I den siste artikkelen delte jeg min erfaring med å bli kvitt en spesifikk fobi – frykten for veps. Men listen over mine tidligere nevroser er ikke begrenset til dette Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan manifestere seg forskjellig hos alle. Men mekanismen er alltid den samme: 1. Fremveksten av en ubehagelig tvangstanke (eller bilde); Angst og lyst til å bli kvitt tanker; Reproduksjon av et ritual som "eliminerer konsekvensene" av en tanke I mitt tilfelle dukket de første symptomene på OCD opp i en alder av ni. Ubehagelige bilder begynte å besøke meg. Mest om at jeg har gjort noe upassende. Noe jeg selv aldri ville ha gjort For eksempel kunne jeg uten grunn komme med et bilde av meg som begår forargelse på gravene til mine fortsatt levende (!) nære slektninger. Et forferdelig bilde for et barn. Han ble lært opp til å være høflig mot eldste, men han ser for seg slike "ekle" ting, og det var virkelig skummelt. Jeg skjønte ikke hvorfor en slik tanke kom til meg, men jeg visste med sikkerhet at jeg ikke skulle ha slike tanker. Som et resultat oppsto "eliminerende" ritualer Mange mennesker med OCD tror at tanker kan endre virkeligheten. Og det er derfor det er viktig å "ikke tenke skitne tanker." Og for at bildet i hodet mitt ikke skulle gå i oppfyllelse, begynte jeg å lukke øynene skarpt og åpne dem bare i det øyeblikket det "uakseptable" bildet ble erstattet av et annet. Og så begynte han brått å fortsette sine aktiviteter. For eksempel, hvis jeg gjorde matematikkarbeidet "før bildet", åpnet jeg øynene og fortsatte umiddelbart å løse ligninger. Det var som om jeg "klippet ut" et fragment fra livet mitt da jeg lukket øynene. Og hvis dette fragmentet "ikke skjedde", vil selvfølgelig ingenting skje, jo lenger det gikk, jo oftere skjedde dette. Og slike ritualer begynte å forstyrre. De var distraherende og tidkrevende. Og i stedet for en halvtime på PD, ville jeg ha ført meg til forståelsen av at: 🔸 absolutt alle mennesker har slike tanker og dette er normalt 🔸 disse tankene er ikke i stand til å påvirke virkeligheten 🔸 Det er ikke nødvendig å prøve å undertrykke dem, men tvert imot, la dem flyte fritt, og så vil de forsvinne av seg selv. Men jeg hadde ikke en psykoterapeut. Og logisk nok, hvis jeg fortsatte mine forsøk på å undertrykke disse tankene og hele tiden reproduserte ritualet mitt, skulle tilstanden min bare bli verre. Men ved et mirakel forsto jeg selv bestemmelsene ovenfor. Jeg var rett og slett lei av å prøve å unngå disse bildene. Å leve med forsøk på å "eliminere" dem ved å lukke øynene var enda verre enn å bare leve med disse bildene. Og deretter, da ubehagelige bilder kom til meg igjen, prøvde jeg ikke lenger å bli kvitt dem og fortsatte å engasjere meg i aktivitetene mine. Selv om jeg selvfølgelig mistet humøret noen ganger. Men til slutt avbrøt jeg den beskyttende oppførselen og lærte å behandle tanker som, unnskyld meg, tanker. Dette var imidlertid ikke slutten på min historie med OCD. Jeg taklet tvangstankene og ble kvitt de tilsvarende tvangshandlingene. Men andre tvangshandlinger dukket opp. Og mye på en gang. Om dem - i andre del.