Overkomt het u ooit dat er een belangrijke gebeurtenis op komst is, maar u zich angstig voelt en probeert de gebeurtenis van deze gebeurtenis uit te stellen? Of moet u een belangrijk probleem op het werk oplossen, een oplossing vinden, en is dat moeilijk voor u? slapen omdat je nog steeds aan het nadenken bent en erover nadenkt, in het besef dat er nu toch niets beslist zal worden? Of de oplossing voor deze situatie hangt niet alleen van jou af, maar ook van andere mensen en omstandigheden. Overkomt het jou wel eens dat alles in orde lijkt te zijn en de zon schijnt, maar van binnen alles ineenkrimpt tot een bal terwijl je ergens op wacht? En we komen vast te zitten in angst en spanning die we niet kunnen verlichten. In dergelijke situaties worden we bang gemaakt door het onbekende, de onzekerheid. Deze angst is voortdurend op de achtergrond aanwezig, soms stil en soms weer opduikend. Angst vindt elke keer een nieuw object. Het lijkt in het onderbewustzijn te zweven en gemagnetiseerd te worden naar een nieuw object. Wanneer angst wordt vastgesteld als een constante reactie, bevindt een persoon zich in een staat van voortdurende waakzaamheid, in afwachting van iets beangstigends. Als angst een doel heeft, dan heeft angst er geen. Het kan 24 uur per dag aanwezig zijn. Een persoon merkt angst misschien niet op als een toestand, maar merkt wel lichamelijke symptomen op - achterdocht - het gevoel van 'Ik ben als een samengedrukte veer. ” - prikkelbaarheid: communicatie met mensen kan vervelend zijn, telefoontjes, vragen. Dit is hoe een defensieve reactie ontstaat als er geen middelen zijn om te communiceren. - verminderde activiteit - krampachtige pijn - "Ik kan geen plek voor mezelf vinden" - motorische activiteit Waarom maakt het onbekende ons bang? Wat we al weten, kunnen we controleren. In een vertrouwde omgeving weten wij hoe we moeten handelen, weten we waar de valkuilen kunnen zitten. We hebben al enige ervaring en informatie. En we kunnen de ontwikkeling van gebeurtenissen voorspellen. In een situatie van onzekerheid worden de hersenen bang gemaakt door het gebrek aan informatie. Als er geen informatie is, er geen manier is om te plannen, beginnen de hersenen met angstaanjagende beelden te komen. De hersenen actualiseren eenvoudigweg de bestaande ervaring van angst en spanning. Meestal komt deze ervaring van angst voort uit de kindertijd: bijvoorbeeld plotselinge beangstigende veranderingen die gepaard gaan met een algemene achtergrond van angst en spanning - veranderingen in de gezinssamenstelling (echtscheiding, overlijden, geboorte van een kind). een kind), - verhuizen, langdurig verblijf in moeilijke omstandigheden. Of gespannen situaties die lange tijd angst aanwakkeren - frequente ruzies, schandalen tussen ouders, een drinkende ouder. De meest voorkomende oorzaak van achtergrondangst is een drinkende ouder of geliefde. Het kind is gespannen en wacht af hoe het zal komen, er hangt angst in de lucht. De ontoereikendheid van een dronken persoon kan ook beangstigend zijn vanwege onzekerheid en onbegrijpelijkheid. Zelfs als de vader niet heeft geslagen, wordt de angstige verwachting in ieder geval in het neurale geheugen afgedrukt. Hoe om te gaan met de angst voor onzekerheid? Breng allereerst zekerheid: wat maakt je het meest bang. Vraag jezelf af: wat is het ergste dat kan gebeuren? Hoe voel ik mij op dit moment? Wat is er om mij heen behalve angst en ongerustheid? Steun van dierbaren, heerlijk eten, mooi weer: bepaal waar je invloed op hebt in jouw situatie en wat niet. Deel verantwoordelijkheid - keer terug naar het “hier en nu”: wat gebeurt er nu met mij? Ik ben op een vertrouwde plek, alles gaat goed met mij - ontwikkel vertrouwen in jezelf, in je vermogen om ermee om te gaan, - onthoud je sterke punten, kwaliteiten, capaciteiten die je eerder naar succes hebben geleid en waarop je nu kunt vertrouwen. Natuurlijk zijn er verschillende andere groepen technieken die helpen bij het omgaan met angst: - ademhalingstechnieken, - lichaamstechnieken, - gerichte verbeeldingstechnieken, - aardingstechnieken. Maar tijdens een individueel adviesgesprek kan ik je er meer over vertellen..