Fra forfatteren: Mange tror at negative følelser må håndteres og på en eller annen måte bli kvitt dem. Dette er imidlertid ikke den beste måten å følelsesmessig selvregulere. Hvordan takle følelsene dine? Kilde - Mange tror at negative følelser må bekjempes og på en eller annen måte bli kvitt dem. Når en person med en slik overbevisning legger merke til en negativ følelse, prøver han å gjøre noe for å unngå å oppleve det. Noen ganger gjør han dette mer eller mindre bevisst, og retter oppmerksomheten mot noe annet. Men ofte skjer det å rømme fra ens følelser automatisk, uten kontroll fra bevisstheten - psykens beskyttende mekanismer aktiveres Faktisk hjelper metoder for selveliminering fra ens følelser å ikke være i kontakt med dem, men følelsene i seg selv gjør det ikke. forsvinner hvor som helst, blir bare utstøtt inn i den ubevisste delen av psyken. Negative følelser som lever i det ubevisste utgjør en fare for en persons psykiske velvære. For det første krever det mye energi å holde denne følelsen i den ubevisste sonen, og for det andre kan en intens negativ følelse som en person ikke opplever avsløre seg i forekomsten av ulike typer psykosomatiske sykdommer. I tillegg kan ubevisste negative følelser kontrollere en persons oppførsel. Og omvendt, bevissthet om følelsene dine hjelper deg med å navigere riktig i situasjonen og ta den riktige avgjørelsen. Derfor er det ikke det beste alternativet å løpe fra opplevelser. Hvorfor virker det ofte lettere å bli kvitt en negativ følelsesmessig tilstand enn å leve gjennom den? Dette skyldes det faktum at mange mennesker rett og slett ikke har ferdighetene til å håndtere følelsene sine. Akkurat som foreldre lærer et barn å pusse tennene og holde en skje, lærer de ham også ved sitt eget eksempel å håndtere følelsene sine. Dessverre, veldig ofte, når et barn er opprørt, bekymret eller sint for noe, børster foreldrene det av seg, fortell ham: "Slutt å oppfør deg slik / slutt å gråt / du er ikke liten lenger / gutter gråter ikke," og sender dermed meldingen: "Jeg trenger ikke deg, som går gjennom dette, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med deg på denne måten." Og det er ikke overraskende at en person som voksen begynner å forholde seg til seg selv og sine opplevelser på samme måte. En annen grunn til å flykte fra følelser er mangel på mestringsevne, det vil si atferd rettet mot å endre problemsituasjonen. Når han ikke vet hvordan man løser et problem som bringer negative følelser, vil en person, i stedet for å finne en vei ut av situasjonen eller tilpasse seg det, bare gjerder seg bort fra følelsene sine. Så hvordan skal han takle dine negative følelser prøv å bli kvitt dem, bare anerkjenne deres tilstedeværelse. Gi deg selv følelsesmessig støtte, sympatiser med deg selv. Utfør fysiske øvelser som lindrer stress. Analyser årsaken til følelsen - oppsto det i større grad som et resultat av en eller annen indre prosess, eller rettere sagt, under påvirkning av ytre omstendigheter bidrar det til en gradvis nedgang i sin intensitet, sin levende. Hvis de negative følelsene av sinne, skyldfølelse, angst eller tristhet er kroniske, er dette en grunn til å søke psykologisk hjelp. Hvis følelsene er forbundet med ytre hendelser, så tenk på hva du kan gjøre i denne situasjonen. I noen tilfeller har vi evnen til å påvirke omstendighetene, i noen situasjoner kan vi bare tilpasse oss. Det er nødvendig å utvikle mestringsevner hvis du ønsker å hjelpe deg selv med å være i kontakt med følelsene dine alle. Du må utvikle din bevissthet og evne til å selvregulere gradvis gjennom selvobservasjon.