In vervolg op het eerste artikel over negatieve scenario's, zal ik je vandaag vertellen wat je kunt doen als je een of meer van dergelijke scenario's in je relatie tegenkomt. Ik zal meteen zeggen dat het herkennen en elimineren van negatieve scenario's in relaties diepgaand werk is vereist meestal professionele hulp. Maar je kunt eenvoudig zelf de eerste stappen zetten. Dan zal ik het hebben over waar u kunt beginnen. Dit is in ieder geval wat u zelf kunt doen. Observeer uw scenario, besef en accepteer dat het bestaat. Bestudeer het, waar het begint, hoe het verdergaat, hoe het steeds sterker wordt . Hier kun je letten op de triggers waarmee het begint. Welke specifieke woorden, gezichtsuitdrukkingen of acties van uw partner uw negatieve reacties veroorzaken. En omgekeerd, welke acties of woorden van jou veroorzaken dergelijke processen bij je partner. Antwoord jezelf eerlijk: wat zit er voor jou achter dit scenario? Waarom houd je hem vast? Misschien kun je iets compenseren ten koste van hem? Wat zijn je onvervulde behoeften daarachter, wat heb je nodig? Als u begrijpt wat uw werkelijke behoeften zijn, kunt u niet in de taal van klachten en beschuldigingen communiceren, maar kunt u uw behoefte direct uiten. En in het algemeen kunt u begrijpen of u er iets aan wilt doen of niet oké voor jou? En zo ja, wat wil je in plaats van dit scenario, wat voor soort relatie met je partner? Hier vorm je je eigen motivatie om de situatie te veranderen. Als je niet klaar bent om te veranderen, kan niemand je dwingen, maar als je zo'n intentie hebt, dan zijn er veel manieren om je te helpen. Als er voldoende vertrouwen is in je relatie als koppel, dan is het beste wat je kunt doen is het samen bespreken. Jouw scenario is geen reden om iemand de schuld te geven. Je kunt je script samen bekijken, erkennen en begrijpen dat het jouw GEZAMENLIJKE taak is om uit dit spel te komen. Je kunt een codewoord bedenken dat betekent dat je weer in je script zit en dat het tijd is om te stoppen. Of bespreek andere manieren om de loop van het spel te stoppen/veranderen. En bespreek ook wat jullie allemaal kunnen doen om de situatie te veranderen. Hoe kun je elkaar hierbij helpen. Deze acties helpen je een belangrijke stap te zetten in het overwinnen van de negatieve scenario’s in je relatie en het herstellen van de intimiteit en eenheid als koppel. En als je je relatie radicaal wilt verbeteren en systematisch aan de slag wilt Meld u aan voor mijn programma voor getrouwde stellen "Nabijheid en partnerschap Met vriendelijke groet, Uw psycholoog Anton Ustinov. Als u uw individuele geval wilt analyseren en een oplossing wilt vinden, meld u dan aan voor een consult Telegram, WhatsApp". +7 926 010 80 82