Se você aliviar seu cérebro de trabalhos desnecessários, ele agradecerá na forma de força de vontade de ferro e resistência à tentação. precisa fazer para isso no final do artigo. “Ignorar informações é um processo ativo. Isso sugere que certos recursos são necessários para filtrar estímulos irrelevantes”, escreve o neurocientista Adam Gazzaley em seu livro “The Distracted Mind”. conteúdo do texto. Nesse momento, seu cérebro se esforça não apenas para direcionar a atenção para o texto e seu processamento, mas também para garantir que você não se distraia com os sons, objetos e seus próprios pensamentos ao seu redor. Literalmente, como uma represa, ela retém o fluxo de informações irrelevantes no momento, para que não invadam o campo da sua atenção. É este processo que acaba por ser mais trabalhoso. A investigação mostra que é precisamente com a supressão de informação irrelevante que temos grandes dificuldades. Este é literalmente um problema do século 21. O que isso nos diz no contexto da força de vontade e do autocontrole: se é difícil para você se controlar, manter uma dieta, fazer exercícios regularmente, manter a disciplina no trabalho - isso não acontece. significa que você é preguiçoso ou obstinado, como minha família gosta de repreender os clientes. Uma das variantes de tais sintomas pode ser que seu cérebro gaste muita energia para suprimir os processos que ocorrem nele. Por exemplo: 1. Mentalidade Ansiosa: Se você geralmente é propenso à ansiedade e costuma ser atormentado por pensamentos do tipo “e se...? mas e se …?" então, toda vez que você precisar se concentrar em um assunto importante, seu cérebro terá que conter todo esse fluxo de pensamentos ansiosos. O primeiro tubo de drenagem de energia.2. Um grande número de proibições e atitudes de comportamento Ser uma “menina boa” para o cérebro significa segurar o dia todo com as próprias mãos a “menina má”, que está tentando sair. Quanto mais atitudes você tiver sobre como pode ou não se comportar, mais energia você gasta na supressão de comportamentos indesejados. Segundo tubo.3. Situações não resolvidas Isso inclui todas as coisas que você inicia e não termina, situações do passado em que você ainda está procrastinando sobre o que deveria ter sido feito ou continua a vivenciar emocionalmente eventos passados. O terceiro tubo é onde sua energia é gasta. Esses são apenas alguns exemplos do que sua energia passa despercebida, que você passará despercebida na tentativa de começar a comer direito, fazer exercícios regularmente, aprender uma nova profissão ou habilidade e simplesmente ler um livro. pode ser um teste de vontade. E quanto maior o canal para drenar a energia que você organizou em sua vida e pensamento, mais energia você terá para se despedir. 1. Não guarde assuntos atuais na cabeça. Anote tudo o que pode ser colocado no papel ou em anotações. Lista de tarefas, lista de compras, tudo que você precisa lembrar. Carregar pensamentos em um diário também é uma boa opção. O principal critério para um diário de pensamentos é que ele lhe traga alívio. Se, ao mergulhar em seus pensamentos, você apenas aumenta ainda mais a ansiedade, então esta opção não é para você.2. Anote tarefas inacabadas e faça uma auditoria. Algo já perdeu relevância e pode ser deixado de lado, e indicativamente riscado da lista isto, próximo isto, etc.).3. As meditações ajudam a lidar com pensamentos perturbadores. Recomendo meditações nas quais você aprende a perceber seu monólogo e pensamentos internos, mas não reage a eles, mas digamos, siga seu olhar da mesma forma que os transeuntes na rua. Lembre-se: você é maior do que o seu maior pensamento; ele não pode capturá-lo.4. Você pode lidar com atitudes em relação ao comportamento sozinho ou em dupla com um psicólogo. Para um trabalho independente, recomendo analisar as situações em que..