Foto door Christian Erfurt op UnsplashHeb je je ooit emotioneel, mentaal of fysiek uitgeput gevoeld? Alsof je niets meer te geven hebt? Elke dag geeft je een slecht gevoel. Voelt u zich volledig uitgeput tijdens het voltooien van taken? Wat je ook doet, je ziet er geen nut in. Je bent je vroegere interesses kwijtgeraakt, je bent onverschillig, hopeloos en hulpeloos geworden. Je bent niet langer in staat om te voldoen aan de eisen van het dagelijks leven. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is burn-out een syndroom dat voortkomt uit chronische stress op het werk. Kenmerken van burn-out zijn onder meer gevoelens van uitputting, mentale afstand tot het werk, een negatieve werkhouding en verminderde prestaties. Zijn werk was gebaseerd op het observeren van vrijwilligers (waaronder hijzelf) in een gratis afkickkliniek. Hij beschreef de symptomen van burn-out als uitputting als gevolg van het onvermogen om te reageren op toenemende eisen, evenals fysieke symptomen zoals slapeloosheid, hoofdpijn en woede. Wat is burn-out? Fysieke symptomen van burn-out: veranderingen in slaap- en eetgewoonten, hoofdpijn, spieren pijn, fysieke uitputting en vermoeidheid. De meest voorkomende gedragsveranderingen zijn: het isoleren van anderen, het vermijden van werk, te laat komen op het werk of vroeg weggaan, het gebruik van voedsel, drugs of alcohol om problemen op te lossen. Emotionele symptomen zijn onder meer gevoelens van verlies, zinloosheid, vastlopen, verlies van motivatie, een negatieve houding en verlies van tevredenheid. Wanneer mensen gestrest zijn, blijven ze worstelen omdat ze onder druk staan. Maar in een staat van burn-out kunnen mensen niet meer functioneren. Burn-out is veel meer dan alleen uitputting. Het is een diep gevoel van verlies van betekenis en hulpeloosheid, mentale en fysieke uitputting, frequente stemmingswisselingen, ongeduld, opvliegend karakter, verlies van motivatie en interesse, onvermogen om verantwoordelijkheden of verantwoordelijkheden op zich te nemen, verminderde immuniteit. , isolatie van collega's en sociale situaties, hulpeloosheid en hopeloosheid, depressieve stemming, slaapproblemen, wazig denken, problemen met aandacht en concentratie Burn-out en stress zijn niet hetzelfde. Stress wordt gekenmerkt door verhoogde betrokkenheid, hyperactiviteit, verlies van energie, angst aandoeningen en lichamelijk lijden. Integendeel, burn-out is een afname van betrokkenheid, afstomping van emoties, gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid, verlies van motivatie, idealen en hoop, depressieve stemming en emotioneel leed. Burn-out kan worden veroorzaakt door een gevoel van gebrek aan controle over het werk wat iemand moet doen, gebrek aan beloning voor prestaties, onduidelijke verwachtingen en vooruitzichten op het werk, eentonig en niet uitdagend werk, werken in een chaotische omgeving, te veel verantwoordelijkheid op zich nemen, het gevoel dat alles alleen van jou afhangt en dat er niemand is die je kan helpen hulp, een neiging tot perfectionisme en pessimisme, een overmatige behoefte aan controle, gebrek aan emotionele grenzen, te lang werken zonder pauzes, rust en ontspanning. Hoe voorkom je een burn-out? Als je anderen helpt, zet dan eerst je zuurstofmasker op.” Hier zijn enkele tips om burn-out op het werk te voorkomen. Als je door rood rijdt, is het immers moeilijk om jezelf te dwingen terug te keren.* Delegeer taken. Je hoeft niet alles zelf te doen. Je hoeft niet alles beter te weten dan de rest. Er zijn andere mensen die gespecialiseerd zijn in banen die een last voor u zijn. Ze doen het werk misschien niet perfect zoals u verwacht, maar ze zullen het wel voor u doen. Goede communicatie leidt tot een goede samenwerking. Wees duidelijk over wat u kunt verwachten en tegen wanneer.* Vind balans in uw leven. Werk en leven zijn niet synoniem. Vind tijd.