오늘 우리는 자신의 분노뿐만 아니라 다른 사람의 분노에도 대처하는 방법을 배울 것입니다. 분노가 나타납니다. 그런 다음에야 이러한 이유에 따라 행동함으로써 우리는 그것을 줄일 수 있을 것입니다. 먼저, 당신의 삶에서 분노나 분노가 일어날 때의 상황을 기억하십시오. 글쎄, 가장 자주 이런 일이 발생합니다. - 누군가가 당신의 경계를 위반할 때, 예를 들어 줄을 서거나, 차에서 당신을 가로막거나, 당신에게 가혹한 불만을 제기할 때 - 또 다른 이유는 무례할 수 있습니다. 이와 같은 상황은 계약을 위반하거나 귀하의 실패에 대해 이야기함으로써 귀하의 존엄성을 폄하하는 경우에 발생합니다. 사회적 본능이 우리 안에서 촉발되는데, 이는 지금 그들이 당신을 이렇게 대하도록 허용한다면 이제 그들은 항상 이런 식으로 행동할 것이고 당신은 항상 패자가 될 것이라고 말합니다. 그러므로 당신의 권리를 위해 싸우십시오. 즉, 우리의 방어적인 반응은 우리가 패배를 방지하기 위해 모든 정서적, 육체적 힘을 사용하도록 강요합니다. 그리고 이것은 분노, 비명, 심지어 다른 사람을 향한 공격적인 행동으로 나타납니다.그러나 주어진 상황에서 우리의 분노는 우리에게 어떤 이익도 가져다주지 않고 우리의 관계를 파괴한다는 것을 우리가 두뇌로 이해한다면. 예를 들어, 남편이 직장에서 집에 돌아왔을 때 그의 아내는 그에게 아이들의 숙제를 도와달라고 소리쳤고 남편은 미소와 포옹을 기대했습니다. 그러면 자신이 착취당하고 있고, 친절한 관계에 대한 욕구가 충족되지 않고, 존중받지 못하고 사랑받지 못한다는 생각이 자연스럽게 그에게 떠오릅니다. 물론 강제로 회복하기 위해 그러한 평가에서 분노가 발생합니다. 그가 박탈당한 이러한 모든 정서적 혜택. 그러나 이 경우 분노의 이유는 그가 사랑받지 못하고 그의 아내가 그를 필요로 하지 않으며 단지 이용당하고 있다는 두려움 때문이었습니다. 즉, 대부분의 경우 분노의 원인은 두려움입니다. 오직 사람들만이 그러한 상황에 대한 반응을 너무 연마하여 즉시 두려움의 단계를 건너 뛰고 즉시 분노로 이동합니다. 따라서 분노를 물리 치기 위해서는 사람의 두려움과 싸워야합니다. 분노에 대처하는 방법 중 하나, 다른 사람을 진정시켜야 하는 경우에 대한 방법입니다. “분노 대처 방법” 비디오를 시청하세요. 당신의 과도한 분노. 이 경우 상황을 자세히 고려하고 두려워하는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 당신을 사랑하지 않을 것이고, 당신을 감사하고, 존경하고, 당신의 의견을 고려하고, 친구를 사귀고, 당신을 받아들이고, 당신을 칭찬하지 않을 것입니다. 그리고 외부에서 보면 이 상황의 현실성을 평가할 필요가 있습니다.1. 당신은 정말 존경받지 못하는 걸까요, 아니면 단지 당신과 다른 의견을 갖고 있는 걸까요?2. 당신의 분노가 정말로 다른 사람이 당신을 사랑하게 만드는 데 도움이 될까요, 아니면 보답으로 친절한 말을 하는 것이 더 나을까요?3. 이 상황이 실제로 귀하의 권위를 위협하고 이제 귀하는 고려되지 않을 것입니까, 아니면 때로는 귀하에게 편리한 일을 하는 것이 아니라 다른 사람에게 양보할 수도 있습니까? 그러나 심리학자와 함께 이를 수행하는 것이 매우 중요합니까? 자신을 두려워하는 약한 사람의 입장에서 결론을 내릴 수 있다는 것입니다. 그리고 심리학자는 다른 사람의 분노에 영향을 미치는 방법에 대해 필요한 이해를 하는 데 도움을 줄 것입니다. 우리는 이 사람을 조종하려고 할 필요가 없다는 것을 이해해야 합니다. 또한 우리는 그의 생각과 성격을 바꿀 수 없습니다. 우리는 특정 행동을 통해 그의 분노를 조금 줄일 수 있는 특정한 상황만을 가지고 있습니다. 따라서 가까운 사람이 당신에게 화를 내면 그는 소리를 지르거나 무언가를 요구할 수 있습니다. 그렇다면 그의 분노가 이제 두려움 때문에 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그가 왜 두려워했는지 이해하려고 노력하십시오. 아마도 그는 당신이 그를 사랑하지 않고, 존경하지 않고, 받아들이지 않고, 감사하지 않을까 두려워합니다. 그리고 아주 간단한 행동을 취하십시오. 그 사람이 당신에게 소중한 사람이고, 그를 존경하고(그가 동료라면) 그를 사랑한다고 말하세요."