Mijn korte antwoord: ga naar therapie. Als naar therapie gaan geen optie is, dan zijn hier een paar manieren waarop ik zou aanraden om aandacht aan te besteden: Accepteer je emoties: Je moet je emoties niet onderdrukken, het is beter om ze te accepteren en te begrijpen dat ze een natuurlijke manifestatie zijn van je reactie op gebeurtenissen uit het verleden. Probeer uw gedachten en emoties in een dagboek op te schrijven om ze te analyseren en te begrijpen hoe ze uw leven beïnvloeden. Als het om emoties gaat, is vaak een eenvoudig principe van toepassing: eerst acceptatie, dan heroverweeg uw houding ten opzichte van het verleden: probeer het te veranderen De manier waarop je naar gebeurtenissen uit het verleden kijkt en deze accepteert als onderdeel van je leven, waardoor je bent geworden wie je nu bent. Dit kan moeilijk zijn, maar probeer na te denken over wat je van deze ervaringen hebt geleerd en hoe ze jou als persoon hebben gevormd. Waar zou je dankbaar voor kunnen zijn uit deze ervaring? Neem tijd voor jezelf: doe iets dat je leuk vindt en dat je kan verminderen spanning. Dit kan van alles zijn, van sporten tot het lezen van boeken of het kijken van films. Het is belangrijk dat u tijd voor uzelf neemt en voor uw welzijn zorgt. Het is echter aan te raden dit te doen, ongeacht zorgen over het verleden. Zoek steun: zoek een manier om uw emoties te uiten. Als de optie die in de eerste regel van het artikel wordt aangegeven geen optie is, dan kan dit via creativiteit, sport, communicatie met vrienden zijn. Maar hier is het waarschijnlijk dat dit niet zal helpen, maar eerder zal dienen als een manier om te vermijden. Oefen meditatie- of mindfulness-oefeningen. Deze oefeningen helpen de geest te kalmeren en zich te concentreren op het huidige moment. Je kende ze al eerder, toch? Maar je hebt nooit de gewoonte gekregen om regelmatig te mediteren. Dit is normaal. Kortom: de hulp van een psycholoog of psychotherapeut is voor u de beste optie. U hoeft voor een aanzienlijk bedrag geen afspraak te maken met een ervaren specialist psychologische diensten, dit is normaal. En daar helpen ze echt. Meld je aan voor een sessieKanaal in de winkelwagen+7 916 485-34-36