Alle hieronder beschreven situaties zijn het verzinsel van de auteur. Eventuele overeenkomsten met echte mensen en gebeurtenissen zijn willekeurig. Probleem Stel je een gewone vrouw van 35 jaar voor. Laten we haar Ira noemen. Ira heeft een echtgenoot, Kolya, en twee kinderen. Ze zijn bijna 8 jaar getrouwd. De afgelopen jaren maakt Ira zich zorgen over haar relatie met haar man. Ze heeft het gevoel dat hij afstandelijker is geworden, hij is vaak hardvochtig en steunt haar steeds minder. Af en toe maakt hij opmerkingen tegen haar die haar hysterisch maken. Tijdens de communicatie met Kolya ervaart Ira een hele reeks negatieve emoties. Ze kan zich door hem beledigd voelen, boos zijn en zich soms ongelukkig voelen. Al deze negatieve ervaringen hebben niet het beste effect op haar relatie met haar kinderen. Ze begint steeds meer geïrriteerd door hen te raken en begint af en toe te schreeuwen als ze niet naar haar luisteren. Ira's pogingen om met Kolya te praten en erachter te komen wat er aan de hand is, waren niet succesvol. Kolya maakte haar duidelijk dat hij met alles blij was en dat hij niets zou veranderen. En alle problemen liggen in zichzelf en in het feit dat ze ‘haar zenuwen moet behandelen’. Tegenwoordig overweegt Ira de optie van echtscheiding niet. Voorlopig wil ze rustiger reageren op haar man en kinderen. Hoe gaan we met Ira te werk als ze met zo'n probleem bij ons komt? Stap 1 Bepaal het doel van het werk Ira's grootste probleem is eigenlijk dat ze sterke ervaringen heeft negatieve ervaringen in de communicatie met echtgenoot. Dat wil zeggen dat we in wezen te maken hebben met emotionele afhankelijkheid. Als mijn emotionele toestand afhangt van wat een ander doet of zegt, betekent dit dat ik emotioneel afhankelijk ben van die persoon. Elke geestelijk gezonde persoon kan een dergelijke verslaving ervaren, dit is volkomen normaal. Het overkomt alle mensen, maar het manifesteert zich op verschillende manieren. Je moet echter begrijpen dat emotionele afhankelijkheid zowel negatieve als positieve ervaringen veroorzaakt. In ons voorbeeld, wanneer Kolya iets goeds doet (of zegt), ervaart Ira positieve emoties (hij geeft bijvoorbeeld een compliment en zij voelt vreugde). Als Kolya iets slechts doet (of zegt), heeft Ira negatieve emoties (hij reageert bijvoorbeeld grof en zij wordt door hem beledigd). Negatieve en positieve ervaringen in dergelijke situaties zijn twee kanten van dezelfde medaille. Of als een schommel. Als we krijgen wat we willen, ervaren we een emotionele opleving. Als we niet krijgen wat we verwachten, vindt er een emotionele achteruitgang plaats. Daarom kunnen we negatieve emoties niet kwijtraken zonder de positieve te beïnvloeden. Als we de ‘omvang’ van emotionele achteruitgang willen verminderen, moeten we onze algehele houding ten opzichte van de persoon veranderen. Het zal soepeler en rustiger zijn. Ongeacht wat hij doet of zegt: iets goeds of iets slechts. Daarom zullen we het in de eerste fase met Ira eens zijn dat dit vooruitzicht echt bij haar past. En ze wil echt dat haar relatie met haar man gelijkmatiger wordt, zonder sterke emotionele uitbarstingen in welke richting dan ook. Stap 2 Ontdek schadelijke overtuigingen Emotionele afhankelijkheid ontstaat onbewust (aangezien de subcorticale structuren van de hersenen voornamelijk verantwoordelijk zijn voor emoties en gehechtheden). En het wordt gevormd met betrekking tot die mensen die het beste overeenkomen met een bepaald beeld van een 'ideale' partner. Ook dit beeld is onbewust. Om het heel simpel te zeggen: wanneer we onbewust een persoon identificeren met ons ‘ideale’ beeld, ervaren we sterke positieve emoties. Identificatie vindt plaats op het moment dat hij doet (of zegt) zoals wij dat willen, d.w.z. voldoet aan onze verwachtingen en rechtvaardigt deze. Als hij iets “slechts” doet (of zegt), d.w.z. niet voldoet aan onze verwachtingen en ons “ideale” beeld van een partner, dan ervaren we sterke negatieve emoties. Daarom is het het gemakkelijkst om het ‘ideale’ beeld van een partner te bepalen (te realiseren en te beschrijven) juist op momenten van sterke emotionele ervaringen. Op zulke momenten worden onze verwachtingen heel duidelijk..