Fra forfatteren: Dette er en av psykoteknikkene fra "Psychotechnologies for Life"-serien som bruker den kortsiktige psykoterapimetoden "Technology of Awareness of Reality" (TOP-tilnærming) Frykt, uavhengig av årsakene deres, er en hindring på veien til vår lykke og tilfredsstillende liv. Det er ikke nødvendig å rettferdiggjøre dem og lete etter forklaringer på dem. Du må bekjempe dem og beseire dem Med alvorlig frykt er det bedre å kontakte en spesialist, men enkel frykt og sjenanse kan lett overvinnes med følgende nyttige teknikker: 1. Hvis du er redd for noe, prøv å forstå nøyaktig hva. Det som skremmer oss mest er det ukjente. Frykt "liker ikke" veldig godt når de er "lagt ut" i hyllene. Oftest, hvis du prøver å spesifisere frykten din, vil du se at den går over av seg selv.2. Hvis du er redd for en feil eller fiasko, prøv å svare deg selv på spørsmålet flere ganger: - Hva forferdelig vil skje hvis jeg ikke lykkes? Ofte vil du se at ingenting virkelig forferdelig vil skje, og du vil roe deg ned.3. Hvis frykten din er relatert til kommunikasjon, prøv å ærlig innrømme overfor deg selv: føler du deg mindre smart, attraktiv og dyktig enn de rundt deg? Hvis svaret er ja, må du jobbe med å øke selvtilliten din ved å bruke passende teknikker.4. For å bli kvitt frykt og komplekser, utvikle og forbedre deg selv fysisk Yoga, tykktarm og pustehelse er svært nyttig for engstelige og usikre mennesker: de styrker både kropp og ånd. Du kan gjøre dem selv eller ved hjelp av spesialister.5. For enhver langvarig frykt, søk hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Hovedforskjellen mellom naturlig, hjelpende frykt og destruktiv, nevrotisk frykt: med naturlig frykt er fare alltid til stede i øyeblikket. Med nevrotisk frykt er det bare forestilt, forestilt Kilden til de fleste av frykten vår er selvtvil forårsaket av feil i oppdragelsen og ukorrekte holdninger. Å øke selvtilliten din og revurdere dine egne begrensende overbevisninger vil hjelpe deg å bli kvitt dem. For ikke å skape unødvendig frykt hos barn, er det viktig for foreldre å kjenne til følgende prinsipp og følge det i oppdragelsen: i enhver alder må barnet gjøre for seg selv det han er fysisk og intellektuelt i stand til å gjøre vanligste frykt er frykt for opinionen/fordømmelse. For å bli kvitt det, er det nødvendig å øke selvtilliten og selvbevisstheten Frykt hjemsøker ofte oss i familien. Vi er redde for at partneren vår skal slutte å elske oss (eller utro oss), vi er redde for at den grå hverdagen skal sluke opp kjærligheten vår, vi vil ikke at partneren vår skal møte skolevennene sine, vi er sjalu og stoler ikke på. .. Ham?... Oss selv?... De gamle sa: frykt er en dårlig rådgiver, og en enda verre dirigent. Jeg har følgende historie om dette For flere år siden hadde jeg muligheten til å hjelpe et fantastisk ektepar. Alt var bra med dem ... helt til mannen så et bilde av "eksen" hennes i konas gamle fotoalbum. Denne eksen var, som de sier, en "misunnelsesverdig macho" - høyt, muskuløst, snøhvitt smil... Og helten vår var av normal høyde, tykk bygning. Og selv om hans kone elsket ham ømt og hengivent, begynte han ... besettende å sammenligne seg selv og denne "eksen", og begynte å spørre kona om ham. Hun snakket overrasket, og følelsen av sin egen underlegenhet ble sterkere og sterkere. Urimelig, men veldig bittert. Han begynte å frykte at kona hans ville slutte å elske ham, før eller senere forlate ham og gå til den kjekke mannen (det bør fortsatt bemerkes at helten vår hadde et helt normalt attraktivt utseende og et misunnelsesverdig sinn). Frykt ble til slutt til besettelse. Han begynte daglig å spørre sin kone om hennes "eks", og krevde de mest intime detaljer, og krevde forsikringer om hennes kjærlighet. Men av det han lærte, ble frykten bare sterkere og mindre. Han nådde punktet av alvorlig nevrose. Du kan forestille deg: han nådde det punktet å tenke at han ville drepe henne, og deretter»,