I hver enkelt av oss er det situasjoner som kan kalles stressende. Det er ingen vits i å unngå dem. Men å lære å takle tilstanden din under stress er en mer interessant oppgave. Og det vil være mer praktisk. Du har sikkert møtt mennesker som ikke er så lette å forstyrre. De tilpasser seg raskt, aksepterer lett skjebnens slag og er i stand til å kontrollere seg selv i de mest ekstraordinære situasjoner. Hvem er de? Og er det mulig å lære noe slikt? De er mennesker med høy grad av stresstoleranse. De er mennesker som er i stand til å takle følelsene sine og tenke gjennom konsekvensene av egne og andres handlinger. De er mennesker med utholdenhet, som ikke blir tvunget av sammenbruddet i deres kjente verden til å stenge ned og stikke av. Men ofte er de ikke oss. Stressresistens kan utvikles av: Personlige egenskaper og måter å reagere på vedtatt fra foreldre, egenskaper ved nervesystemet, motivasjon, selvtillit Angst er den første reaksjonen på stress, dens første fase. Det er best å komme seg ut av stress her, når du fortsatt har krefter. Og først av alt er det viktig å identifisere problemet som hjemsøker deg. Angst har ikke et objekt, det handler om noe som kan skje. Tenk deg at du trenger å foreta en viktig telefonsamtale. Du spiller det på nytt i hodet ditt, og forestiller deg hele tiden hvor ille ting kan gå. Hva om de er frekke, hva om de misforstår, eller kanskje til og med sender deg et annet sted? Og nå er du stresset, føler deg engstelig og bekymret. Det er to veier ut av en slik situasjon: Vei 1: Jeg ringer i morgen, det haster ikke. Du kan gjøre dette neste uke Ønsket om å utsette denne skremmende samtalen. Men hvis du utsetter samtalen, er det lite sannsynlig at bekymringene dine forsvinner. Tankene kommer tilbake nå og da, og angsten vil vokse. Sti 2: brenn alt med en blå flamme, jeg kaller avgjørende handling for å bli kvitt en situasjon som er utmattende og deprimerende. Enhver konsekvens vil være et faktum, ikke en fantasi. Vi kan jobbe med dette og ta ytterligere grep. Å løse problemet er åpenbart mer lønnsomt for oss. Det kan faktisk ikke være noe problem der. Men hvis vi ikke sjekker, vil vi ikke vite I hver hule du er redd for å gå inn, er det gjemt det du leter etter. Joseph Campbell Dette alternativet har en annen bonus. Investering i fremtiden. Erfaring med å overvinne. Husk hvor vanskelig det var i barndommen å si "hei, la oss være venner", "på bussholdeplassen, vær så snill", og hver test var verdens undergang. Og se tilbake på dette. Virker det ikke så stort og skummelt nå? Alt er fordi du har erfaring, og det kom en revaluering. Dette er hvordan vi lærer og hvordan vi utvikler motstand mot stress. Det er flott hvis du kan løse problemet uten forsinkelse. Men vi vet at livet er mer mangefasettert og mer komplekst. Derfor er det ikke alltid mulig å takle alt «her og nå». Det er tider når det er umulig å bringe en spennende begivenhet nærmere, eller det avhenger ikke bare av deg. . Husk at det er ting som er utenfor din kontroll, ta dem for gitt og bruk dem som en betingelse for problemet som må løses (grønn sirkel Når det regner ute, tar jeg med meg en paraply For å støtte deg i). vanskelige situasjoner, bruk selvhjelpsteknikker. Dette vil bidra til å lindre muskelspenninger og også lindre hodet. Under treningen konsentrerer du deg om å gjøre øvelsene, og ikke om tanker rundt problemet. Dansing er spesielt bra, det er definitivt ikke tid til fremmede tanker. Du har kanskje allerede din egen liste over avslappende behandlinger. For eksempel et varmt bad, yoga, en bok, musikk, en pusteøvelse. Et av alternativene er firkantet pust. Vi vender tilbake "fra himmelen til jorden", vi snur oss?