안녕하세요 친구들! 오늘 저는 인지 행동 심리 치료에 대한 흥미로운 정보를 여러분과 공유하고 싶습니다. 인지행동심리치료(CBT)는 우리의 생각과 신념이 감정 상태와 행동을 결정한다는 생각에 기초한 심리치료에 대한 현대적인 접근 방식입니다. CBT는 자신의 생각이 자신의 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고, 부정적이고 역기능적인 생각을 보다 긍정적이고 건설적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 데 도움이 되며, 일반 불안 장애 및 기타 다양한 유형의 불안 장애와 같은 다양한 문제를 치료하는 데 효과적입니다. 강박 장애 및 기타 우울증, 두려움 및 공포증, 공황 발작, 외상 후 스트레스 증후군 등이 있습니다. 이는 사람들이 자기 조절 기술을 개발하고, 비합리적이고 역기능적인 생각과 행동 패턴을 인식하고 변화시켜 궁극적으로 삶의 질과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 과정이 완전히 효과적이려면, 우리가 원하는 결과를 달성하는 것을 방해하는 자동적 사고에 주의를 기울여야 합니다. 자동적 사고는 우리의 반응과 행동의 기초가 되는 부정적인, 종종 무의식적인 믿음입니다. 이는 특정 상황에서 발생할 수 있으며 우리의 감정과 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 깊은 신념은 자동적 사고 형성의 기초가 됩니다. 그것은 어린 시절에 발생하며 우리 자신, 다른 사람 및 우리 주변 세계에 대한 우리의 세계관과 태도를 결정합니다. 자동적 사고와 뿌리 깊은 믿음은 현실에 대한 잘못된 생각을 전달하고 우리를 제한하며 우리가 온전한 삶을 사는 것을 방해할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그리고 인생을 즐기는 것. 인지행동심리치료의 과정은 일반적으로 치료사와 내담자 사이의 적극적인 상호작용을 기반으로 합니다. 여기에는 생각 분석(자동 및 중간, 뿌리 깊은 신념 식별), 목표 설정, 새로운 기술 훈련 및 실제 생활에서의 실제 적용이 포함됩니다. 이것은 빠른 과정이 아니며 단기 코스의 일환으로 평균 10번의 회의가 필요할 수 있지만 결과와 긍정적인 변화는 그만한 가치가 있습니다. 자신의 생각과 신념을 인식하고 재고하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마십시오! 그들의 영향력에서 벗어나 자신 안에서의 조화를 이루기 위한 첫 번째 단계입니다. 여러분, 인지행동심리치료에 대해 들어보셨나요? 이미 CBT를 진행해 보시고 소감을 공유해 주실 분들이 계실지 궁금합니다. 혹시 자동적 사고와 뿌리깊은 믿음을 접해보셨나요? 당신은 그들을 어떻게 처리합니까? 생각과 감정이 조화를 이루도록 하세요! 임상 심리학자, CBT, 스키마 치료, EMDR+7 906 236 24 07 텔레그램, WhatsApp