av arbeid; rollen som en redningsmann, som spilles i livet av mange, spesielt mennesker i "hjelpende" yrker (lærer, lege, sosialarbeider, etc.).2. Konsekvensene av dette ubehagelige fenomenet: - en reduksjon i kommunikasjonskvaliteten i familien, - tretthet akkumuleres, - apati - psykologisk mistilpasning (manglende evne til å tilpasse seg levekårene; situasjon); - og, som en konsekvens av tidligere årsaker, somatiske sykdommer.3. Måter å mestre på: Til slutt, ta motet sammen og definer dine faglige og personlige grenser med din leder og kollegaer. Informer høflig, men tydelig at etter endt skift kan du ikke svare på meldinger og oppringninger. Her betaler de for arbeid, og du kommer hit for å tjene penger eller skaffe deg erfaring, og ikke bedrive filantropi – slutt å henge med de kollegene som regelmessig bare diskuterer arbeid gi deg en følelse av din egen betydning og egenverd. Og da vil arbeidet slutte å være den eneste grunnen til å respektere deg selv. Tenk nøkternt og bevisst: dette arbeidet eksisterte i mange år før deg, og vil eksistere like lenge uten deg. Og det er umulig å fullføre alle oppgavene, det er allerede testet empirisk - så snart du gjør alt (og hvis du forblir i live), vil de komme med enda mer arbeid for deg. Aksepter det faktum at ingen er uerstattelige, og du trenger ikke å være den beste eller mest produktive medarbeideren Lag et ritual for deg selv å si farvel til jobben på slutten av skiftet og bruk fantasien. For eksempel, når du slår av arbeidsdatamaskinen, forestill deg at du har slått av tanker om jobb og begynn å tenke på hva som nå venter på deg hjemme og distrahere fra tvangstanker; endre ruten på vei hjem - den nye veien vil også distrahere deg, og hvis den er lengre, vil den gi deg tid til å slappe av og tenke på hyggelige ting - bruk denne tiden med lønnsomhet for dette, fortell dem om dine arbeidsproblemer. Men ikke gå for langt. Sett en tidsbegrensning på 15-20 minutter for historien - lær å gjøre det i doser, utvikle frivillig regulering, og tvangstanker i livet ditt vil bli.