무언가를 한 번 통제하는 것이 중요하다고 상상해 보세요. 예를 들어 맥박이나 혈압이 있습니다. 쉬운가요? 예, 이것은 누구에게나 가능합니다. 이제 같은 일을 50번 한다고 상상해 보세요. 쉬운가요? 훨씬 더 어려울 것입니다. 이제 하루에 50번, 예를 들어 생각과 같이 가볍고 파악하기 어려운, 완전히 무형의 것을 제어하는 ​​것이 중요하다고 상상해 보십시오. 그것이 당신에게 쉬울까요? 그것이 얼마나 어려울지 이해하려면 "사고 통제"가 무엇을 의미하는지, 그리고 그것이 왜 필요한지 명확히 하는 것이 좋습니다. 사고 통제는 다음을 모니터링하려는 시도입니다. 특정 생각이 나타나지 않도록 현재의 모든 생각, 생각의 원인, 특정 주제에 대한 내부 대화, 특정보다 생생한 생각을 통해 "유용한", "올바른" 생각만 갖게 됩니다. 생각이 행동으로 바뀌지 않도록 + 이것은 당신이 당신의 욕망에 대해 생각하고 있는지 아니면 단지 추상적 인 주제에 대해 생각하고 있는지 이해하려는 시도입니다. 이 모든 것이 왜 필요합니까? 전혀 필요하지 않습니다. 말 그대로 전혀! 하지만! 강박 신경증에 직면한 경우, 그러한 시도를 순전히 기계적으로 차단하려는 시도는 궁극적으로 위에 표시된 목록의 두 번째 항목으로 이어질 것입니다. 즉, 일종의 인지 함정이 형성되고 있다는 얘기다. 당신은 강박적으로 무언가에 대해 생각하고 있습니다. 그리고 강박적으로 무언가에 대해 생각하지 않으려는 시도는 집착의 힘을 강화할 뿐입니다. 왜 이런 일이 일어나는가? 스포일러는 광기의 표시가 아닙니다. 이는 귀하의 경우 신경증적 반응 1과 2가 촉발된다는 신호입니다. 과잉 통제 및/또는 고통스러운 의심의 본질은 문제를 피하기 위해 무언가(보통 신체의 감각, 덜 빈번한 생각)를 강박적으로 모니터링하는 것입니다. . 동시에, 피하고 싶은 문제가 무엇인지 정확히 명확하지 않은 경우가 있습니다. 즉, 나쁜 것을 피하려는 특정 느낌을 유지하는 경우가 있습니다. 또는 기능 상실(호흡, 눈 깜박임, 삼키기, 생각하기, 인식하기 등)을 피하려고 노력하고 있는 경우 고통스러운 의심의 본질은 머리에서 일어나는 일에 눈을 돌려 자신의 정상성, 건강한 본성에 의문을 제기한다는 것입니다. 생각. 본질적으로 당신은 정신적으로 건강한지 아닌지를 결정할 수 없습니다. 동시에 의심을 불러일으키는 불안은 뭔가 잘못되고 있다는 느낌을 주고 최종적인 내부 결정을 내리지 못하게 만듭니다. 스스로 - 하이퍼컨트롤을 비활성화해 보십시오(댓글에 첨부된 비디오에서 이를 수행하는 방법). 그러나 의심스러운 점이 있으면 심리 치료사에게 가는 것뿐입니다. 논리적으로 강박적인 의심은 사라지지 않기 때문입니다. 기사가 유용하다고 생각되면 오른쪽 하단에 있는 "감사합니다" 버튼을 자유롭게 클릭하세요. 불안, 두려움, 신경증, 강박 장애, 우울증. 자신의 상태를 스스로 관리하고 싶다면 지금 바로 상태를 관리하는 구체적인 기술을 배우기 시작하세요.