Herinner uzelf er voortdurend aan dat woede niet mag worden opgevat als iets dat op u persoonlijk gericht is. Het feit dat iemand zich geïrriteerd jegens u gedraagt, betekent niet dat u een slecht persoon bent. Ontspan bewust uw spieren, adem diep en niet oppervlakkig voelt zich boos. Reageer op wat de persoon tegen je zegt, en reageer niet op de vorm van zijn uitspraken. Probeer de essentie van de ontevredenheid te begrijpen. Behoud uw eigen begrip van de redenen voor de ontevredenheid. Probeer niet tegen uw eigen standpunt in te handelen. Verhef uw stem niet. Spreek zo kalm mogelijk en wees bereid om weg te kijken. Probeer de persoon niet boos aan te kijken. Probeer het probleem niet hier en nu op te lossen. Het is jouw taak om eenvoudigweg je woede in bedwang te houden en te voorkomen dat deze zich opstapelt. Als je geïrriteerd raakt door een persoon of een specifieke situatie, probeer het dan te beschouwen als een bron van onaangename energie. Deze negatieve energie beïnvloedt je zintuigen, net zoals hard geluid dat doet met je oren. Stel je dan voor dat je onkwetsbaar bent geworden: stel je een schild voor je voor, van waaruit de energie die je pijn doet ‘weerkaatst’. Of dat je het ‘verloren’ bent, dat het volkomen pijnloos door je heen is gegaan, als kosmische stralen die voortdurend ons lichaam binnendringen. En als iemand onaangename dingen tegen je zegt, je bekritiseert, stel je dan voor dat negatieve woorden over je hoofd 'vliegen' zonder je zelfs maar te raken. In dergelijke situaties is het nodig om de psycho-emotionele spanning te verlichten. Om dit te doen, moet je een pauze nemen: zet alle problemen die je storen opzij. Adem langzaam, rustig en diep gedurende 3 minuten. Je kunt je ogen sluiten. Stel je voor dat terwijl je geniet van deze diepe, ontspannen ademhaling, al je zorgen en problemen zullen verdwijnen, je hulp nodig hebt bij het overwinnen van psychologische barrières - een psycholoog kan je helpen!