관계의 이별과 사랑하는 사람의 이별은 강한 스트레스이자 예상치 못한 사건입니다(여러 번 논의되었음에도 불구하고). 인간의 정신에 큰 영향을 미칩니다. 엘리자베스 퀴블러 로스(Elisabeth Kübler-Ross) 박사는 책 "죽음과 죽어가기"에서 사랑하는 사람의 죽음과 관련된 상실뿐만 아니라 슬픔의 5단계를 설명합니다. 예를 들어, 이별과 관련된 사랑하는 사람의 상실과 같은 다른 삶의 문제에 직면할 때의 정서적 고통은 사람이 대처할 때 경험하는 완전히 정상적이고 자연스러운 감정 "세트"를 나타냅니다. 삶의 심각한 변화 슬픔의 5단계: 충격, 그럴 수 없다는 생각이나 그에 대한 믿음의 부족. 불쾌한 소식을 처리할 시간을 제공하는 방어 메커니즘으로 작용하며 일반적으로 "나는 이것을 받아들일 수 없습니다."라는 부정은 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 이 단계에서 비난할 사람을 찾는 작업이 시작됩니다. 그 결과, 그 사람은 매우 화를 내거나 짜증을 내며, 때로는 화를 잘 내는 경우도 있습니다. 당신은 자신이나 다른 사람, 또는 인생 전반에 분노를 표출할 수 있습니다. 협상: “그때 내가 하지 않았다면 그/그 사람은 떠나지 않았을 거예요.” 과거에 대한 그러한 반성은 그것을 바꾸고, 상황에서 벗어날 길을 찾으려는 일종의 시도이며, 현실, 신, 삶과 합의하려는 시도입니다. 슬픔 (우울증)은 사람이 경향이 있는 단계입니다. 두려움, 후회, 죄책감 및 기타 견디기 어려운 감정을 경험합니다. 그러나 그의 외부 표현은 그의 무관심, 고립, 일반적인 삶에 대한 관심 부족을 나타낼 가능성이 더 높습니다. 이것은 일어난 일에 대한 저항이 상황을 바꾸지 않으며 우리는 이 사람 없이 살아야 한다는 일종의 깨달음입니다. 슬픔의 과정에서 이러한 단계는 서로를 대체할 수 있으며 그 중 하나에 갇히게 될 수 있습니다. 이전 단계로의 복귀는 그 사람이 일어난 일을 완전히 경험할 때까지 발생할 수 있습니다. 이 상황에서 자신을 돕는 방법: 모든 감정을 느끼도록 허용하십시오: 울거나, 화를 내거나, 이 사람을 계속 사랑하십시오: 산책, 샤워를 통해 휴식을 취하고 평소보다 오래 자고 식사의 필요성을 잊지 마십시오. 친구나 이야기 속 당신 편에 있는 사람들, 당신을 지지해주는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 혼자 있을 때, 이런 일이 일어난 이유와 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되는 호흡 운동을 하십시오. 이제부터는 잠시 미루거나 혼자가 아닌 심리학자와 함께 보내십시오. 이 슬픔 모델은 어려운 변화에 대한 감정적 반응을 이해하는 데 도움이 됩니다. 그리고 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 원칙적으로 문제에 대처하는 것이 더 쉬워집니다. 변화는 삶의 필수적인 부분이며 지금 그것이 아무리 나쁘고 어렵더라도 우리는 그것이 일어날 것이라는 것을 이해해야 합니다. 시간이 해결하고 인생이 계속된다고 말하는 것은 아무것도 아니기 때문에 심리학자의 세심한 동반은 이별과 관련된 슬픔의 자연스러운 단계를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. WhatsApp 상담에 초대합니다. +7 (915) 445-87-07