Fra forfatteren: Jeg vet med sikkerhet at hvis en person ikke er trygg på seg selv, betyr det at han ikke ønsker å ha tillit. En av mine klienter, en sjenert og beskjeden person av natur, gikk gjennom prosessen med å bygge intern tillit først da han ble leder for en avdeling i et stort selskap Hvordan skape selvtillit Oppgave 1. Du må finne ut om du trenger virkelig tillit Jeg vet med sikkerhet at hvis en person ikke er trygg på seg selv, betyr det at han ikke vil ha tillit. En av mine klienter, en engstelig og beskjeden person av natur, gikk gjennom prosessen med å utvikle intern tillit først da han ble leder for en avdeling i et stort selskap. Tegn et bilde "Jeg har ingen tillit" Figur 2 "Jeg har tillit Sammenlign to bilder, hva vil gi deg selvtillit hvis bildene er identiske, så trenger du kanskje ikke mer selvtillit. Oppgave 2. Lag din egen «Usikre dukke» Lag en dukke av papir, utklipp, plastelina eller andre materialer slik at du liker den. Beskriv på et stykke papir hvorfor dukken er usikker. Beskriv deretter hva som må gjøres for å gjøre dukken trygg. Gjør dukken om til en mer selvsikker en. Prosessen er lang, men veldig effektiv! Oppgave 3. Test deg selv 1. Kan jeg si "Nei". Kan jeg snakke åpent om følelser og krav.3. Kan jeg opprette forbindelser og starte og avslutte samtaler.4. Kan jeg uttrykke positive og negative følelser åpent.5. Kan jeg behandle feil som oppgaver for fremtiden? Hvis svarene dine ikke bare er "ja", så ta rådene fra oppgave 4. Oppgave 4. Tegn på et stykke papir hver av dine reaksjoner på rådene, men bare én detalj. Som et resultat vil du motta et bilde. Dette bildet gjenspeiler hele prosessen med å ta råd. Fiksering på suksess Lag et ritual for å gratulere deg selv med denne suksessen. Programmet er sunn nytelse, ikke lidelse. Ikke legg skylden over på andre - dette er et tegn på maktesløshet. Ikke gå for langt, bare skyld på deg selv, kropp og sjel. Suksess er tillit til enkel kommunikasjon. Ta godt imot hjelp, støtte og råd når du trenger det. Din selvtillit vil aldri forbedres hvis du ikke behandler deg selv godt. Lær å lytte uten å dømme og sammenligne, fordi disse (dømmekraft og sammenligning) er barrierer i forhold. Vi blir ofte for raskt enige om å gjøre det vi blir bedt om, frykter misbilligelse eller sinne fra andre mennesker, eller anser oss selv som "gode" bare hvis vi ga etter for å glede noen. Si nei for å glede deg selv, i stedet for å være enig i å glede andre. Du er en person som kan gjøre feil og rette opp feilene dine. Gjenkjenne deg selv for den du er – unik, original, menneskelig, og du vil få mer tilfredsstillelse fra livet sted, selv å se på et slikt maleri kan legge til selvtillit! Oppgave 5. Hvis noe ikke er veldig klart, så kan du alltid henvende deg til en psykolog Det er alltid lettere å gå gjennom usikkerhetens tunnel med en psykolog, han vil forklare deg alle reaksjonene og mønstrene dine, og vil hjelpe deg å få. kvitt de dypere årsakene til usikkerhet. Lykke til! Nazarevich Victoria