많은 생리학적 문제는 행동 레퍼토리에 제한을 가합니다. 다리가 부러진 사람은 집 밖으로 나가는 것이 어렵고, 알레르기가 심한 사람은 식당에서 올바른 요리를 선택하기가 어렵고, 독감에 걸린 사람은 침대에 머무르는 것이 낫습니다. 간질은 항상 공격 가능성을 고려해야 합니다. 이는 불행히도 피할 수 없는 객관적인 제한 사항입니다. 그러나 인간의 두뇌는 걱정하는 데 매우 능숙하기 때문에 객관적인 제한이 상상의 제한으로 뒤덮일 수 있습니다. 이는 과민성 대장 증후군에서 매우 자주 발생합니다. 증상을 예측할 수 없기 때문에 뇌는 이러한 증상으로부터 자신을 보호하기 위해 점점 더 많은 새로운 방법을 고안하게 됩니다. 안전하지 않거나 불쾌하거나 심지어 무서운 것 같습니다. IBS의 회피 행동은 논리적으로 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다: 기능적. 과민성대장증후군은 '머리의 문제'뿐만 아니라 특정 신체 증상도 포함한다. 그리고 케피어 한 잔을 마신 후 10건 중 9건에서 설사를 하기 시작하면 케피어 섭취를 피하는 것이 기능적 회피가 됩니다. 이는 IBS가 부과하는 객관적인 제한을 실제로 구현한 것입니다. 이것은 객관적인 제한으로 자란 상상의 제한과 관련된 회피입니다. 예를 들어, 케피어뿐만 아니라 모든 유제품 및 발효유 제품도 마시지 마십시오. 그러면 하나님께서는 설사가 시작되는 것을 금하실 것입니다. 친구와 함께 카페에서 신중하게 요리를 선택하지 말고 카페에서 친근한 모임을 완전히 제외하세요. 과식 후 신체 활동을 제한하지 마십시오. 그러나 원칙적으로 신체 활동에 주의하십시오. 우리의 불안한 뇌는 이렇게 말합니다. “야, 이것도 포기하자. 그러면 우리가 모든 것을 통제하고 안전할 수 있다!” 그리고 또 다른, 세 번째, 다섯 번째 또는 열 번째-여기에는 한때 생명이 피어났던 감옥의 창살이 있습니다. 보호 행동 이 문구는 우리 경험의 강도를 줄이고 이미 일어났을 때의 감각. 저것들. 통증, 팽만감, 잠재적인 배변 충동, 고창, 메스꺼움 등 IBS의 일부 증상이 이미 스스로 느껴진 경우. IBS의 보호 행동의 예는 다음과 같습니다. 배변에 대한 명확한 충동이 없음에도 불구하고 화장실을 방문합니다. 지도에서 가장 가까운 화장실을 검색합니다. 말하기, 소셜 네트워크 탐색, 호흡 연습, 음악 등 n. 목적지가 잘못된 경우라도 대중교통에서 내리거나 원하거나 필요했던 일이 아닌 집으로 돌아오는 경우. 이러한 모든 유형의 행동은 귀하에게 매우 정확하고 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. “배가 뒤틀리기 시작하면 바지에 오줌을 쌀 때까지 기다려야 하나요?” 함정은 이 행동이 바지에 오줌을 쌀 가능성을 줄이는 데 도움이 되지 않는다는 것입니다. 이 기사에서 나는 자신의 경험을 해결해야 할 문제로 인식하는 것이 문제를 더욱 악화시키는 이유에 대해 자세히 설명했습니다. 간단히 말해서 보호 행동이 발생할 때마다 위험한 일이 일어나고 있다는 정신의 확신이 강화됩니다. 이로 인해 스트레스 수치는 감소하지 않고 오히려 증가하며, 그에 따라 신체적 증상도 증가할 수 있습니다. 각 반복은 점점 가늘어지고 촘촘하게 꼬인 나선형의 새로운 회전입니다. 뇌는 현재 일어나고 있는 일이 점점 더 안전하지 않다는 것을 식별하고 점점 더 까다로워지고 열정적으로 구원을 추구합니다. 이전에 당신에게 중요했던 모든 것: 사랑하는 사람 만나기, 산책하기, 새 운동화 구입하기, 체육관에서 운동하기 등 이 기간 동안은 더 이상 존재하지 않으며, 당황한 집중으로 인해 달성할 수 없게 됩니다.=)