갈등은 물론 모든 커플에게 없어서는 안 될 부분이며 이는 절대적으로 정상적인 현상입니다. 실제로 갈등은 관계를 개선하고 오해를 해소하며 관계를 한 단계 더 발전시킬 수 있는 기회를 제공하므로 유익할 수도 있습니다. 그러나 건설적인 갈등과 쓸모없는 다툼을 구별하는 것이 중요합니다. 이는 해결책 없이 동일한 주제를 오랫동안 갈고닦는 것과 같습니다. 비난, 모욕, 미늘, 굴욕은 관계 개선에 기여할 것 같지 않습니다. 오히려 그것은 잠시 동안 더 쉽게 되도록 자신의 부정적인 면을 빼내려는 시도처럼 보입니다. 갈등에 올바르게 참여하는 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다. • 단지 말만 하지 말고 파트너의 말에도 귀를 기울이십시오. 그의 관점을 들을 준비를 하십시오. 이는 각 사람에게 중요하고 그의 견해를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 잠시 동안 그의 입장을 취하십시오. 당신이 당신의 파트너라고 상상해보십시오. 기분이 어떻습니까? 어떤 생각, 감정? 그의 눈을 통해 상황을 보도록 노력하십시오. • 절대로 자신을 학대하거나 파트너가 자신에게 이런 일을 하도록 허용하지 마십시오. 모욕을 당한다면 명확한 경계를 정하고 의사소통을 차단하세요. • 파트너, 그의 의견, 관점을 듣고 이해하기 위해 질문을 하고, 취약점을 찾고 불일치를 식별하기 위해 질문하십시오. 예를 들어 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 내가 올바르게 이해하고 있습니까...? 그럼 그렇게 생각하세요...? 이 문제에 대한 해결책을 어떻게 보시나요? 이 상황을 어떻게 해결하시겠습니까? • 파트너에 대해 이야기하지 않고 구체적인 상황에 대해서만 이야기하십시오. 예를 들어, “네가 그런 짓을 하면 정말 기분이 나빠.”라고 말할 수는 있지만, “너 정말 바보같아”라고 말해서는 안 됩니다. 남편과 아내가 치료사에게 왔고 둘 다 같은 질문을 가지고 있습니다. - 우리의 치료 과정이 완료되었고 내가 충분하다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? 치료사는 그들에게 대답합니다. 당신이 깨어나는 상황을 상상해보십시오. 아침을 맞이하고 주방에서 커피향을 느껴보세요. 당신은 부엌에 들어가서 당신의 파트너가 당신에게 커피를 만들어주는 것을 보았습니다. 당신은 첫 모금을 마시고 이렇게 말합니다. “이 커피는 역겨워요.” 그러니 '정말 역겨운 커피'라는 말이 커피에만 적용되면 치유는 끝나게 됩니다. • 화나거나 짜증이 난 상태에서 결정을 내리면 안 됩니다. 갈등에 너무 감정적으로 연루되어 있다면 잠시 쉬어 진정하고 생각을 정리하십시오. 두 사람 모두 의사소통할 준비가 되면 대화를 재개하십시오. • 용서하는 법을 배우십시오. 인간관계에는 갈등이 생기기 마련이고 때로는 말이나 행동에 대해 서로를 용서해야 할 때도 있습니다. 용서하는 방법과 서로를 중간에 만나는 능력을 연습하십시오. • 의사소통의 목적을 염두에 두십시오. 모든 대화와 갈등에는 목적이 있는데, 논쟁 과정에서 우리는 때때로 그 목적을 잊어버립니다. 서로 반대편에 있는 것이 아니라 문제를 해결하기 위해 함께 노력하고 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 관계의 갈등은 정상적이며 어떤 경우에는 유익할 수도 있지만, 관계를 유지하고 개선하려면 갈등을 해결하는 올바른 방법을 기억하는 것이 중요합니다..