특정 상황(휴일, 놀라움, 타인의 비열함, 사악한 가성적인 말 등)의 영향으로 인해 감정이 너무 압도되어 대처할 수 없었던 적이 있습니까? 거의 모든 사람에게 무슨 일이 일어났는지 말해도 착각하지 않을 것이라고 생각합니다. 그리고 이것이 긍정적인 감정이라면 그것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 그것을 숨길 필요가 없기 때문입니다. 웃다, 기뻐하다, 감동받아 울다 등을 안전하게 표현할 수 있습니다. 하지만 소위 "부정적인" 감정이 가장 큰 우려를 불러일으키기 때문에 압도된다면 어떻게 해야 합니까? 이에 대해 이야기하기 전에 일반적으로 어떤 감정이 있는지 알아 봅시다. 감정은 자극에 대한 자연스러운 정신생리학적 반응입니다. 강조합니다 - 자연 스럽습니다. 즉, 지나가는 사람이 당신에게 미소를 지으면 아마도 당신의 영혼은 가볍고 즐거워지며 당신도 미소를 지을 것입니다. 그리고 당신이 무례하다면 분노, 분개, 짜증과 같은 완전히 다른 감정이 탄생합니다. 첫 번째와 두 번째 경우에는 타인의 미소와 무례함이 짜증스럽습니다. 자극 요인은 책 읽기, TV 프로그램, 날씨, 영수증 분실 등 다양할 수 있습니다. 그리고 이것은 종종 우리에게 의존하지 않는 것입니다. 그러나 이에 대한 반응으로 우리가 경험하는 감정은 모든 사람에게 책임이 있으며 가장 중요한 것은 외부 표현에 대한 책임이 있습니다. 좋은 감정이 있나요, 나쁜 감정이 있나요? 예를 들어, 기쁨은 긍정적인 감정인가요, 아니면 부정적인 감정인가요? 어떻게 생각하나요? 물론 긍정적이다. 누군가가 실패하는 순간 기쁨이 생긴다면? 그럼 어쩌지? "잘!" -당신은 "이것은 완전히 다릅니다. 이것은 영광입니다."라고 말합니다. 정확히 - 사악한 기쁨. 우리는 종종 자신을 정당화하는 경향이 있습니다. 그들은 내 잘못이고 좋은 의도가 있다고 말합니다. 그러나 사실은 여전히 ​​남아 있습니다. 아니면 두려움이라고 말해보세요. 이 느낌이 긍정적인가요, 아니면 부정적인가요? 부정적인? 그럴 수도 있지만 그렇다면 자기 보존 본능은 어떻습니까? 결국, 두려움이 아니었다면 우리는 얼마나 많은 어리석은 짓을 했을 것입니까? 그래서 감정을 '+'와 '-'로 나누는 것은 매우 자의적이라는 것이 오히려 사회적으로 인정받는 감정과 사회적으로 승인되지 않는 감정을 이야기하는 것이 적절하다는 것을 알 수 있다. 예를 들어, 부드러움을 느끼는 것은 좋지만 시기심은 나쁘다. 이는 부모, 교사, 중요한 사람들이 어린 시절에 심어주는 태도입니다. 감정은 좋지도 나쁘지도 않고 단지 존재할 뿐입니다. 그리고 이것은 당연하게 여겨져야 합니다. 따라서 원한, 분노, 짜증, 분노 등 조건부 "-"감정을 어떻게 처리해야합니까? 이 목록을 직접 작성하십시오. 결국, 그들에게 자유로이 고삐를 주면 그것은 관계에 파괴적입니다. 그리고 그것을 억제하면 그것은 자신에게 파괴적입니다. 우리 몸이 가방이라고 상상해 보세요. 그것은 채워지고 채워지고 더 이상 공간이 없으며 모든 사람이 짜내고 압축하고 결국 이음새가 깨져서 터질 것입니다. 당신의 영적 가방을 얼마나 가득 채울 수 있습니까? 몸이 아플 때까지. 결국 의사와 심리학자들은 만성적 경험과 감정 억제가 모든 종류의 신경증은 말할 것도 없고 신체 질환(고혈압, 위염, 궤양 등)으로 가득 차 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? - 질문이 생깁니다. 부정적인 감정에 반응(폭발)하는 안전한 방법이 있습니다. 권장 사항은 다음과 같습니다. 1) 감정이 격렬해지는 순간에는 (가능하다면) 대화를 잠시 중단하십시오. 나중에 대화로 다시 돌아올 것이라고 말해 보세요. 공격적인 대화는 결코 건설적일 수 없기 때문입니다. 또한 상호 비난과 모욕에 빠질 위험이 있습니다 2) 증인없이 자신을 격리하고 화를내는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 읽지 않을 것입니다-베개를 치고 모든 것을 말합니다 , 누군가가 나무를 자르고, 누군가가 달리고, 누군가가 춤을 추고, 누군가가 그림을 그립니다. 가장 중요한 것은 당신의 감정을 환기시키는 것입니다. 그리고 그가 놓아주면 대화로 돌아갑니다. 회의적으로 웃기 위해 서두르지 마십시오. 시도해보십시오. 그리고 기억하세요! 모든 사람은 감정을 경험하지만, 그들의 포로가 되거나 주인이 되는 것은 당신의 선택입니다..