Er wordt ons altijd verteld dat beweging en sport nodig zijn om je goed te voelen! Verdrietig? Maak een wandeling voor uw geestelijke gezondheid Angstig? Ga wat bewegen. Eenzaam? Sluit je aan bij een hardloopclub. Maar als je nooit iemand bent geweest die graag zweet en buiten adem raakt, denk je misschien dat dit advies volkomen ongepast is. Het punt is: beweging kan echt wonderen doen voor je geestelijke gezondheid, maar alleen als je er geen last van hebt. Daarom is het belangrijk om iets te vinden dat je echt leuk vindt. Je bent zeker niet de enige als je graag meer wilt bewegen, maar niet weet waar je moet beginnen. Volgens de wereldwijde ASICS Move Her Mind-studie, waarbij 24.772 mensen uit 40 landen werden ondervraagd, is 51% van de vrouwen ontevreden over hun huidige niveau van fysieke activiteit en beweegt ze niet zoveel als ze zouden willen. Tegelijkertijd melden vrouwen die regelmatig sporten dat ze zich gelukkiger, zelfverzekerder, energieker, minder gestrest en minder geïrriteerd voelen. (Endorfines!) Als je ooit mensen hebt horen praten over passie voor hun trainingen en je afvroeg "wat?!", dan is deze informatie iets voor jou. Hier vindt u deskundig advies over hoe u het type fysieke activiteit kunt vinden waar u echt van geniet. Een aanpak op basis van uw waarden. Het juiste type beweging voor u zal aansluiten bij uw waarden en interesses. Denk dus eerst over deze dingen na en probeer dan enkele bewegingsvormen die daarbij passen. "Als je bijvoorbeeld van dansen en muziek houdt, probeer dan eens dansles. Als je waarden draaien om kalmte en in het moment zijn, zoek dan naar een ontspannende praktijk zoals yoga of Pilates. Dit betekent ook dat je rekening moet houden met het sociale aspect van bewegen." . Ben je extravert en gemeenschapsgericht, of werk je liever alleen? Als je een groepsles volgt, geef je dan de voorkeur aan een competitieve omgeving of iets meer ontspannen? Dit zal je helpen de belangrijke aspecten van je routine te beperken - misschien is het vinden van een oefenteam van cruciaal belang om je vreugde te maximaliseren, of is een vroeg bezoek aan de yogastudio voor wat goede sociale contacten wat je nodig hebt om je energie volledig aan te vullen Het zou overbodig zijn om na te denken over motivatie. Wat wil je uit de bewegingsoefening halen? Wilt u uw lichamelijke gezondheid verbeteren? Wil je meer in contact komen met je lichaam en je sterker en zelfverzekerder voelen? Heeft u een gezonde manier nodig om agressie te verlichten? Misschien wil je gewoon iets voor jezelf doen - en daar is niets mis mee! Het vinden van uw motivatie zal u echt helpen geïnspireerd te blijven. Hoe u het juiste type beweging voor u kiest. Het juiste type beweging voor u zal aansluiten bij uw waarden en interesses. Denk na over je interesses en probeer verschillende soorten bewegingen. Als je van dansen en naar muziek luisteren houdt, probeer dan eens een dansles. Als je waarden verband houden met spiritualiteit, probeer dan yoga of tai chi. Denk ook aan het sociale aspect van sporten. Ben jij extravert en sociaal georiënteerd, of werk je liever alleen? Dit zal je helpen te bepalen of een team belangrijk voor je is of dat je liever alleen traint. Wees realistisch. Volgens recent onderzoek zijn de meest voorkomende barrières die vrouwen ervan weerhouden om te sporten meerdere andere verplichtingen, gebrek aan tijd en hoge kosten. Zoek naar iets dat handig en betaalbaar is. Veel steden bieden gratis groepslessen in openluchtparken. Deze aanpak verhoogt de effectiviteit van de training, omdat frisse lucht een betere zuurstofverzadiging van het bloed bevordert, wat een positief effect heeft op de prestaties van het lichaam. Behalve.