For to år siden kom en ung mann til meg for en konsultasjon. Jobben hans var knyttet til verdipapirhandel og hver dag måtte han risikere kundenes penger. I denne forbindelse opplevde han konstant sterk indre spenning ikke bare om dagen, men også om natten kunne han ikke sovne i lang tid på grunn av forskjellige tanker i hodet. Etter en tid utviklet han hjerteproblemer, hyppige hodepine, irritabilitet, han kunne "eksplodere" av en eller annen grunn, noe som absolutt påvirket hans arbeid og familie. Hovedspørsmålet til psykologen under konsultasjonen var: "Hvordan kan jeg takle det daglige stresset jeg opplever på jobben?"...I dag i vårt land, ifølge statistikk, er annenhver person på arbeidsplassen i en tilstand av stress, og hver tredje - i en tilstand av alvorlig stress. Faktisk fører en veldig stressende livsstil, overdreven arbeidsbelastning og en stor mengde informasjon som kommer utenfra til utmattelse av det menneskelige nervesystemet, som et resultat av at disse symptomene vises. Tretthet, irritabilitet, hodepine, søvnløshet, konflikter på jobb og hjemme, tendens til ensomhet, appetittforstyrrelser, tap av interesse for livet... For tiden opplever ca. 80 % av mennesker kronisk utmattelsessyndrom, som som et resultat kan føre til ulike sykdommer: fra kardiovaskulær til onkologisk. Ofte utvikler dette syndromet seg på bakgrunn av daglig stress og ødelegger rolig helse og påvirker karriere og personlig liv. Hva du skal gjøre og hvordan du takler daglig stress, la oss gå til anbefalingene fra psykologer. For det første vil de grunnleggende reglene for tidsstyring bidra til å distribuere energi i løpet av arbeidsdagen og arbeidsuken. Det er viktig å systematisk utarbeide en plan for gjeldende dag (uke, måned) og følge den strengt. For det andre, se på kostholdet ditt, spis mat som er rik på B-vitaminer. For det tredje, registrer deg for en massasje basseng, gå turer hver dag - dette vil redusere indre spenninger og gi deg styrke og energi. Det er også veldig viktig hvordan du føler om situasjonen. Husk postulatet: hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen din til den! Se på situasjonen fra utsiden, som fra en tredje person - hvordan liker du det? Tenk på hva du vil si om denne situasjonen om 5 år, 10, 15... Nylig dukket en gammel venn av meg (den unge mannen jeg skrev om i begynnelsen av artikkelen) på terskelen til kontoret mitt. I løpet av tiden vi ikke så hverandre, skjedde det store endringer i livet hans - nå er han leder for investeringsavdelingen til en av de største russiske bankene, en lovende, vellykket og fornøyd mann med livet. Jeg tror at stresset hans ikke har blitt mindre, men ansvaret har blitt mye større! Jeg er glad for at våre regler for stresstoleranse, utviklet i fellesskap i konsultasjoner, som han følger til i dag, hjelper ham med å takle eventuelle vanskeligheter.