Dialectische gedragstherapie (DBT) is een benadering van psychotherapie die in de jaren tachtig door Marshell Linehan werd ontwikkeld om mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) te behandelen. DBT combineert elementen van cognitieve en gedragstherapie, evenals oosterse technieken zoals meditatie en mindfulness. DBT is gebaseerd op het idee van de dialectiek: het begrijpen van het conflict tussen twee tegengestelde ideeën. In dit geval kan er sprake zijn van een conflict tussen het verlangen om jezelf te veranderen en jezelf te accepteren zoals je bent. Het doel van DGT is om cliënten te helpen hun emoties te leren beheersen en een balans te vinden tussen zelfacceptatie en de wens om te veranderen. Dialectische gedragstherapie (DGT) is een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van complexe psychische aandoeningen, borderline-stoornis en suïcidaal gedrag. , en anderen. DBT maakt gebruik van een verscheidenheid aan technieken en methoden om cliënten te helpen hun emoties te beheersen, interpersoonlijke vaardigheden te ontwikkelen, het zelfbewustzijn te vergroten en zichzelf te accepteren zoals ze zijn. Laten we er een paar bekijken.1. Radicale acceptatie Radicale acceptatie is een proces dat de cliënt helpt zichzelf en zijn emoties te accepteren zonder oordeel of zelfkritiek. Bij DGT is radicale acceptatie de sleutel om de cliënt te helpen stoppen met vechten tegen wat buiten zijn macht ligt en situaties flexibeler te gaan benaderen.2. Emotieregulatie Emotieregulatie is een reeks vaardigheden waarmee iemand zijn emotionele toestand kan beheersen. Cliënten met een psychische aandoening kunnen intense emoties ervaren, zoals woede, angst en depressie, die kunnen leiden tot zelfdestructief gedrag. DBT maakt gebruik van verschillende technieken voor emotieregulatie, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en gedachtemanagement.3. Mindfulness Mindfulness is bewustzijn en aandacht voor het huidige moment. Leren in het heden te zijn is een van de belangrijkste punten van DGT. DBT maakt gebruik van mindfulness-technieken, zoals meditatie en het concentreren op de ademhaling, om de cliënt te helpen zich op het huidige moment te concentreren en stress en angst te verminderen.4. Cognitieve herstructureringCognitieve herstructurering is een methode waarbij de cliënt, nadat hij valse overtuigingen en negatieve gedachten heeft leren herkennen, deze corrigeert tot meer functionele overtuigingen en gedachten. Bij DBT leren cliënten het niveau van emotionele reacties op pijnlijke situaties te verminderen, negatief denken te veranderen in meer optimistische en adaptieve gedachten, en een evenwicht te vinden tussen verwachtingen en realiteit. DBT helpt cliënten negatieve gedragspatronen te vervangen door meer functionele en adaptieve gedragspatronen. Het zal een persoon helpen effectiever te zijn in de communicatie, zich bewuster en toleranter te maken ten opzichte van andere mensen en situaties. Cliënten kunnen al vroeg de resultaten van deze therapie zien. Al tijdens het gebruik verbeteren het emotionele welzijn, het sociale functioneren en de kwaliteit van leven aanzienlijk. Met vriendelijke groet, uw psycholoog Daria Viktorovna Lyapkalo. Als u uw individuele geval wilt analyseren en een oplossing wilt vinden, meld u dan aan voor een consult Telegram, WhatsApp + 7 952 246 08 60 Meld u aan voor een therapeutische groep voor mensen in codependente relaties (online)