Hvorfor lure deg selv, spør du, fordi vi allerede gjør dette regelmessig. Det er viktig å forstå hvilket formål vi forfølger med dette bedraget. La oss si at du bestemmer deg for å begynne å løpe eller gå på treningsstudio. Og til å begynne med virker alt så ekte i våre tanker, men i virkeligheten, når vi står overfor vanskeligheter eller rett og slett uten dem, hvorfor mister vi motivasjonen og slutter å gjøre det, noen ganger uten å begynne) I en artikkel om å lære engelsk beskrev jeg årsakene og måter å overvinne dem på. I dag skal vi fokusere på sport, nemlig løping 7. april deltok jeg i et 5 km løp, hvor det var 6108 deltakere. For å være med på dette løpet forberedte jeg meg og løp denne distansen annenhver dag (3-4 ganger i uken). Det var ikke vanskelig for meg å gjøre dette, men jeg viste heller ingen gode resultater. Blant deltakerne var superforberedte, så vel som de som rett og slett kom for selskapet, så ikke alle kom i mål (6084, ved matematiske beregninger - 24 personer kunne ikke), Rekord 00:14:15. Den eldste deltakeren, 77 år, løp distansen på 00:28:20, og den 71 år gamle deltakeren løp distansen på 00:42:09. Resultatet mitt er 00:36:18 og jeg er 42 år gammel. Så, hva handler jeg om? Fortell meg, er du inspirert av andres resultater eller tvert imot demotivert. For meg personlig er dette bare indikatorer som en person kan oppnå takket være sin utholdenhet og arbeid. Da jeg begynte å løpe, var det de som sa at løping var skadelig, at leddene og ryggen "ikke vil fortelle meg dette, takk." Det var også de som tvert imot støttet meg. Men poenget er ikke i de eller andre, men i deg. Hvis du selv ikke ønsker dette eller ikke gjør en innsats på deg selv, så uansett hvor mye du blir oppmuntret eller tvert imot frarådet (dette skjer også, vi handler i strid med andre), vil du slutte med denne aktiviteten . Årsakene til å slutte med alt kan være svært forskjellige. Men oftest er dette nettopp vår tankegang. Hjernen vår liker ikke det når vi prøver å endre noe radikalt. Spesielt hvis vi tenker i termer av en perfeksjonist. "Fra denne dagen av vil jeg bare gjøre dette og ingenting annet" eller svart-hvitt-tenkning, hvis jeg ikke kunne gjøre det, så er alt forferdelig og jeg er dårlig/verdiløs/uansvarlig, etc. Det er lett å falle i denne gropen av selvpisking ved å gjøre en feil eller tillate svakhet. Derfor må vi lure hjernen vår og gjøre det klart at vi bare vil prøve eller prøve å begynne å gjøre noe, og så får vi se hva som skjer, kanskje vi vil like det. Ingen generaliseringer, katastrofale eller overdrevne krav til deg selv. Bedra deg selv og begynne å gjøre noe uansett hva som kan være vanskelig, men mulig. Kanskje du har en drøm, et mål eller en oppgave du ønsker å oppnå, men av en eller annen grunn kan du ikke ta på deg det. Men det er måter å lure hjernen din og ta handling, selv om det virker som om alt rundt deg er mot deg og det er umulig. Først er det viktig å sette klare mål og skrive dem ned. Forskning viser at når vi skriver ned målene våre, øker sjansene våre for å nå dem. Sett et spesifikt mål og fastsett en handlingsplan som vil hjelpe deg å nå det målet. For det andre, fokuser på de positive aspektene og fordelene ved å nå målet. Se for deg at du allerede har oppnådd dette målet, kjenn gleden og tilfredsstillelsen du vil føle når du når målet ditt. Dette vil hjelpe deg å lure tankene dine og ta handling. For det tredje er det viktig å skape din egen personlige motivasjon og inspirasjon. Finn noe som virkelig inspirerer deg og motiverer deg til å handle. Kanskje er det tidligere suksess, andres historier, musikk, en bok eller en film. Bruk denne inspirasjonen til å handle. Til slutt, ikke vær redd for å gjøre feil og mislykkes. Husk at hver fiasko bringer deg nærmere målet ditt. Vær fleksibel og klar til å endre handlingsplanen din. Det er viktig å bare begynne å gå videre, selv om alt virker vanskelig. Det er bedre å gjøre 1% av 100% enn å gjøre ingenting. Som de sier, legg deg i hvert fall i retning mål. Gratis miniøkt på 30 minutter. Jeg jobber i CBT-tilnærmingen. Flere detaljer på min