인지 행동 치료(CBT)가 자신에게 적합한지 결정할 때 고려해야 할 네 가지 사항을 제안했습니다. ?CBT 모델이 당신에게 적합합니까? CBT 구조가 당신에게 적합합니까? 당신이 직면한 문제는 무엇입니까? 인지 행동 치료 모델(2).2. CBT 모델이 당신에게 의미가 있습니까? 우리는 다음 범주의 프리즘을 통해 우리에게 일어나는 모든 것을 인식합니다. – 우리의 생각과 신념(인지 수준): 우리는 우리의 생각을 인식할 수도 있고 인식하지 못할 수도 있습니다. 감정(감정 수준): 일반적으로 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 실망 등 한 단어로 설명할 수 있습니다. – 신체 감각(생리적 수준): 통증, 긴장, 이완 등과 같은; – 우리가 하는 것과 하지 않는 것은 우리의 행동(행동 수준)입니다: 예를 들어 상황 회피, 울음, 자기 비판, 음주, 지원, 의사 소통 등. 물론 지금 여기에서 우리에게 일어나는 모든 일은 상황에 따라 다릅니다. 우리의 이전 경험에 대해. 이는 우리 자신, 세계 및 타인에 대한 우리의 믿음과 가정을 형성했으며, 결과적으로 현재 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 귀하의 경험이 어떻게 변할지 이해하기 위해서는 이러한 요소들의 상호 관계를 인식하는 것이 중요합니다. 그러나 귀하의 상황이 개선될 수 있는 것은 다른 사람이나 상황이 변해야만 가능하다고 믿는다면 인지 행동 치료와 같은 방법은 귀하에게 적합하지 않습니다. 맞다. 인지 행동 치료의 목표는 상황을 바꾸도록 돕는 것입니다. 변경할 수 없는 상황이 있으며, CBT는 이러한 상황을 해결하는 가장 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 다음 기사에서는 CBT의 구조를 살펴보고 이 방법의 치료 스타일이 얼마나 가까운지 이해하겠습니다. 자세한 내용을 알아보거나 웹사이트의 개인 메시지나 전화 +7 917 0186 234(WhatsApp 또는 Telegram)를 통해 상담을 신청할 수 있습니다.)