HVORDAN MAN ADMINISTRER DIN TILSTAND NEUROMEDIATORER OG DERES ROLLE I MENNESKELIG LIV En person er et slags kjemisk laboratorium bestemt stat. Med andre ord, en person, ved å produsere et eller annet sett med hormoner, går inn i en viss tilstand. En tilstand av glede, tristhet, økt ytelse, stress eller lykke. Enhver av tilstandene våre er en konsekvens av produksjonen av visse hormoner. Trikset er at vi kan kontrollere tilstanden vår fullstendig. En viktig ting å huske er at vi kan kontrollere hva vi kan beskrive. Og først av alt er det verdt å innse "HVA ER NÅ!" Og etter å ha bestemt hva vi føler, kan vi allerede ta et valg av hva vi vil i stedet. Den eldgamle sannheten sier: "Der det er oppmerksomhet, er det energi." Derfor vil vi i denne artikkelen snakke om disse nevrotransmitterne, ved å produsere som vi går inn i en ressurstilstand, ved å produsere som vi med glede innser oppgaver og mål. Dopamin er en nevrotransmitter av resultater Folk som vet hvordan de naturlig kan øke dopaminnivået, nyter både prosessen og resultatet, de vet hvordan de skal takke seg selv og nyte det. Forskere har bevist at folk velger mer komplekse oppgaver og større belønning. Tvert imot, når dopaminnivåene er lave, velger folk enklere alternativer og mindre ambisiøse belønninger. Hva skal de gjøre? Hemmeligheten, som alt genialt, er enkel, og kanskje til og med banal, selv om den er veldig effektiv - Del opp store mål og oppgaver i små delmål og deloppgaver - For hver implementering av et delmål og deloppgave å takke deg selv. - Feire en hvilken som helst, til og med en liten seier. - Utvikle en vane med å nyte både prosessen og resultatet. Husk at for et skip som ikke vet hvor det skal seile være rettferdig, det spiller ingen rolle hvor vi kommer fra, det betyr noe hvor vi går. Og å ha en handlingsplan, realisere mål, delmål, oppgaver og deloppgaver, ros deg selv og være glad for det Serotonin er populært kjent som "lykkehormonet". I det øyeblikket de føler en følelse av eufori, produserer folk maksimal mengde serotonin for seg selv. Og omvendt, når du er i en tilstand av depresjon, er nivået av serotonin minimalt. Kanskje du har lagt merke til den sesongmessige faktoren til depresjon? Og det faktum at i sørlige land, hvor det er flere solfylte dager, føler folk seg lykkeligere. Derfor er en enkel oppskrift for produksjon av serotonin å være mer i frisk luft, spesielt på solfylte dager. Basert på at kroppen vår er et slags kjemisk laboratorium, kan vi øke nivået av serotonin ved hjelp av spesielt utvalgte matvarer som inneholder glukose og aminosyren tryptofan. Ved å tilsette dem regelmessig i maten din, kan du også opprettholde serotoninnivået i kroppen. Legg til dadler, meieriprodukter, fiken og mørk sjokolade til kostholdet ditt, men husk at dette er kunstig stimulering, og overdreven forbruk fører til avhengighet av disse produktene. Og den mest effektive måten å øke kvaliteten på serotonin på. takknemlighet til deg selv. Takk deg selv for alle dine prestasjoner. Ros deg selv så mye som mulig og vær glad for det. Legg til deg selv en sunn vane. Hold en suksessdagbok, noter suksessene dine for dagen hver kveld, og takk deg selv for hver suksess Endorfin er et nevrohormon. Ved å produsere det nøytraliserer en person smerte og stress. Den enkleste måten å øke endorfinnivået på er å spille sport. Forskere har bevist at folk som trener regelmessig føler seg lykkeligere. Legg til sport i livet ditt. Begynn å gjøre morgenøvelser, begynn å løpe, gjør regelmessige oppvarminger, og til slutt, bare hopp som et barn og nyt det Ved å legge til disse tilsynelatende banale og enkle vanene til livet ditt, vil du forbedre livskvaliteten og føle deg sunnere. og utvikle en vane med å leve