✓BEWUST LEVEN MET VERANDERING✓DEEL 2 Auteur: Portland Halmich Vrij recent schreef ik over de stadia van verandering, vandaag wil ik eindigen met nuttige hulpmiddelen om daar doorheen te leven die je zelf kunt gebruiken. Dus hoe kun je met meer gratie, veerkracht, geloof, vaardigheden en zelfcompassie door de onvermijdelijke golven van verandering heen leven. Dit is mogelijk met behulp van waardevolle hulpmiddelen die je helpen de fysieke en mentale stress te verlichten en de noodzaak tot manipulatie en controle te verminderen je ervaringen, schakel over naar een niet-oordelend bewustzijn van zelfobservatie, wat leidt tot radicale acceptatie van verandering, waar we zo vaak bang voor zijn om door te gaan. Zo werkt het ⤵️✨Adem. Ademen brengt ons terug naar het huidige moment, helpt het cortisolniveau te verlagen en onze spieren ontspannen. Daarom is dit het eerste dat u moet onthouden als er paniek ontstaat: haal diep adem ✨Ontspan. Diep ademhalen helpt je zeker ontspannen. En ontspanning laat niet alleen spanning los omdat de spieren zich ontspannen, maar verzacht ook de mentale constructies die we aan de situatie toekennen. ons harde waarnemingsprisma en de emotionele pijn die het veroorzaakt ✨Voel. Deze stap kunnen we niet vermijden. Ik wil zo graag de pijn van het verlies niet voelen – die pijn in de kern, de toenemende hartslag van de angst dat ik voor altijd alleen zal zijn, het verdriet dat ik voel omdat ik het geluid van zijn stem mis. Maar als we onszelf niet toestaan ​​die pijn te voelen, kunnen we die pijn vervangen door minder dan gezond gedrag, waardoor we het risico lopen terug te keren naar de gewoonte of situatie die we willen doorbreken. Observatie is zelfobservatie zonder oordeel. Het is het vermogen om te getuigen, op te merken en het vermogen om opmerkzaam te zijn te ontwikkelen. Door onze gedachten, daden, woorden, overtuigingen en reacties te observeren, trainen we onszelf om met een open hart aanwezig te zijn in onze ervaring✨Toestaan. Dit is misschien wel het moeilijkste. Stop met proberen deze situatie op de een of andere manier te veranderen, maak het anders. Toestaan ​​is de praktijk van overgave, het uitschakelen van de controle, manipulatie, verwachtingen en de behoefte dat iets op een bepaalde manier is, eruit ziet en voelt. Door toe te staan, kan intuïtie naar boven komen en kan het leven stromen. We geven de gehechtheid aan de uitkomst op en laten onze ervaring precies zijn zoals ze is. Dit zijn hulpmiddelen om met de leegte om te gaan die ik zeker vanavond zal voelen. Als ik de telefoon wil opnemen en hem wil bellen, moet ik diep ademhalen. Als ik voel hoe gespannen mijn schouders zijn en hoe mijn maag samentrekt, ontspan ik bewust mijn spieren. Als ik tranen voel opkomen, moet ik ze laten stromen. Als ik aan mijn gevoelens wil ontsnappen door mezelf ervan af te leiden, moet ik in plaats daarvan op mijn kussen gaan zitten en mijn gedachten observeren of ze in een dagboek opschrijven. En als ik mijn hersenen strek en me voorstel hoe ik deze relatie zou kunnen genezen door dit of dat te zeggen of te doen, als ik hem een ​​sms wil sturen, hem iets wil vertellen, en hij zal dit in ruil daarvoor doen, moet ik oefenen in het loslaten van de gehechtheid aan hem. het eindresultaat van deze veranderingen. Zieke gehechtheid vergt veel kracht van ons.