Resentimentul îți arată unde s-au îndepărtat așteptările tale de realitate. Resentimentul crește din atenție. Cu cât acordați mai multă atenție infracțiunii, cu atât este mai puternică. Energia resentimentelor se construiește pe reținere, de exemplu, atunci când un partener este mai puternic decât tine sau ești dependent de ceva (muncă, finanțe...) O persoană jignită își arată adesea nemulțumirea față de întreaga sa înfățișare (aspect abătut, ignoranță, tăcere etc.), așteptându-se ca partenerul său să-și schimbe comportamentul. În exterior, seamănă cu un comportament infantil și, parcă, cu o dorință tăcută a celor din jur de a ghici nevoile persoanei ofensate. Unele școli psihologice chiar clasifică ofensa ca o formă pasivă de agresiune. Persoana nu pare să atace sau să intre în conflict, dar pune presiune psihologică asupra lor. Cea mai simplă acțiune este să analizezi cu onestitate situația. O perspectivă exterioară poate fi, de asemenea, utilă. Încearcă să te dai înapoi de la situație și să o privești ca un observator, ca de sus, recunoaște-te că ești jignit. Acest lucru poate fi dificil. Unii oameni consideră resentimentele atât de neconstructive încât preferă să-l mascheze sau să nu-l observe. Sentimentele suprimate vor iesi in continuare la iveala, doar in momentul cel mai inoportun si sub forma unei emotii mai puternice sub forma de afect Daca este necesar, contactati un psiholog profesionist care va va ajuta sa va intelegeti sentimentele si sa va ajute sa gasiti modalitati de a le depasi. Practică: Renunțarea la o ranchiune poate fi un proces dificil, dar este important pentru bunăstarea ta emoțională: În primul rând, acceptă-ți sentimentele: permite-ți să simți ranchiunul și recunoaște-l. Nu vă sfiați de emoțiile voastre. Încearcă să simți resentimentul în corpul tău, intensifică-l. Poate fi în gât, mai rar în piept. Imaginează-ți cum arată, este adesea descris ca un nod sau o piatră. Descrieți-l în detaliu Acum returnați-l infractorului folosind metoda de vizualizare. Închide ochii și imaginează-ți cum ai returna acest bulgăre sau piatră. Apropo, nu există cenzură în imaginația ta și nimeni nu te va judeca? Fă asta de câte ori este necesar, acum cum te simți??