Hvordan behandle nevrose Kanskje dette er det vanligste spørsmålet som brukere av fora og sosiale nettverk stiller meg. Jeg vil prøve å besvare dette spørsmålet så detaljert som mulig. La oss starte med det faktum at en person anses som et system, som en bio-psykososial modell. Derfor behandles nevrose fra disse tre sidene. La oss vurdere hver av dem Bio - Alt som er relatert til den biologiske komponenten av en person.1. Sport og aktivitet er en svært viktig komponent i behandlingen av nevrose. Svømming, rask gange, løping, lagsport, dans, kondisjonstrening osv. Mennesket ble ikke unnfanget som en sittende og liggende skapning, ellers ville han ikke ha lemmer. I århundrer har menneskelivet vært forbundet med hardt fysisk arbeid. I vår tid trenger du ikke lenger å løpe etter en mammut, klatre i trær, hogge ved eller vaske for hånd i et ishull. Men en person har rikelig med energi for alt dette, og det må komme ut et sted, og det er bedre hvis det skjer naturlig, og ikke ved hjelp av et panikkanfall, for eksempel. I prosessen med å spille sport, styrkes det kardiovaskulære systemet; utholdenhet øker; metabolismen forbedres; muskler trenes; kortisol, et stresshormon, brukes; serotonin, et humørhormon, produseres; og dopamin, som er ansvarlig for nytelse. Vi kan si at sport er en naturlig antidepressiv og antistressant.2. Få tilstrekkelig søvn, minst 8 timer om dagen. 3. Arbeids- og hviletidsplan det er ikke for ingenting at vår lovgivning tilsier en 40-timers arbeidsuke.4. Avvisning av dårlige vaner. Nikotin aktiverer den sympatiske delen av det autonome nervesystemet, noe som fremmer vasospasme, økt hjertefrekvens, økt blodtrykk, etc. Alt er klart om skaden av alkohol, og enda mer av narkotika. Det er ikke uvanlig at de første panikkanfallene oppstår mens du tar narkotika.5. God ernæring.6. Avslappingsprosedyrer: massasje, hydromassasje, SPA, etc.7. I noen tilfeller kan det være nødvendig å foreskrive medisiner i den innledende fasen av behandlingen. Med påfølgende kansellering ved slutten av psykoterapiforløpet.-Psyko-I CBT-paradigmet ser arbeidet med den psykologiske komponenten av nevrose omtrent slik ut: Trinn 1. Symptomsentrert terapi. På dette stadiet analyserer vi symptomene, studerer og anvender avspenningsteknikker, selvhjelpsmetoder, reduserer spenninger, og sammen med det angst. Vi er engasjert i psykoedukasjon trinn 2. Arbeid med automatiske tanker. Vi identifiserer og lærer å utfordre dem. Dette inkluderer våre favoritter: "Hva om?", "Hva om?" Ved hjelp av ulike teknikker retter vi tankefeil som: Katastrofisering; Personalisering; Overgeneralisering; Svart-hvitt-tenkning; Konsentrasjon om det negative; Tankelesing osv. Flere detaljer om tankefeil Vi bruker atferdsteknikker for å korrigere atferd. De inkluderer avspenningsteknikker, ulike atferdseksperimenter, eksponeringsteknikker, atferdsteknikker for å hjelpe til med å overvinne visse vanskeligheter, osv. Trinn 3. Fra automatiske tanker når vi neste nivå, og identifiserer mellomliggende og dype overbevisninger. Dette er ulike holdninger og forpliktelser. Definere kognitive skjemaer. De er grunnlaget for nevrose, og tvinger en person til å oppleve stress i visse situasjoner, som senere fører til følelsesmessig og fysisk stress, utløser angst og frykt, som noen ganger utvikler seg til panikkanfall. Mer enn ett mønster kan identifiseres, og jo mer av dem, jo ​​mer alvorlig nevrose og lengre psykoterapi. Vi identifiserer uoppfylte behov og intrapersonlige konflikter. Arbeidet utføres ved hjelp av ulike teknikker som velges individuelt - Sosio Sosiale sammenhenger og interaksjoner vurderes. Familie, kjærlighetsforhold, profesjonelle aktiviteter, barn-foreldreforhold Det kan skje at en person er i et giftig forhold, jobber i en jobb han ikke liker, ikke kan skille seg fra sin: +7 911 734-74-31