Det er tider i hver av våre liv når vi føler at følelsene våre er ute av kontroll. Dette kan føre til at vi uttrykker følelsene våre voldelig, noe som igjen kan ha en negativ innvirkning på våre relasjoner til andre mennesker. Det er imidlertid en rekke måter som kan hjelpe oss å lære å kontrollere følelsene våre og unngå sinne i hverdagen. Det første skrittet i denne retningen er å forstå at følelsene våre ikke skal kontrollere livene våre. Vi må være i stand til å håndtere følelsene våre og reagere på situasjoner, ikke følelsesmessig, men rasjonelt. For å gjøre dette må vi lære å legge merke til kroppens signaler og forstå når følelsene våre begynner å ta overhånd. Hvis du føler at du begynner å miste kontrollen, er det best å gå bort i et par minutter for å roe ned og tenke. Det andre trinnet er å lære å uttrykke følelsene dine på en konstruktiv måte. I stedet for å rope og vifte med armene, er det bedre å uttrykke følelsene dine med ord. For eksempel, i stedet for å si "Du gjør meg forbanna!" du kan si "Jeg føler meg irritert når du gjør det." På denne måten vil du vise følelsene dine uten å skade den andre personen. Det tredje trinnet er å finne ut hva som får deg til å syde av sinne. Hvis du vet hva som gjør deg sint, vil du bedre kunne kontrollere følelsene dine. For eksempel, hvis du har problemer på jobben som forårsaker stress, så er det bedre å lære å håndtere følelsene dine og forhindre at de kommer ut av kontroll. Det fjerde trinnet er å lære å puste riktig. Når vi er sinte, blir pusten vår rask og grunn, noe som kan forsterke følelsene våre. For å roe ned er det best å ta noen dype åndedrag, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette vil hjelpe deg med å lindre spenninger og roe ned Trinn fem – prøv å praktisere meditasjon eller yoga. De kan hjelpe deg å lære å håndtere følelsene dine og roe deg selv i stressende situasjoner. Meditasjon og yoga kan også hjelpe deg bedre å forstå følelsene dine og lære å akseptere dem. Det sjette trinnet er å kommunisere med venner og kjære. Ved å snakke med andre mennesker om følelsene dine kan du få et nytt perspektiv på situasjonen og finne en løsning på problemet. I tillegg kan det å snakke med kjære hjelpe deg med å forsikre deg selv om at du ikke er alene og at du har støtte. Avslutningsvis er det ikke en lett oppgave å kontrollere følelsene dine, men det er mulig. For å lære å kontrollere følelsene dine og unngå sinne, må du forstå at følelsene våre ikke skal kontrollere livene våre, lære hva som gjør oss sinte, uttrykke følelsene våre på en konstruktiv måte, puste riktig, praktisere meditasjon og yoga, og kommunisere med kjære. Disse trinnene vil hjelpe deg å bli mer følelsesmessig stabil og hjelpe deg å opprettholde gode relasjoner med mennesker rundt deg..