Er zijn een aantal dagen verstreken sinds de tragedie in het stadhuis van Crocus, maar velen zijn nog steeds in shock en ongerust na wat er is gebeurd. Het is duidelijk dat deze gebeurtenis je heel diep heeft geraakt en in de nabije toekomst sporen zal achterlaten. Er kunnen zich in het leven situaties voordoen die ondraaglijk lijken en het tapijt onder je voeten wegtrekken. We reageren scherp omdat we niet anders kunnen, en tegelijkertijd verliezen we de steun die ons voorheen hielp het evenwicht in het leven te behouden. Zonder deze steun voelen we ons onzeker, zijn we bang voor wat er nog meer zou kunnen gebeuren, aangezien dit al is gebeurd, en verliezen we een gevoel van veiligheid. Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk om jezelf en je steun in het leven terug te krijgen. Alle aandacht voor het lichaam. Elke fysieke activiteit – lichaamsbeweging, training, slechts een paar oefeningen om de boel wakker te schudden – zal nuttig zijn. Intensieve acties zijn het beste - springen, snelle, energieke bewegingen, schokken, je kunt letterlijk je hele lichaam schudden, je spieren uit alle macht spannen. Je kunt jezelf ook van top tot teen klappen om jezelf hier in je lichaam te voelen. Het is onze taak om onszelf uit de staat van bevriezing te halen. Geef lucht aan je emoties. Dit kan opnieuw worden gedaan door fysieke activiteit, door te schreeuwen - in een veld, in een bos of in een kussen, door tranen en gehuil. Geef jezelf de tijd en ruimte om deze pijn en angst te verwerken. Het is heel belangrijk dat dit allemaal niet in je blijft. Actieve acties zullen ook helpen: een korte of lange wandeling, het huis schoonmaken, de afwas doen, eventuele moeizame huishoudelijke klusjes. Probeer jezelf te aarden. Gebruik meditatie- en ademhalingsoefeningen, waarbij je je alleen op je eigen ademhaling concentreert. Adem vier tellen in: adem in - houd je adem in - adem uit - houd je adem in. “Eén, twee, drie, vier”, tellen we voor elk punt. Je kunt luisteren naar de geuren om je heen, bekende dingen in detail onderzoeken en je concentreren op het huidige moment. "Ik ben hier, al deze dingen zijn om me heen, de wereld is niet ingestort en ik ben er nog steeds." Handhaaf een routine Onze psyche kan niet tegen het onbekende, en het onbekende en onbegrijpelijkheid vergezellen ons bijna altijd in crisissituaties. Het is belangrijk dat er iets stabiels en voorspelbaars in het leven blijft: gewoonten, dagelijkse routine, koffiepauzes tegelijkertijd, huidverzorgingsrituelen. Zoek steun Als iets dat hielp het evenwicht te bewaren uit het leven is verdwenen, is het onze taak om te zien wat er overblijft. Tegen alle verwachtingen in, wat heb je nu? Wat zul je überhaupt hebben? Waar kun je in jezelf op rekenen? Het beste is om dit op papier te schrijven. Dit kunnen eigenschappen zijn die u voorheen hielpen met moeilijke situaties om te gaan. Het zal ook nuttig zijn om te onthouden hoe je al uit iets soortgelijks bent gekomen en je je beter voelde. Als je het met een pen op een vel papier schrijft, blijven de herinneringen duidelijker bewaard en voelen ze tastbaarder en betekenisvoller aan. Als je tijd hebt, is het de moeite waard om hiervan te profiteren, zelfs als het niet lijkt te werken. Probeer in de buurt van mensen te zijn. Omring jezelf met mensen met wie je je emoties en gedachten kunt delen. Raak niet geïsoleerd en vraag indien nodig om hulp. Als u geen persoonlijke aanwezigheid kunt organiseren, bel of schrijf dan naar anderen, tenminste voor een korte tijd. Erken wat er is gebeurd. En dat zie en voel je. Nu is het volkomen normaal dat je hier zo scherp op reageert. Dit is de allereerste fase en de meest pijnlijke. Het zal geleidelijk gemakkelijker worden. U kunt met een pen op papier schrijven wat er met u gebeurt en hoogstwaarschijnlijk in de nabije toekomst zal gebeuren. Door je gevoelens te benoemen en te erkennen, verminder je de intensiteit ervan al. En door vooraf voor te schrijven wat u te wachten staat, waarschuwt u uzelf en neemt u het verrassingseffect weg. De volgende keer dat je ervaart wat je hebt beschreven, zul je weten: “Ja, ik ervaar dit nu en ik wist dat het zou gebeuren. Dit is normaal, omdat ik me nu in de moeilijkste en meest pijnlijke fase bevind. Nu moet ik hierin blijven zodat ik me beter voel.” En nog een paar belangrijke punten: het is belangrijk om te beginnen=274923