"Wees hier en nu." Veel mensen zeggen deze zin, maar niet iedereen denkt na over wat het eigenlijk betekent. Laten we eens kijken wat de essentie is, en hoe nuttig het is om 'hier en nu' te zijn voor een persoon. 'Hier en nu' begint met een volledige perceptie van waar je zintuigen op dit moment mee in contact kunnen komen echt gevoeld wat er om je heen was? De smaak van eten, de geur van herfstbladeren, de aanraking van je handen op je schouders, het zingen van vogels en het ritselen van bladeren, de schoonheid van de wolken aan de hemel... Het lijkt vertrouwd, saai, altijd hetzelfde . En je vertrekt, vlucht voor deze momenten naar een prachtig of verdrietig verleden, naar een spannende toekomst of naar grenzeloze fantasieën. Maar er zijn alleen maar gedachten. Er zijn daar geen sensaties. Maar het is door middel van sensaties dat we in contact komen met de wereld om ons heen. Soms worden we omringd door dingen waarmee we niet in contact willen komen. Je wilt dit stoffige bureau niet vol met papieren voor je zien. Je wilt het gebrul van auto's niet horen, je wilt geen uitlaatgassen ruiken. Je wilt die strakke riem en wrijvende schoenen niet voelen. Je wilt geen haastig bereid, flauw eten proeven. Hier wil je natuurlijk voor weglopen. En het is heel gemakkelijk om te ontsnappen als je zo'n sterke verbeeldingskracht hebt. Is dit echter een reden om weg te rennen? Is dit geen reden om te denken dat je iets in de werkelijkheid moet veranderen? Ga terug naar waar je nu bent, doorloop alle sensaties die je momenteel kunt voelen. En je emoties zullen je vertellen wat er veranderd moet worden. Als je, wanneer je ergens mee in aanraking komt, je erg pijnlijk, walgend of bang voelt, is dit een signaal dat dit precies is waar je mee aan de slag moet. Wees moedig. Ren niet weg. Creëer voor jezelf een ‘hier en nu’ waarin het voor jou prettig is om overal en altijd te zijn. Begin klein: ruim de tafel op, zet je favoriete muziek aan, breng je favoriete bloemen naar je kamer of werkplek, steek een mooi licht aan lamp, draag een comfortabele, aangename huid, kleding, plaats heerlijke hete thee in de buurt. Als je erover nadenkt en creatief wordt, kun je in de nabije toekomst veel doen om je ‘hier en nu’ aanzienlijk aangenamer te maken. En dan zul je deze vaardigheid kunnen uitbreiden naar alle gebieden van het leven. Probeer je eigen prettige realiteit te creëren. Dan hoef je het genot niet in je hoofd te zoeken. Het zal echt bestaan. Hier en nu.