Hei venner! I dag vil jeg dele med deg interessant informasjon om kognitiv atferdspsykoterapi. Kognitiv atferdspsykoterapi (CBT) er en moderne tilnærming til psykoterapi basert på ideen om at våre tanker og overbevisninger bestemmer vår følelsesmessige tilstand og atferd. Det hjelper folk til å forstå hvordan deres tenkning påvirker deres følelser og handlinger, og lære å erstatte negative og dysfunksjonelle tanker med mer positive og konstruktive CBT er effektiv i å behandle en rekke problemer, for eksempel generalisert angstlidelse og andre forskjellige typer angstlidelser. , som tvangslidelser og noen andre, depresjon, frykt og fobier, panikkanfall, posttraumatisk stresssyndrom og mye mer. Det hjelper mennesker med å utvikle selvreguleringsferdigheter, gjenkjenne og endre irrasjonelle og dysfunksjonelle tanker og atferdsmønstre, noe som til slutt fører til forbedret livskvalitet og velvære. For at prosessen skal være fullt ut effektiv, er det nødvendig å ta hensyn til de automatiske tankene som hindrer oss i å oppnå de resultatene vi ønsker. Automatiske tanker er negative, ofte ubevisste overbevisninger som ligger til grunn for våre reaksjoner og atferd. De kan oppstå i visse situasjoner og påvirke våre følelser og beslutninger. Dype tro er på sin side grunnlaget for dannelsen av automatiske tanker. De oppstår i tidlig barndom og bestemmer vårt verdensbilde og holdning til oss selv, andre mennesker og verden rundt oss. Det er viktig å merke seg at automatiske tanker og dyptliggende tro kan bære feilaktige ideer om virkeligheten, begrense oss og hindre oss i å leve fullt ut. og nyter livet. Prosessen med kognitiv atferdspsykoterapi er vanligvis basert på aktiv interaksjon mellom terapeuten og klienten. Det inkluderer å analysere tanker (automatisk og deretter mellomliggende, samt identifisere dyptliggende tro) og sette mål, trene nye ferdigheter og deres praktiske anvendelse i det virkelige liv. Dette er ikke en rask prosess, i gjennomsnitt kan det ta opptil 10 møter som en del av et korttidskurs, men resultatene og positive endringene er verdt det. Ikke glem at bevissthet og nytenking av dine tanker og tro er det! første skritt for å frigjøre deg selv fra deres innflytelse og oppnå harmoni i deg selv. Venner, har dere hørt om kognitiv atferdspsykoterapi? Jeg lurer på om det er noen blant dere som allerede har praktisert CBT og vil dele sine inntrykk Har du møtt automatiske tanker og dyptliggende tro? Hvordan takler du dem? Vær i harmoni med dine tanker og følelser! Klinisk psykolog, CBT, skjematerapi, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp